Дијета нам помаже да смршамо у одређеном тренутку нашег живота. Ако размишљате о мршављењу, у наставку ћемо вам рећи шта рина дијета, дијета која траје 90 дана или три месеца.
Ова дијета обећава физичку промену за три месеца без гладовања и моћи да се све правилно поједе. То је дијета која је такође корисна за осећајте се енергичније и бољег расположења.
Ова дијета је дизајнирана за оне који желе да смршају неколико килограма и не журе да је постигну, полако је савршено избегавајући иоио ефекат или ребоунд ефекат то нас брзо угоји.
Карактеристике рина дијете
Ова дијета се придржава 3 месеца или 90 данаСтога се подаци о њој могу наћи и под овим именом. Тело се постепено преваспитава и повећава потрошњу калорија повећавајући метаболизам. Сматра се једном од најздравијих дијета за безбедно мршављење.
Иако увек коментаришемо, важно је да се консултујемо са специјалистом, ендокринологом или главним лекаром о нашој намери да смршамо и изгубимо килограме.
Ова дијета је подељена у четири групе:
- Протеини животињског или биљног порекла: пилетина, ћуретина, свињетина, говедина, млечни производи, јаја, сир, риба.
- Једноставни угљени хидрати: соја, сочиво, леблебије, пиринач, кромпир.
- Сложени угљени хидрати: храна која садржи бело и интегрално брашно, хлеб, кус-кус гриз, тестенине.
- Витамини: воће и поврће.
Сваког дана током трајања дијете јести ћемо храну само једне групе. Тако ће тело научити да раздваја храну и метаболизам ће почети да се стабилизује.
Како се придржавати дијете
Да би се дијета правилно спроводила, морају се поштовати следеће смернице:
- За доручак Воће можете јести само до 12 сати.
- Треба их узети 5 оброка дневно.
- La Цена То мора бити учињено пре 20:XNUMX поподне.
- Не можете пити течност пре или после јела, тако да се желучани сокови не разређују и могу директно деловати на храну.
- Л храна хране треба да има двоструку количину вечере.
- Није дозвољено узимати алкохол или кофеин.
- Унос од 2 литра воде дневно, или инфузије или воде са природним укусом.
- Између главних оброка треба проћи 3 сата.
- 29. у месецу, спроводиће се дијета прочишћавање само на течној основи.
Дани на дијети
Овде вам кажемо како се треба придржавати дијете како бисте је правилно изводили без угрожавања здравља и правилно је извршавали.
- 1. дан: Протеини. Доручак ће се састојати само од воћа, а остатак оброка хране богате протеинима, попут меса, јаја или млечних производа. Да, можете јести поврће, али са високим садржајем протеина.
- 2. дан: скроб. Током доручка имаћемо воће, а остатак дана пиринач, махунарке, кромпир, заједно са поврћем на пари или кувано.
- 3. дан: Сложени угљени хидрати. Доручак се састоји од воћа и главних оброка угљених хидрата и неких слаткиша.
- 4. дан: Витамини. Воће за доручак и остатак дана биће поврће са роштиља, парено, печено или кувано.
Да би дијета ступила на снагу у нашем телу, морамо се придржавати овог редоследа и редоследа намирница, јер на тај начин можемо смршавити и задовољавајуће изгубити волумен.
Салате и поврће мораће да се обуку са мало маслиновог уља, сирћета, лимуна и мало соли. Поред тога, ову дијету и ову дијету мораћемо да пратимо и физичким активностима, попут шетње, трчања, трчања, вожње бициклом, пливања или бављења неким рекетом.
Морамо да јести 5 оброка дневно, мали ручак и међуоброк, који може бити шака орашастих плодова, инфузија, јогурт или парче воћа. Биљне чорбе су такође дозвољене како би се избегао осећај прождрљиве глади.
Предности рина дијете
Све дијете, без обзира колико су добре, увек ће их имати клеветници y браниоци, Међутим, у овом случају налазимо низ благодати које не смете пропустити.
- Тачно одвојите групе хране да би тело почело да раздваја храну повећавајући метаболизам тако да сагорева више калорија.
- Ова дијета може бити ваша последња дијета ако је радите у складу са коментарисаним корацима.
- Изгубићете запремину у најскупљим областима, рукама, стомаку, задњици, куковима, ногама.
- Уз помоћ мало вежба добићете витко и лепо тело.
- Ово дијета Намењен је одраслима који желе да смршају.
- Нема повратни ефекат.
- Не производи нутритивни недостаци.
Ако тражите начин да смршате, ова дијета је за вас, она пружа користи и не производи јо-јо ефекат. Поред тога, то може бити режим који треба делити са породицом, јер то не угрожава. Посаветујте се са породичним лекаром о својој намери да смршате како би вас он саветовао у вези са свим смерницама које треба следити.