Дијета са јајима

јаје и јабука на скали

Можда смо засићени гледањем толико дијета на Интернету, има их свакаквих, неке повећавају количину протеина, друге одбацују угљене хидрате, друге демонизују шећере или масти, међутим, ниједна од њих није оно што нам треба за мршављење са здрављем.

Потребна нам је потпуна и уравнотежена дијета, као што је случај са дијетом коју данас представљамо, дијетом са јајима. Здрава исхрана и шта помоћи ће вам да изгубите килограме које желите.

Дијета са јајима То је идеалан режим за мршављење у кратком времену, савршен је за побољшање развоја мишића и повећање енергије и виталности тела.

El јаје Веома је корисна храна и присутна је у већини домова људи и омиљеној храни. Јаје пружа велике користи и великој већини је доступан производ.

Састоји се од Цлара и пупољак, бела је богата протеинима, витамином Е, гвожђем, минералима, јодом и селеном. Само нам даје 17 калорија док нам жуманце даје КСНУМКС. 

Дијета са јајима

Ова дијета се састоји од плана оброка заснованог на јајима као главном састојку или везиву. Ова дијета се може мешати са нашом уобичајеном прехраном свака три дана, тако да се не ради ништа тешко и може се правилно спровести.

Ево неколико карактеристика ове дијете које треба узети у обзир:

  • Јаје мора коцинар тако да се протеин може асимиловати у тело.
  • Дијета је због изводити недељу дана. 
  • Ако вежбате Депoрте или је трудна не препоручује се строго поштовање сваког дана.
  • Морајуувести више хране здрав за допуну дијете.
  • Препоручује се мршављење за кратко време.
  • Савршен је за спортисти који желе да повећају своју мишићну масу.
  • Можете смршати три килограма недељно. 
  • Засићује апетит и омогућава нам да не стрепимо због одређених врста хране.

Јаје је корисно јер помаже у регулацији холестерола, богато је протеинима и стимулише већу потрошњу енергије јер повећава наш метаболизам. 

Пре почетка ове дијете препоручљиво је отићи код специјалисте или нутрициониста да коментаришу вашу намеру да је спроведете како би вас могли правилно саветовати о смерницама и својим професионалним препорукама.

Важно је задржавање хидратације током недеље у коме се режим спроводи тако да тело може да одлаже токсине путем урина.

Мени за праћење дијете са јајима

Доручак дозвољен

  • 2 кувана јаја и сезонско воће.
  • Кафа са обраним млеком и два кувана јаја.
  • Инфузија, кришка хлеба од целокупне пшенице са кришком ћуретине и кувано јаје.

 Дозвољени оброци

  • Салата и пилетина.
  • 2 кувана јаја и поврће на пари.
  • Поврће на пари, козји сир и два кувана јаја.
  • Салата са сардинама у конзерви или туњевином у конзерви без уља и два кувана јаја.
  • Поврће на пари и пилећа прса.
  • Велики тањир салате.
  • Салата од пилетине и куваних јаја.
  • Риба и салата са роштиља.

Вечере дозвољене

  • Један комад воћа, салата и два кувана јаја.
  • Салата и печена риба.
  • Салата и пилетина.
  • Салата и два кувана јаја.
  • Поврће на пари и пилетина.
  • Салата од поврћа, поморанџа и два кувана јаја.
  • Кувано поврће и кувано јаје.
  • Риба и салата са роштиља.

Ова дијета садржи мало угљених хидрата, хлеб можете јести само током доручка, тако да је губитак килограма осигуран.

Дијета такође мора бити праћена умереним физичким вежбама, тако да губитак килограма напредује, а тело поприма добру форму, поред тога, помоћи ће мишићима да имају већи волумен и да буду здрави и јаки.

Не смемо престати да уводимо храну као што су:

  • екстра дјевичанско маслиново уље.
  • Нутс.
  • Семе.
  • Храна богата омега 3.
  • Воће.
  • Поврће.
  • Протеини животињског или биљног порекла.
  • Јаја.

Уместо тога, морамо избегавати следећу храну тако да се исхрана не умањује.

  • Алкохолна пића не треба пити.
  • Пржена храна.
  • Злоупотреба угљених хидрата.
  • Освежење.
  • Шећери
  • Торте.
  • Слатко.
  • Колачићи.
  • Брза храна или смеће.
  • Кувати са пуно соли.
  • Припремљена и смрзнута храна.

Предности дијете са јајима

Ова дијета садржи низ предности које нам свима иду у корист ако то радимо исправно. О њима ћемо вам рећи у наставку како бисте их увек имали на уму:

  • То није калоријска дијета.
  • Одржава правилан баланс потрошње хране.
  • То мора бити праћено неким спортом.
  • Богат је протеинима.
  • Дуже даје осећај ситости.
  • Кувана јаја морају бити припремљена тако да се хранљиве материје правилно асимилирају.

Ова дијета је намењена одраслима који желе брзо да смршају, јер се постиже губитак од 3 килограма, међутим, препоручујемо да недељу дана дијете заметнете здравом исхраном у коју се уводе друге намирнице, тако да тело неће имати недостатака.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.