Лаксативна храна

Сјеменке лана

Бројне су лаксативне намирнице у делу воћа и поврћа ваше прехрамбене продавнице. Пошто могу бити високо ефикасан у превенцији или лечењу констипације, без сумње вреди знати шта су.

Природни лаксативи они ће подстаћи ваш цревни транзит, а истовремено ће вам пружити неопходне витамине и минерале за друге функције које се одвијају у вашем телу.

Зашто узимати природне лаксативе?

Црева

Лаксативни лекови нуде брзо и ефикасно решење за затвор. Међутим, није згодно користити их пречесто, јер се тело може навикнути да не мора самостално да врши нужду. Укратко, лаксативни лекови могу створити зависност.

Алтернатива је лаксативна храна, која такође помаже бржем цревном транзиту. Боље је да се евакуација одвија на природан и здрав начин уз помоћ хране. Зато прво испробајте природне лаксативе.

Инфузије са лаксативним ефектом

Погледајте чланак: Лаксативне инфузије. Ако сте љубитељ биљака и природних лекова, тамо ћете пронаћи много састојака са лаксативним својствима.

Да ли добијате довољно влакана?

Малина

Ако имате проблема са запртјем, ово је прво питање које си треба поставити. Дијета сиромашна влакнима је један од главних узрока затвора.

Препоручена дневна количина влакана је 25 грама, иако се њихов број може разликовати у зависности од пола или старости. Одличан трик да бисте добили више је клађење на цела зрна и оне производе који на етикетама указују на већу количину влакана. Међутим, влакна можете пронаћи у већини намирница рођених из земље. Следе нека од поврћа са највише влакана. Не заборавите да влакна узимате из што више хране, уместо да се ограничавате на само једну:

  • Грашак
  • Сочива
  • пасуљ
  • Малина
  • Крушка (са кожом)
  • Кромпир (са кожом)
  • Парадајз
  • Мрква
  • Јабука (са кожом)
  • Смеђи пиринач
  • Бадеми
  • прокељ
  • Цхиа семенке

Треба напоменути да благодати влакана нису ограничене на варење. Сматра се да Ова супстанца такође игра кључну улогу у регулисању нивоа шећера и холестерола у крви., као и приликом смањења ризика од развоја кардиоваскуларних болести.

Лаксативна храна за вашу исхрану

Киви

Неки људи га имају чешће од других, али генерално, нико није сигуран од затвора. На овај начин, вероватно сте већ пробали неке од ових лаксативних намирница:

  • Спанаћ
  • Цол
  • кафе
  • Сјеменке лана
  • кефир
  • Маслиново уље
  • Алое вера
  • Овсених мекиња
  • Киви

Цируела

Шљиве

Састављено углавном од воде (ако се не узима довољно Х2О, може се погоршати затвор), ово воће се често препоручује у случајевима затвора због благог лаксативног дејства. Ово је због његове садржај сорбитола и влакана, супстанце које побољшавају цревни транзит. Било да је свежа, дехидрирана или у облику џема, шљива није случајно једно од најпопуларнијих природних лекова за затвор. Веома је ефикасан.

Иако се истиче углавном као природни лаксатив, вреди напоменути да се шљиви приписују и друга врло занимљива својства. Истраживање то представља као антиоксидант, антисептик и заситно воће (добро за мршављење ако се конзумира умерено).

шипак

Смокве

Укусна смоква је још једна намирница са благим лаксативним ефектом. Тајна лежи у комбинацији влакана и магнезијума нуди. Поред спречавања и борбе против затвора, смокве пружају и добру дозу енергије. На овај начин, укључивање у вашу исхрану може бити добра идеја у време велике физичке или интелектуалне потражње. Такође се сматрају занимљивим људима са високим холестеролом или високим крвним притиском.

Идеал за одржавање доброг цревног транзита је побрините се да у исхрани увек имате лаксативну храну, а не да им прибегавате само када постоје проблеми.

Да ли је ваш животни узрок затвор?

Жена трчи

Лаксативна храна је најефикаснија у комбинацији са здравим начином живота. Следеће промене могу вам помоћи да се боље евакуишете, чак и без потребе за узимањем било каквих лаксатива.

Ако сте под великим стресом, храна се може спорије кретати кроз црева. У овом случају, технике опуштања они ће вам помоћи да решите проблем. С друге стране, Недостатак физичке активности такође негативно утиче на цревни транзит. Зато избегавајте седење и редовно вежбајте ако већ нисте. Спречавање затвора само је један од многих разлога за почетак тренинга.

Треба истаћи то неке болести такође могу изазвати затвор, због чега када је упорна (траје неколико недеља) или долази у пратњи других симптома (укључујући губитак тежине), треба да одете код лекара на преглед.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.