Представљамо вам а рецепт да се наједете, а то ништа не чини масним: Пире кромпир са рибом. За једну особу биће вам потребан пакет дехидрираног пире кромпира, 110 мл топле воде (која не прокључа), 40 г риба бели, жуманце и рузмарин.
La припрема је једноставан и лак за извођење: риба, и припремите пире кромпир са врелом водом. Затим, виљушком згњечите кувану рибу, помешајте је са Пире кромпир и додаје се жуманце.
Коначно, довољно је да се цео бунар добро измеша, сол се исправи и још мало тога. Тхе плато дијететски спреман је, а може се послужити уз салату од зелене салате и мало парадајза чери.
Овај пире има неколико предности: добар је сити, задовољавање апетита и обезбеђивање потребних хранљивих састојака за салуд, избегавајући ризик од дебљања. С друге стране, припрема не траје више од 40 минута, а састојци једноставни су и лако их је пронаћи. Коначно, јело је врло укусно и идеално је за децу да једу рибу.
Вода за припрему пиреа може се заменити са лецхе де ваца или соје. Друга могућност је мешање воде са мало млека: добићемо бољу боју. Риба нуди одличан допринос енергична, јер представља још једну серију допунских протеина. Овај рецепт обезбеђује око 26 г протеина, 8 г липида и 10 г угљених хидрата, па није тови, без обзира колико поједете.
Више информација - Меке дијете