Важан део одржавања здравља гвожђа гледамо у себе. Неопходно је знати да ли је нашаНивои одређених врста минерала или витамина су тачни а нису на земљи.
Овај пут ћемо се усредсредити налеукоцити, заиста ћемо видети шта су и коју храну треба да конзумирамо да бисмо их повећали.
Леукоцити су врста белих крвних зрнаца. Ако рутински тест крви укаже да имамо позитивне леукоците, то значи да у урину има леукоцита. То може бити знак да инфекција прогања наше тело. Било директно инфекција урина, циститис или уретритис или било који знак да бубрези не раде добро.
Шта су леукоцити
Они су бела крвна зрнца која делују као одбрамбени механизам тела против свих врста освајача: инфекција, вируса, бактерија. Она страна тела која успеју да уђу у тело су нападнута белих крвних зрнаца да блокирају заразне агенсе и да на тај начин производе антитела.
Када постоји инфекција у телу, је путем урина где схватамо да је присутан у телу.
Храна која помаже у подизању белих крвних зрнаца
Као што увек коментаришемо, управо у исхрани проналазимо решења за многе своје здравствене проблеме. Задужен је за повећање нашег имунолошког система. Овом приликом вам кажемо која је то храна коју бисте требали јести у већој мери да бисте повећали ниво белих крвних зрнаца, како би могли носити се са одређеним инфекцијама.
Тело може бити ослабљено из различитих узрока и зато има слаб имунолошки систем:
- Лоша исхрана.
- Стрес.
- Неке врсте медицинских третмана.
- Еволуција одређених болести.
- Прекомерна тежина или гојазност.
Имајући мало белих крвних зрнаца, наше тело може бити незаштићено од одређених врста претњи. Храњење је la кључ пар повећати оба наша Имуни систем попут леукоцита, који се на крају дана боре да тело одржи здравим.
Основни хранљиви састојци за повећање леукоцита
Бета-каротен је неопходан за развој леукоцитаИз тог разлога, сва храна која га садржи помоћи ће да се повећа у количини. Издвајамо тикву, шаргарепу, манго, папају или поморанџу, односно тражимо храну од наранџе.
Морамо да конзумирамо више следећих хранљивих састојака:
- витамина Ц
- Витамин Е
- цинк
- Протеин
- Омега-3 масне киселине
Савршена храна за повећање нивоа белих крвних зрнаца
Воће
Поморанџе, мандарине, јагоде, малине, лимун. Они су богати витамин Ц, основни хранљиви састојак у борби против ефеката грипа.
Вердурас
Црвени бибер, броколи или бели лук. У случају црвене паприке, она није богата само витамином Ц већ и бета каротенЗбог тога је тако интензивне боје. Развој леукоцита ће се прогресивно повећавати.
Царнес
Говедина или пилетина Два су најчешћа међу свеједима и добра су опција јер повећавају леукоците и одржавају наш имуни систем нетакнутим. Садржај цинка такође гарантује правилно функционисање леукоцита, чиме се минимализују инфекције, вируси или страна тела.
Да бисмо знали количину протеина коју бисмо требали јести свакодневно да бисте постигли повећање леукоцита мораћете помножите телесну тежину у килограмима са 0. Резултат ће вам рећи минимални грам који бисте требали да унесете. И сама телесна тежина Биће то максималан број грама протеина шта треба да једете дневно.
Млечни производи
између млеко, сир и јогурт, ово друго је добра храна коју свакодневно конзумирамо. Јогурти пружају микроорганизме који помажу у одржавању тела здравим. Повећава производњу корисних бактерија за тело. Поврх тога, То је врло економичан и свестран производ у кухињи.
Црни чај
Према студији престижног америчког Универзитета Харвард, утврђено је да људи који конзумирају 5 шоља црног чаја током две недеље њихов број леукоцита се знатно повећао.
С друге стране, зелени чај ће такође појачати ваш имунолошки систем. Зато не оклевајте да промешате ова два корисна чаја како бисте постигли веће повећање.
Печурке и печурке
Садрже селен, остало важан хранљиви састојак да помогну у стварању белих крвних зрнаца цитокини у крви за уклањање одређених врста болести. Поред тога, бета-глукан је врста антимикробног средства које активира ћелије и успева да заустави инфекције.
Чиста тамна чоколада
Много је речено о какао и чиста тамна чоколада, има велике предности и предности. Ова храна повећава наш имунолошки систем, штитећи тако болести, укључујући респираторне болести.
Остале намирнице од интереса
- Махунарке: пасуљ и леблебије.
- Риба свих врста.
- Плодови мора и ракови.
- Биљна уља.
- Нутс: бадеми, лешници, ораси, кикирики.
- Житарице и семе.
Ово су само неке од препоручених намирница, морате имати на уму да злоупотреба и вишак њихове конзумације могу бити контрапродуктивни. Не оклевајте да посетите свог лекара опште праксе ако приметите да се одбрана смањује, тест крви је најбржи и најсигурнији начин да бисте утврдили своје здравствено стање.