Mmino ho theola boima ba 'mele

Maqhubu a molumo

Na 'mino o u thusa ho theola boima ba' mele? Kaha ho bonts'itsoe seo 'mino o ka eketsa ts'ebetso nakong ea koetliso ka litsela tse' maloa, o ka re ee: 'mino o thusa ho theola boima ba' mele.

'Me ha ho pelaelo hore lenane le letle la ho bapala le emela matla a maholo a susumetsang kelello le 'mele. Ho ikutloa u khothetse 'me ka kakaretso u ithabisa nakong ea koetliso ke senotlolo sa ho fihlela sepheo sa hau sa ho ikoetlisa, ho kenyeletsoa le ho theola boima ba' mele.

Melemo ea ho mamela 'mino

Liithuti

'Mino o thusa ho etsa hore koetliso e be monate haholoanyane, ke ka hona ke mohopolo o motle ho batho ba sa natefeloeng ke ho ikoetlisa haholo. Ntle le moo, lipina li ka eketsa ho tsepamisa mohopolo, khokahano le tšusumetso, hape li fokotsa boiteko bo bonoang.

Lipina tse potlakileng li u thusa ho ikoetlisa ka thata, ha lipina tse liehang li ka u thusa ho khutlela ho otla ha pelo kapele. Ka lebaka lena ho na le litsebi tse u eletsang ho khetha lipina ho latela sekhahla sa pelo ea hau nakong ea koetliso. Ka kutloisiso ena, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le lits'ebeletso tsa 'mino tse phallelang tse u lumellang ho sefa lipina ka PPM (li otla ka motsotso). Ka Senyesemane BPM (li otla ka motsotso). Ka mokhoa o ts'oanang, lits'ebetsong tsena hoa khonahala ho fumana manane a fapaneng a khethehileng a raliloeng ka ho khetheha bakeng sa koetliso, e leng ho tla eketsa matla le katleho ea ona.

Re lokela ho hlokomela hore ho nkuoa joalo melemo ea 'mino e bonahala haholo ha e kopantsoe le mofuta o itekanetseng oa boikoetliso. Ka lehlakoreng le leng, ba ne ba ke ke ba ba joalo ha semathi se sebetsa ka matla haholo nakong ea thupelo ea bona.

E etsa hore u tsamaee

Mosali ea mathang

Karolo ea 'mino e bohlokoa nakong ea koetliso joalo ka pele ho ona. O na le bokhoni ba ho enta meea le matla a hlokahalang ho qala koetliso. Monyetla ona o bohlokoa haholo matsatsing ao ha ho le thata ho tsamaea, ekaba ka lebaka la ho haelloa ke matla kapa tšusumetso. Kapa ka bobeli.

Fokotsa boiteko bo bonoang

Boima ba mesifa

E le hore tahlehelo ea boima ba 'mele (mme e hlahise ka kakaretso) ha e eme, ho hlokahala hore o hatele pele thupelong. Seo se bolela ho matha kapele le ho feta. Seo ke bakeng sa ho matha, empa ho etsahala se tšoanang ka boitlhakiso bohle ba pelo, joalo ka ho palama baesekele kapa ho tsamaea, le ho ikoetlisa ka matla. Hape, Bafuputsi ba lumela hore 'mino ou thusa hore u se ke oa hlokomela haholo hoo ho hlokahalang boiteko bo eketsehileng ho tlola litšitiso le ho feta matšoao a hau (bonyane ho fihlela o fihla moeling oa anaerobic).

Ha li bapisoa le ho ikoetlisa ntle le 'mino, lebelo le ne le tla ba holimo le ho tsitsa ha lenane la lipina le qala ho bapala. Tempo e phahameng e nkuoa eu sutumelletsa ho sebetsa ka thata le ka lebelo nakong ea koetliso ka nako e le 'ngoe eo e thibelang karolo ea mokhathala. Ha ho tluoa bophahamong, ho hlokahala hore o hlokomele polokeho. Ha ea lokela ho ba tlase, empa hape e se ke ea phahama haholo. Lebaka ke hore ntho ea bohlokoahali ke ho utloa bophelo bo botle. Hoa lokela ho hlokomeloa hore litsebi li lemosa hore ho mamela hangata ha molumo o feteletseng ho ka baka kutlo.

Metha mpa

Ka kakaretso, ho mamela 'mino o potlakileng ke leano le letle la ho chesa mafura a mangata thutong ka' ngoe, kaha e thusa ho eketsa matla a ho ikoetlisa. Lihlopha tsa ho ohla ke mohlala. Leha ho le joalo, ho na le batho bao, e le hore ba se ke ba nahana haholo ka bothata le ho hakolla likelello tsa bona linthong tsohle tse sa thabiseng tse ka bakoang ke boiteko bo tsoelang pele, ba hloka feela lipina tseo ho buuoang ka tsona ho ntlafatsa maikutlo a bona. Hore na ba lieha kapa ba lebelo ha ba tsotelle; ho lekane hore li hokahana le ho hong kahare. Ka tsela ena, 'mino o motle ka ho fetisisa oa ho theola boima ba' mele e tla ba o o ts'oereng nakong ea boikoetliso.

Potlakisa ho fola

'Mele oa basali

Re bone karolo eo 'mino o e bapalang pele le nakong ea koetliso, empa ho etsahalang kamora moo? Ho mamela lipina tse liehang kamora koetliso ho ka thusa ho theola khatello ea mali le ho otla ha pelo, hammoho le litlamorao tse mpe tseo boiteko bo ka bang le tsona 'meleng.

Kamoo ho bonahalang kateng, 'mino o liehang o ka etsa hore o hlaphoheloe kapele hape o sebetse hantle ho feta' mino o potlakileng esita le khutso. Ka lebaka lena, haeba sepheo sa hau e le ho ba maemong a matle bakeng sa boikoetliso bo latelang, ho otla papali le hona ho ka u thusa.

Ntle le ho thusa ho pholisa mmele kamora ho matha kapa ho phahamisa litšepe, ho mamela 'mino ka morethetho o boletsoeng hape ho nkuoa e le mohopolo o motle bakeng sa ho iphuthumatsa. Morero ke ho eketsa morethetho oa lipina ha matla a thupelo a ntse a eketseha, ka hona ho khothaletsoa ho qala ka lipina tse liehang ho futhumala le ho tsoelapele ka lipina tse potlakileng ha lebelo la pelo le eketseha.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.