Чини се да је поветарац: обућете ципеле, трчите и воилате ... игла на ваги почиње да се повлачи сваке недеље. Међутим, Губитак масног ткива на трбуху трчањем може бити тешко за неке људе. То је зато што у телу имају оно што је познато као отпорне накупине липида. Ако је то случај, укључивање ових промена у рутину трчања може вам помоћи да постигнете циљ равног стомака.
Када тркачи не изгубе жељену тежину након недеља тренинга, то је често зато што не сагоревају довољно калорија. Тако размислите о продужењу тренинга да бисте на овај начин сагорели више калорија и учинили да се масноћа на стомаку топи.
Још једна грешка која спречава многе људе да виде резултате трчања је недостатак интензитета. Да бисте смршали и трком изравнали трбух, не можете бити лењи, али морате трчати целу трку у добром темпу и трудити се да не налажете сав напор само на ногама. Трчање са високим коленима у интервалима то ће додатно порадити на вашим трбушним мишићима, на којима тврдоглаве масноће теже да се таложе.
Ако упркос спровођењу свега наведеног, трчањем не можете да елиминишете масноћу на стомаку, саветујемо вам испитајте своју исхрану да бисте видели да ли трошите превише калорија. Ако сматрате да је потребно, консултујте нутрициониста да бисте видели која је најбоља дијета за вас. Генерално, уравнотежена исхрана и трчање најмање три пута недељно довољно је за губљење килограма или његово одржавање ако смо већ достигли идеалну тежину.