Тхе пипас Можда су то једна од најздравијих грицкалица које можемо попити поподне, иако многи верују да нас удебљају и пуне су масноћама које нам не иду у корист.
Даље од стварности, луле су здраве и једу се са одређеним умом, могу нам помоћи да задовољимо апетит и контролишемо тежину. Т.а више ћемо рећи у наставку.
Предности цеви
Цомо тодос лос храна које пронађемо у природи, ако је прекомерно конзумирамо, угојиће се. Међутим, такође можете имати користи од свих својстава и нутритивних вредности које се у њему налазе, као што је случај са семенкама сунцокрета.
Луле су семе које нам тело даје велику количину калорија и витамина, међутим, те калорије не морамо да доживљавамо као нешто штетно, већ као нешто корисно.
- Садрже гама-линоленску, врсту масних киселина која нам помаже да останемо опуштени и смирени.
- С друге стране, смањују ниво холестерола и триглицерида у крви због својих незасићених масти.
- Они су богати гвожђе, фосфор, калијум, магнезијум y микроелементи.
- Понашају се као антиоксиданти.
- Садржи витамин Б9, битан елемент за исхрану малишана јер им помаже у фази раста. Поред тога, овај витамин, познат и као фолна киселина, веома је потребан у раним фазама женске трудноће за савршен развој фетуса.
- Масне киселине присутне у семенима сунцокрета, обе мононезасићен попут полинезасићене корисни су за здравље нашег срца.
- Препоручује се да их након физичких вежби конзумирају све минерале које нам даје, осећаћете се утешно.
- Поред тога, витамин Е., биће задужен за ваше физичке перформансе и да можете испунити своје дневне циљеве, било у серији теретане, ходајући или возећи бицикл на посао.
- То ће вам знатно повећати Енергија.
Да ли се цеви тове?
Ако их конзумирамо умерено и уз здраву и уравнотежену исхрану, нема разлога да их се бојимо, јер су врло корисна намирница као што смо раније видели.
Цеви су једна од најкомплетнијих матица које можемо наћи, истичемо њихове витамин Е и витамин Б9, тачније, 25 грама семена сунцокрета има само 150 кцал.
Ове семенке Могу се наћи у више облика, са ароматизованом кожом, са великим количинама соли, пржене, ољуштене и препечене или ољуштене и пржене, а чак имамо и слатку сорту. Идеално је конзумирати их природним путем, препечени без соли и морали да их „ољуштимо“, јер ако их купимо већ ољуштене, веће је искушење да их поједемо и можемо да конзумирамо велике количине лула а да то и не схватимо.
Научите да их једете тако да буду корисне и да се не тове
Као и све у животу, и ми морамо да разумемо и будемо свесни шта нам храна може донети, у овом случају цеви можемо лако увести у наш дан.
Ево могућности које ћете можда имати на уму приликом следећег уласка у кухињу.
- Додајте их у салате.
- Настави тигањ цеви.
- цомо 'прелив' у сосевима или кремама.
- Узми их сам, препечен и без соли.
- Настави биљно млеко цеви код куће.
- Самељите их и додајте их као средство за згушњавање или зачин у било које јело.
Не морате претјеривати са износом, па препоручујемо не више од 25 грама. Тачно је да је то храна која ствара одређену зависност и то ће зависити од тренутка у којем их конзумирамо.
Идеално је узимати их поподне или средином јутра. Као здрава грицкалица забавља нас и има укусан укус. Ако се одлучите за слану храну, калоријска вредност је иста, али повећаће напетост и крвни притисак који изазивају особе са хипертензија нека друга компликација.
Идеално је конзумирати их када тело то од нас затражи.Ако желите да промените и конзумирате здраво сушено воће и желите разноликост, немојте презирати луле и не бојте се да се удебљате, јер ако имате мало контроле такође можете задовољити апетит и нећете имати потребу да конзумирате друге храну.
Потражите сорту која вам се највише свиђа, мада покушајте да трошите цеви које су од одрживих усева и које су третиране са најмање могућих пестицида.