Можемо пронаћи разне методе за јачање костију, попут повећања конзумације витамин БКСНУМКС, или узимајте суплементе калцијума и магнезијума. Ношење костију долази постепено, а да то сами нисмо приметили.
Ово губитак кости То може бити због различитих разлога, попут животног стила, генетског наслеђа или лоше прехране која доводи до остеопорозе.
Ако је оно што тражите ојачати кости Не само да је довољно уносити више млека или млека, већ морамо тежити томе да му дамо више хранљивих састојака.
Једноставан начин за побољшање наша дијета је да га употпунимо са шејком о коме ћемо дискутовати у наставку, комбинује хранљиве материје, витамине и минерале што је такође савршено за оне људе који не подносе лактозу и имају лошије стање костију.
Смоотхие за јачање костију
Једноставан шејк који се без проблема могу припремити код куће.
Ингредиентес
- 200 милилитара бадемовог напитка
- 3 ораха
- 1 жуманце
- 25 грама меда
- 10 трешања
Препарацион
- Ово млеко То се мора радити у сезони трешања, јер је реч о сезонском производу који се ретко може наћи изван њега.
- Трешње су антиинфламаторне и пружају велике користи, међутим, ако их не можете пронаћи, можете додати јагоде, папају или банану, јер су богате калцијумом.
- Вишње оперемо и уклонимо коштицу.
- Одвајамо жуманце од белог и монтирамо бело уз помоћ шипки блендера, додамо бадемово млеко, мед, ораси и вишње.
- Тукли смо док не добијемо хомогену смешу.
- Нема потребе за филтрирањем, савршено за узми ујутро, Ако је могуће, свеже направљен, мада се без проблема може хладити два дана.
Ако се навикнете на прављење здравих шејкова, овог пута ћете се осећати боље, овај природни напитак ће вам помоћи да имате добро здравље костију, кости ће почети да буду јаче и здравије.
Не оклевајте да примените овај шејк у праксиПоред тога што је укусно, брине о нашем телу, воће, ораси и поврће су савршени ако знате како да их конзумирате.
Жуманце, ако је сирово ... није добро јер ствара холестерол ... према ономе што сам чуо ... Дакле, претпостављам да се може изоставити