Јесте ли знали да флексибилност игра веома важну улогу у вашим тренинзима? Не ради се само о томе да ли можете или не можете рукама дохватити стопала, већ је то и много више. Истезање мишићних влакана чини вас бољим спортистом, истовремено спречавајући повреде.
Нити треба заборавити да то помаже одржавајте исправну окретност и држање тела како године одмичу. Следеће свакодневне навике ће вам помоћи да повећате флексибилност:
Почиње прво ујутроИстезање ујутро ће вам дати енергију, а истовремено повећати флексибилност. Имајте на уму да је, с обзиром да су мишићи још увек хладни, прикладно изводити нежна истезања која приморавају тело да пређе оно што вам прија. То можете чак и из кревета.
Не прескачите цоолдовнИстезање након тренинга како би помогло телу да пређе са активности на неактивност је важно, посебно ако трчите или возите бицикл. А да ли ови спортови могу да изазову чворове у мишићима. Неколико минута је довољно да опустите тело и останете флексибилни.
Користите ваљке од пене: Ова приступачна и једноставна опрема опушта мишиће и побољшава флексибилност људи. Користите га редовно, наглашавајући оне делове тела који имају тенденцију да стварају проблеме са стезањем након тренинга или проводећи сате седећи испред стола.
Размислите о јоги и пилатесу: Иако се то може учинити, није потребно мењати уобичајени тренинг да бисте се бавили овим дисциплинама, али их можете увести као додатак томе. Ако сте доследни, искусићете огромну промену и у флексибилности мишића и у њиховој снази.
Циљајте проблематична подручја: Проведите додатно време на најнапетијим подручјима након општег истезања тела.