Lijo tse entsoeng ka mokopu ho loantša ho patoa

bohloko ba mpeng 1

Ena ke lijo tse etselitsoeng bohle ba nang le bothata ba ho sokela, ho bonolo haholo ho e etsa le ho ipapisa haholo le phallo ea mokopu. O ka e sebelisa feela matsatsi a 2 ka tatellano, ho e etsa hape o tla tlameha ho emela matsatsi a 7 ka tatellano.

Hore o tsebe ho kenya tšebetsong lijo tsena ho loants'a ho sokela o tla tlameha ho phela hantle, o je mokopu o phehiloeng, o noe bonyane lilithara tse 3 tsa metsi letsatsi le letsatsi, o natefise li-infusions tsohle tsa hau le sejo se tsoekere le lijo tsohle ka letsoai, oregano le sonobolomo e nyane haholo.

Lenaneo la ka mehla:

Ka mpeng e se nang letho: ½ litha e le nngwe tsa metsi.

Lijo tsa hoseng: infusion le yogurt kapa lebese le lijo-thollo le likhaba tse 3 tsa fiber.

Bohareng ba hoseng: kiwis.

Lijo tsa mots'eare: raese e sootho, mokopu le li-croquette tsa litholoana.

Motšehare oa mantsiboea: plums.

Snack: ho tšeloa le bohobe ba bohobe ba matlakala bo jetsoeng ka chisi kapa monate.

Lijo tsa mots'eare: tlhapi, mahe a halikiloeng a nang le broccoli, artichokes, asparagus le chard le litholoana.

Kamora 'lijo tsa mantsiboea: infusion ea tšilo ea lijo.

Pele u robala: ½ litha e le nngwe tsa metsi.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.