Шетајући можеш спали калорија и изгубити тежину. Међутим, да ли сте знали удаљеност коју морате прећи да бисте почели да губите килограме? Колико калорија је сагорело?
Да ли сте знали да је ходање а вежба идеално за мршављење? То је активност прилагођена већини људи и која се може вежбати свакодневно. Међутим, можда не знате како правилно ходати док ефикасно сагоревате калорије.
Ако сте спремни да прошетате до изгубити тежина, прва препорука је замена аутомобила коришћењем јавног превоза. На тај начин је особа принуђена да хода у свим случајевима како би стигла до одредишта, нудећи могућност сагоревања неких калорија током проласка. Али колико калорија сагоревате у ходу?
Пре свега, погодно је знати да није толико спаљено калорија ходање, бициклизам или трчање, а та потрошња калорија подједнако варира у зависности од основне телесне тежине. У сваком случају, иако је и даље веома корисна вежба када је реч о томе изгубити тежинаАко одлучите да ходате по покретној траци, користите бицикл или трчите, калорије се нужно губе чином кретања.
Препоручује се вежба аеробик да смршате јер чини да се цело тело креће у целини. То је безбедна активност која се може вежбати свакодневно. Један сат дневно, гарантује неколико сагорелих калорија. Такође можете одабрати иди на трчање, иако је то дисциплина која није увек прилагођена свима. Морате узети у обзир своју старост, здравље срца и проблеме са зглобовима.
Може и бити горе-доле степеницама с обзиром да је то једна од најефикаснијих вежби за мршављење. Уже за скакање је такође одлична вежба, јер то омогућава спали многи калорија иако не одговара увек свима.