Јога се практикује хиљадама година, вежба која се данас сматра спортом јер помаже у вежбању телесне грађе, одржавању добре форме и здравља. Идеално за све узрасте јер особа сама диктира покрете у складу са својим способностима, интересовањима и циљевима.
Јога, само предности
Вежбање ове дисциплине два пута недељно помаже у заштити нашег тела. То се догађа зато што је концентрација молекула у крви повезана са изгледом кардиоваскуларне болести, попут срчаног удара, дијабетеса типа 2 или артритиса.
Поред тога, вежбање јоге побољшаће вашу исхрану, јер ћете постати особа са другим приоритетима и бићете свесни шта једете у сваком тренутку.
Јога је такође топло препоручујем особама старијим од 65 година, помаже у спречавању пада јер се ваша флексибилност знатно повећава, повећава се равнотежа и самопоуздање током проласка кроз вијугавије путеве и осећате се сигурније.
Ствари које треба имати на уму пре вежбања јоге
- Будите добро мотивисани. Т.Морамо бити свесни да успех вежбе лежи у нама самима, морамо имати на уму дисциплину, стрпљење и вољу за постизањем свих благодати јоге.
- Континуитет и постојаност. У почетку смо изгубљени и помало збуњени са свим положајима, у свакој сесији полако, дајте си времена, обично треба 4 недеље да научите прве јога положаје и како се правилно изводе. Идеално би било да активност радите два пута недељно, у трајању од 45 минута, по могућности ујутро или пре спавања.
- Амбиенте. Потребно је имати угодну, проветрену и мирну климу. Простор без препрека у коме се може његовати атмосфера смирености и опуштености.
- Чувајте се болести. Не смемо заборавити да је то спорт и ако претрпимо било какву физичку болест у костима или зглобовима, мораћемо да се обратимо лекару да нам да зелено светло за обављање ове миленијумске активности.