Mabaka a 4 a ho nka peo ea chia haeba o batla ho theola boima ba 'mele

Peo ea Chia

Peo ea Chia e na le melemo e mengata leha e le nyane haholo, ho kenyeletsoa le phello e khahlanong le ho ruruha, e bohlokoa ho thibela maloetse.

Hape, li ntle ho batho ba batlang ho theola liponto tseo tse ling. Mona re hlalosa lebaka.

Litekanyetso tsa eona tse phahameng tsa protheine li tla u thusa hore u ikutloe u khotsofetse nako e telele. Sena se bolela takatso e fokolang ea ho noa joala le ho ja ho tlōla. Kaha protheine e thusa ho fokotsa mesifa, o tla nka sebaka sa mafura bakeng sa mesifa habonolo ha o ntse o theola boima ba 'mele.

Peo ea Chia e na le fiber e ngata, eo, joalo ka ha u tseba, e thusa ho natefeloa ke ho tsamaea ka maleng. Ho ea ka mpeng khafetsa ho ke ke ha etsa hore u ikutloe u le boima, empa ho tla u thusa hore u shebahale u le mosesane. Mme ke hore sephethephethe se sebe se etsa hore mpa e ruruhe.

E na le lintlha tse phahameng tsa tryptophan le magnesium e ntša serotonin, neurotransmitter e nyahamisang. Matšoenyeho a fokolang a lekana le cortisol e nyane, e etsang hore mafura a khomarele mpa. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ruri u hloka bonyane ba cortisol e ka bang teng' meleng oa hau.

E thusa ho chesa mafura ka lebaka la monono oa eona mafura a phetseng hantle. Tsena le tsona ke tsa bohlokoa ho theheng maikutlo a ho kgora, joalo ka liprotheine tse boletsoeng kaholimo.

Haeba u sa tsoa tseba ka peo ea chia, mona u tla fumana mekhoa e mehlano ea ho ba kenyelletsa lijong tsa hau ho tloha kajeno.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.