Снацк дијета осигурава да су грицкалице и губитак килограма компатибилни. Овај знатижељни план прехране говори о губицима од 3-4 килограма месечно, па чак и више, једење грицкалица сваки дан.
Осим што су грицкалице већина омиљених намирница, брзе и једноставне за ношење. Из тог разлога се сматра одличном идејом за оне који имају мало времена да једу или морају да једу ван куће.
Шта је?
Главна разлика коју сендвич дијета представља у односу на друге дијете за мршављење је та што подстиче конзумацију хљеба. И да ли је то овај план хлеб сматра савезником, и уопште свим угљеним хидратима. С друге стране, масноћа (посебно засићена масноћа) је издвојена као велики непријатељ линије. И каже да је још горе у комбинацији са првим. Укратко, можете јести угљене хидрате, али масти морате елиминисати.
Овај план за храну предлаже понудите телу у облику хлеба добар део угљених хидрата који су му потребни свакодневно да нормално обавља многе функције. Један од њих је напајање. Али наглашава да, како сендвич не би био товљен, хлеб увек мора да прати зеленило, поврће и мале количине протеина без масти. Сендвичи да, али здрави.
Стопа успеха која му се приписује је веома висока, нешто у чему психолошки фактор, без сумње, има много посла. А то је да са менталне тачке гледишта, толико важне да се доврше дијете и постигну циљеви у тежини, сендвич дијета може бити мање оштра од остатка. Будући да вам омогућава да једете грицкалице, нема толико осећаја да сте на дијети као код других. Све ово неким људима може учинити много подношљивијим.
Да ли сервирате неку врсту сендвича?
Грицкалице ове дијете не могу се правити на било који начин, али морају испуњавати бројне захтјеве. Главна је да не садрже масноће, јер је то начин на који овај план прехране мора да вам помогне да смршате. Стога, типични хамбургери ресторана брзе хране се одбацују, као и цхоризо сендвичи или друге кобасице са високим садржајем масти.
Серрано шунка без масноће, пилећа прса на жару и лосос су међу дозвољеним састојцима за сендвиче. Иако се сматра прерађеним месом, састојци попут ћуретине или куване шунке такође се препоручују у овој дијети. Са друге стране, овом месу је пожељно додати зеленило и поврће, попут риколе или парадајза. Сврха је повећати нутритивни допринос сендвича.
Говори се о трећини векне (или векне дуге 15 центиметара) дневно. Али количина хлеба коју свака особа може да једе може да варира у зависности од низа фактора, укључујући БМИ (индекс телесне масе). Ова дијета осигурава да је боље ако се ради о хлебу од целог пшенице или са семенкама, јер помажу у повећању осећаја ситости, као и у побољшању цревног транзита. Не препоручују се врхови и кекси, као ни бели хлеб и резани хлеб, осим ако овај други није саставни део.. Разлог је тај што су то сорте које телу тешко дају хранљиве материје.
Дневна количина додељеног хлеба обично се једе у облику ужине током ручка или вечере, али није обавезно користити га за припрему сендвича. Може се јести и на традиционалан начин, као прилог. Ако једете сендвич за вечеру, у подне сте требали да једете протеине и поврће на тањиру, трудећи се да буде што мање масноће. И обрнуто.
Храна која се може и не сме јести
Сендвич дијета предлаже јести разнолику храну са мало или нимало масти. Јело је дозвољено:
- Вердура
- Воће
- Песцадо
- Посно месо
- Пиринач
- Паста
- Кромпир
- Кувана јаја
- Лагани сир
- Кафа, биљни чајеви и лагана пића
Млекара је дозвољена, али мора бити обрана. На пример, за доручком можете попити кафу са обраним млеком, две здравице и парче воћа. А обрани јогурти су чести током ручка и међуоброка, а воће је алтернатива. Такође је дозвољен власац, кисели краставци, капари и печурке. Такође при сваком оброку треба да дођете до четири чаше воде.
Уместо тога, уља, пржена храна, индустријска пецива, упаковане грицкалице и уопште све што садржи масти нису дозвољене. Чињеница да дијета не дозвољава здраве масти или ограничава њихову потрошњу представља проблем многим стручњацима. А то је да су они корисни за тело (помажу у смањењу ризика од срчаних болести) и зато би требали бити важан део здраве и уравнотежене исхране.
Запамтите да је пре било каквих битних промена у вашој исхрани, као што је случај, неопходно прво да се обратите лекару.