Већина људи до сада зна да је а уравнотежена исхрана То је један од кључева уживања у добром здрављу, али оно што није свима јасно јесте како свакодневно извршавати ту филозофију.
Да бисте то урадили, прво што треба размотрити су групе хране од којих треба да се састоји наша дијета: житарице, поврће, протеини, воће и масти. Имајући ово увек на уму, морамо само знати колики проценат сваке групе треба да једемо сваког дана:
Поврће 30%: Да бисмо имали уравнотежену исхрану, приближно 30% хране коју свакодневно једемо требало би да припада овој групи, у којој, као што знате, налазимо паприку, краставце, зелену салату, спанаћ итд.
Житарице 30%: Значај житарица у уравнотеженој исхрани на истом је нивоу као и поврћа. У ову групу спадају тестенине (макарони, резанци ...), пиринач, хлеб од целог пшенице итд.
Протеин 25%: У трећем кораку проналазимо храну која обезбеђује протеине у телу, као што су месо, јаја и млечни производи. У случају вегетаријанства, овај елемент се такође може наћи у тофуу, сојином млеку и неком поврћу.
Воће 10%: Воће представља мали проценат у поређењу са поврћем, житарицама и протеинима, али је изузетно важно да је присутно у исхрани, јер су витамини, минерали и влакна веома потребни.
Масти 5%: Последње, али не најмање важно су масти. Унутар ове групе, такође виталне у уравнотеженој исхрани, налазимо храну са здравим мастима (веома корисним за тело) као што су уље, ораси и лосос.
Више информација - Зашто одабрати црвено воће?
Тачно је да смршам са својих 140 кг око 50 хвала, наставите овако уз ону постојаност хахаха поздрав