Злоупотреба мајонезе може довести до прекомерне тежинеКако само 100 грама овог популарног соса садржи више од 600 калорија.
Такође се назива мајонез, следеће су четири здраве алтернативе које ће вам помоћи да смањите калорије у сендвичима и другим оброцима:
Пире од авокада
За разлику од мајонезе, авокадо не садржи засићене масти. Уместо тога, пружа мононезасићене масти (само 2 грама по кашици), здраву врсту масти. Једноставно гњечите свој авокадо више пута до жељене конзистенције. После тога обилно га распоредите по сендвичима како би им дали укус и својства.
Мостаза
Многима је то непријатно, али ако ваше непце одушеви комбинацијама слатког, зачињеног и сланог, размислите о преласку на сенф ... али будите опрезни, кука. Неке сорте имају 0 грама масти (проверите етикете да бисте изабрали најбољу опцију) и око 12 калорија по жлици.
Хумуса
Ако га не можете пронаћи у продавницама, можете га припремити сами код куће, од То је врло лако учинити. Све што вам треба је леблебије, тахини, лимунов сок, бели лук и сол. Све то спојите и добићете здрав сос за своје сендвиче, са само 0.5 грама масти и 15 калорија по кашици.
Тахин
Да ли сте знали да порција сезама од 30 грама садржи три пута више гвожђа од исте количине говеђе јетре? И управо је то главни састојак ове тестенине пореклом са Блиског Истока: семе сусама. Што се тиче садржаја масти, кашика даје само 4 грама, због чега је ово још једна фантастична алтернатива мајонези за људе који желе да смање калорије у својој исхрани.