Једна од многих благодати редовног вежбања јоге је опуштање. Без обзира да ли сте упознати са овом дисциплином или не, вреди пробати. јога позира за опуштање у оним данима када осећате да вам стрес почиње ментално или физички узимати данак или обоје.
Прво држање се назива лежећи лептир а посебно се препоручује за ублажавање менструалних болова. Да бисте извели ову позу, биће вам потребан јастук. Сада седите на поду, савијте колена и спојите стопала. Затим се спустите на леђа према јастуку док се глава, врат и леђа потпуно не одмарају на њему.
Држећи стопала заједно, дозволите да вам колена падну у страну онолико колико ће вам дати препоне. Руке можете нежно држати на поду длановима окренутим нагоре или ставити једну руку на стомак, а другу на срце. Држите положај најмање пет удисаја да искористе његову смирујућу и опуштајућу снагу.
Друго држање се назива ноге испружене на зиду. Једноставно је, али врло позитивно за људе са боловима у ногама, отеченим зглобовима и укоченим леђима, поремећајима од којих често трпе они који раде дуго радећи седећи за столом. Сједните на бок неколико центиметара од глатког зида, а затим окрените кукове за 90 степени тако да вам ноге буду усправне уза зид.
Оставите рамена и главу да се нежно одмарају на струњачи, опустите руке и затворите очи. Држите ноге чврсто уза зид, али ако осећате нелагодност у доњем делу леђа, раширите се мало више. Удахните пуно и видећете како ослобађате многих менталних и физичких напетости.