Да ли вам музика помаже у мршављењу? Пошто се показало да музика може да побољша перформансе током тренинга на више начина, можете рећи да: музика доприноси губитку килограма.
И у то нема сумње добра листа за репродукцију представља велику мотивациону снагу и за ум и за тело. А осећај мотивисаности и опште забаве током тренинга је кључно за постизање ваших фитнес циљева, укључујући губитак килограма.
Предности слушања музике
Музика помаже да тренинг буде забавнији, због чега добра је идеја за људе који не уживају превише у физичким активностима. Поред тога, песме могу повећати концентрацију, координацију и мотивацију, као и смањити опажани напор.
Брзе песме помажу вам да теже тренирате, док вам споре песме помажу да се брже вратите у пулс у мировању. Из тог разлога постоје стручњаци који саветују одабир песама на основу вашег откуцаја срца током тренинга. У том смислу, важно је напоменути да постоје сервиси за стреаминг музике који вам омогућавају да филтрирате песме по ППМ (откуцаја у минути). На енглеском БПМ (откуцаја у минути). Исто тако, у овим услугама могуће је пронаћи велику разноликост плејлиста специјално дизајнираних за обуку, што би повећало њихов интензитет и ефикасност.
Треба напоменути да се сматра да предности музике су уочљивије када се комбинује са умереном врстом вежбања. С друге стране, то не би било тако када спортиста ради на врло интензивном нивоу током свог тренинга.
Покреће вас
Улога музике је једнако важна током тренинга као и пре њега. Има способност убризгавања духова и енергије потребне за почетак тренинга. Ова предност је посебно корисна у оне дане када је тешко покренути се, било због недостатка енергије или мотивације. Или обоје.
Смањите опажени напор
Да губитак килограма (и резултати уопште) не би стагнирао, потребно је напредовати у тренингу. То значи да трчите брже и дуже. То је за трчање, али исто се дешава са свим кардиоваскуларним вежбама, као што су педалирање на бициклу или ходање, и вежбама снаге. Такође, Истраживачи верују да вам музика помаже да не приметите толико да вам је потребан додатни напор да бисте срушили баријере и премашили своје оцене (бар до достизања анаеробног прага).
У поређењу са вежбањем без музике, темпо би могао да буде већи и стабилнији када се нека плејлиста појави. Сматра се да вас већи темпо гура на већи и бржи рад током тренинга истовремено блокира део умора. Што се тиче запремине, неопходно је бити опрезан због сигурности. Не би требало да буде низак, али ни превисок. Разлог је тај што је најважније здравље слуха. Треба напоменути да стручњаци упозоравају да редовно излагање прекомерној јачини музике може проузроковати губитак слуха.
Укратко, слушање брзе музике је одлична стратегија за сагоревање више масти у свакој сесији, јер помаже у повећању интензитета вежбања. Предење су пример. Међутим, постоје људи којима је, како не би толико размишљали о потешкоћама и искључили ум од свих непријатних сензација које непрекидни напор може изазвати, потребне песме потребне само за побољшање расположења. Да ли су спори или брзи, није их брига; довољно је да се повежу са нечим изнутра. На овај начин, најбоља музика за мршављење била би она која вас држи мотивисаним током тренинга.
Убрзати опоравак
Видели смо улогу коју музика игра пре и током тренинга, али шта се дешава после? Слушање споријих песама након тренинга помогло би смањењу крвног притиска и откуцаја срца, као и негативне ефекте које напор може имати на тело.
Очигледно спора музика би опоравак учинила бржим и ефикаснијим од брзе музике, па чак и тишине. Из тог разлога, ако вам је циљ да будете у најбољем могућем стању за следећи тренинг, погодање игре такође вам може помоћи.
Поред тога што помажу у хлађењу тела након трчања или дизања тегова, слушање музике са поменутим ритмом такође се сматра добром идејом за загревање. Идеја је да се ритам песама повећа како се интензитет тренинга повећава, па је препоручљиво започети са спорим песмама да би се загрејали и наставити са бржим песмама када се убрза пулс.