Cranberry e khubelu

Cranberries

Lijo tsena tse nyane li na le litšobotsi tse ntlehali tsa kahare tse thusang 'mele haholo, li loma hanyane hanyane hoo e ka ntlafatsa bophelo bo botle haholo.

Haeba u ntse u sa tsebe melemo ea li-cranberries, lula u bala mela ena hobane re tla u joetsa hore na ba ka u hlokomela joang le ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Li fana ka melemo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng eo litsebi tsa phepo e nepahetseng ha lia ka tsa hlokomolohuoa. Litholoana tsena tse khubelu li fana ka tatso e bolila empa hape li monate, leha li-blueberries tseo re li tsebang hantle ke botala bo lefifi bo batšo.

Lingonberries li amana ka kotloloho le Mathata a amanang le senya le tšoaetso ea morotoLeha ho le joalo, li ka re thusa likarolong tse ling tse akaretsang tsa bophelo ba rona.

Melemo ea Cranberry

Li-fragole li ferekanngoa le li-blueberries li lumela hore li tla latsoa se ts'oanang, leha ho le joalo, tsena li bolila haholo ebile li na le asiti. Ponahalo ea eona ea tšoana, e boloka phapang ka 'mala. Li-blueberries tse tloaelehileng li monate ebile li putsoa, ​​ho kenyelletsa moo, li ka jeoa ka kotloloho, ka lehlakoreng le leng, tse khubelu bakeng sa tatso ea tsona, li nkoa li lokisitsoe.

Ha ho tloaelehile ho li fumana mabenkeleng e le lihlahisoa tse ncha, hobane ha se sehlahisoa se sebelisoang haholo. Leha ho le joalo, mabenkeleng a khethehileng a lihlahisoa

E latelang rea u joetsa cranberries e ka u thusa joang?

Li thibela mathata a ho ntša metsi

Li lekane ha ho tluoa thibela kapa imolla tšoaetso ea pampitšana ea ho ntša metsi, 'me sena se bakoa ke bongata ba li-antioxidants. Ha rea ​​lokela ho lebala hore li-blueberries tsena li na le li-tannin tse ngata tse fanang ka melemo ea lithibela-mafu e re thusang ho thibela tšoaetso ea mofuta ona.

E fokotsa menyetla ea mofetše

Kankere hajoale ke se seng sa mafu a tšabang batho haholo, a ka hlasela karolo efe kapa efe ea 'mele mme ho latela boholo ba kholo ke lefu le bolaeang.

Ts'ebeliso ea cranberry, joalo ka lijo tse ling tsa tlhaho, e ka sebelisoa e le sebetsa sa thibelo bakeng sa boloka mofetše o le teng. E thusa ho loants'a kotsi ea ho ata ha lisele tsa mofetše ha tsena li le 'maloa, ho ekelletsa moo, ha e senye lisele tse ling kaofela.

E nchafatsa

Metsoako ea lingonberries e na le eona proanthocyanidins, lintho tse ling tse thusang liketsahalo tse makatsang le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Li liehisa nako ea botsofali ba letlalo ka ho tlosa li-radicals tsa mahala le ketso ea tsona letlalong. Ka hona, haeba u batla ho bona letlalo la hao le le betere, u se ke oa emisa ho noa li-cranberries.

Tlhaho e khahlanong le ho ruruha

Cranberry e na le li-antioxidants tse ngata, hammoho le li-anti-inflammatories. Ka hona, ho thoe e molemo haholo bakeng sa fokotsa mafu a mang a kang mpa e ruruhileng, khase, ho satalla, bohloko ba mesifa, bohloko ba ho ilela khoeli, jj.

E ntlafatsa pono

Pono le ho feta ha nako le tsona li ka senyeha le ho senyeha ha oxidative, lisele tsa leihlo la leihlo li ka senyeha habonolo. Ka lebaka lena, re u eletsa hore u je li-cranberries e le hore li-anthocyanins li u thuse ho thibela tšenyo ena ea mahlo.

Lijo tse khahlanong le mafura

Haeba o batla ho theola boima ba 'mele, o ka eketsa ts'ebeliso ea li-cranberries lijong tsa hau. Li na le fiber ebile ha li fane ka tekanyetso e phahameng ea likhalori. Tholoana e phetseng hantle hore o ka e ja ho laola ts'ebetso ea mala le ho o thusa ho ikutloa o khotsofetse ke tlatsetso e kholo ea fiber.

Li-neuroprotectors

Ba itšoara joalo thibelo ea methapo, bakeng sa lintlha tsa eona tse phahameng tsa li-antioxidants. Ntle le moo, acid ea gallic e sebetsa ka ho eketsa bokhoni ba sistimi ea neuronal.

E thibela mafu a kang Lefu la Alzheimer's, Parkinson tse amang ka kotloloho kholo ea tlhaho le e tloaelehileng ea ts'ebetso ea kutloisiso

E fokotsa lefu la tsoekere

Ts'ebeliso ea cranberry e ka re thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin ho batho ba bang ba batenya haholo tse hanyetsanang le hormone ena. E loana le lefu la tsoekere mme e thusa 'mele ho silafatsa lik'habohaedreite ka nepo, ka hona e thibela le tsoekere e maling ho nyoloha haholo.

Hape, e thusa ho thibela li-spikes tsa tsoekere ea mali, Ho ntlafatsa karabelo ea insulin 'meleng. Ka tsela ena, limatlafatsi li tsamaisoa hantle 'me mali a potoloha ntle le mathata. Ho thibela ho bokellana ha k'holeseterole maling le methapong.

E eketsa maemo a matle a k'holeseterole

Joalokaha u tseba, li teng mefuta e 'meli ea k'holeseterole, HDL e ntle, kapa LDL e mpe. Maemong ana, li-cranberries li thusa ho felisa k'holeseterole e mpe le ho eketsa maemo a matle a k'holeseterole.

Mesebetsi ea hau ea kutloisiso le mohopolo li tla eketseha

Ha ho joalo eketsa bokhoni ba hau ba ho tseba leka ho ja li-cranberries tse ngata, ho feta moo, li tla u thusa ho ntlafatsa mohopolo le bokhoni ba hau. Ho nka litholoana ho boetse ho lumella ho ntlafatsa lits'ebetso tsa ho ithuta le mohopolo ka kakaretso.

Li-cranberries tse khubelu ke lijo tseo u ka li fumanang lihlahisoa tsa tlhaho, lino-mapholi kapa li-capsules. le melemo ea 'mele.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.