Проблеми са заспањем ноћу? То је врло чест проблем, који би требало потражити код лекара ако и даље постоји, иако ако није врло озбиљна ситуација готово увек заврши природним решавањем. И у том правцу иде данашњи чланак. Ми вам доносимо храна која вам помаже да спавате пошто је ваш сан мирнији.
За многе људе узмите а инфузија камилице пре спавања Служи као индуктор сна, јер ова биљка има умирујућа својства због којих је благо седатив.
Лосос вам може помоћи да боље спавате и дуже због омега 3 масних киселина. Разлог је тај што када ниво докозахексаенојске киселине (ДХА) порасте у телу, расте и ниво мелатонина. Као што знате, додаци мелатонији се продају за лечење несанице. Послужите ову рибу за вечеру и погледајте како спавате као клада те ноћи.
Према студији, гутање пар кивија за вечеру помаже вам да брже заспите и спавате дуже и боље. Корисна својства овог зеленог воћа за спавање леже у његовом садржају у серотонину, неуротрансмитеру због којег се осећамо добро. На тај начин, када нам се током дана догоде срцепарајуће ствари, киви је одличан савезник да престанете да се вртите у глави и добро се наспавате.
Ове три намирнице су корисне за добро спавање, али, на исти начин на који бисмо их требали имати близу, постоје и други од којих морате да побегнете кад се приближи време спавања. А то су ништа друго до алкохолна пића и она која садрже кофеин, попут кафе и коле.