Кикирики: благодати и контраиндикације

Кикирики

El Кикирики или кикирики су једни од најчешће конзумираних ораха у свету, пошто се од њега праве различити производи који су део тренутне исхране, у распону од уља, маслаца, слаткиша, пецива итд., са великим бројем благодати, али и са одређеним контраиндикацијама.

Кикирики или кикирики су богати антиоксиданти као што су витамин Е, манган и ресвератрол, фенолни антиоксиданс који се такође налази у вину, а који може спречити цереброваскуларне несреће и рак дебелог црева, међу великим бројем болести.

Злостављање кикирикија се не препоручује женама које су трудне, јер би велики унос могао изазвати избијање алергије која би могла утицати на фетус. С друге стране, кикирики може да пати од гљивица, мада то није уобичајено, а мање ако се они које конзумирамо купују у супермаркетима.

Кикирики благодати

благодати кикирикија

Које су предности кикирикија? Иако има лошу репутацију кикирики може помоћи у смањењу нивоа холестерола лоше, поред тога, савршено је да задовољимо апетит и подигнемо расположење.

Има много веома корисних хранљивих састојака за тело Међутим, треба га јести умерено, јер се ради о храни са великом количином калорија. Ако се унесе у малим количинама у нашу исхрану, бићемо здравији. Ево листе свих благодати кикирикија:

  • Помаже у снижавању холестерола: смањује количину лошег холестерола, а повећава добар. До тога долази зато што има моно незасићене масти попут олеинске киселине, која спречава коронарну болест срца.
  • Дајте потисак у фази раста и развоја: веома је богат протеинима, а аминокиселине су добре за раст и развој људског тела.
  • Пружа пуно енергије: Богат је антиоксидативним витаминима, хранљивим састојцима и минералима, препоручује се спортистима.
  • Пазите на стомак и држите рак стомака на одстојању: Полифеноли које добијамо од кикирикија имају способност да смање ризик од рака стомака смањењем производње канцерогених нитрозо-амена.
  • Смањује ризик од патње од срчаних болести, Алзхеимерове болести или разних инфекција: До овога долази због његовог главног антиоксиданта, ресвератрола, који брине о онима који га узимају.
  • Штити кожу: Кикирики има витамин Е, витамин који брине о ћелијама слузокоже коже. Слободни радикали се држе подаље и наша кожа остаје млађа дуже.
  • Садржи много витамина: Витамини групе Б, ниацин, тиамин, рибофлавин, витамин Б6, Б9 и други.
Повезани чланак:
Колика је количина ораха

Ољуштени кикирики

  • Пружа велику количину минерала: у његовом саставу су најприсутнији калијум, бакар, манган, магнезијум, калцијум, гвожђе, селен и цинк.
  • Помаже да се не угоји: Чак и ако је реч о врло калоричном производу, људи који су навикли да једу кикирики или путер од кикирикија најмање два пута недељно, дуже одржавају добру физичку форму. Њихов ниво анксиозности због конзумирања нечег масног и богатог је сит и мање су подложни грицкању између оброка.
  • Смањује ризик од рака дебелог црева: може смањити рак дебелог црева нарочито код жена. Ако га конзумирамо два пута недељно две велике кашике путера од кикирикија, уклонићемо рак из свог живота и до 58%.
  • Регулише шећер у крви: Ово се производи захваљујући мангану, који помаже у бољој метаболизму масти и угљених хидрата, а то директно утиче на ниво шећера у крви.
  • Повећава шансе да затрудните: фолна киселина смањује ризик да фетус развије дефекте нервне цеви.
  • Има висок ниво мононезасићене масти.
  • Висок садржај протеина.
  • Људи пацијенти са целијакијом могу то узимати без бриге.
  • Ако га конзумирамо, постићи ћемо бољи ниво фолна киселина.
  • Стога су масти које садржи здраве помаже функцији равнотеже јетре и помаже панкреасу да боље обрађује шећер.
  • Прегршт кикирикија ствара пријатан ниво серотонина које мозак тумачи као осећај благостања.
  • Мирна анксиозност за време оброка и увек ће бити савезник да се скине вишак килограма.
  • Помаже нам да спречити кардиоваскуларне болести. Ресвератрол спречава срце да пати, јер повећава производњу азотног оксида.

Као што видите, нема их мало кикирики благодати за наше здравље.

Како конзумирати кикирики

Путер од кикирикија

Кикирики се може јести на више начина:

  • Сирово, право из шкољке. Мора се претходно испећи како би се добили антиоксиданти и побољшао његов укус.
  • У облику креме, познат као путер од кикирикија, Конзумира се у многим деловима света, било у сосовима, преливима или за мазање на тост.
  • Уља од кикирикија. Има благ и врло здрав укус, идеалан за додавање било којој салати или додавање било којем сосу.
Повезани чланак:
Особине пистације

Својства кикирикија

Манзаба

Кикирики садрже пуно калорија, који прелазе у здраву и оптималну енергију која траје цео дан. За 100 грама производа добијамо 567 калорија.

Такође садржи минерале, антиоксиданте и витамине. Пружа мононезасићене масти, посебно олеинску киселину.

Као што смо напоменули, ове масти су савршене за елиминишу лош холестерол и повећавају добар, савршено за све оне људе који пате од овог артеријског проблема.

Они обезбеђују протеине, есенцијалне аминокиселине за раст и развој. С друге стране, постоје студије које потврђују да ли ова храна може помоћи спречити рак желуца, дегенеративне болести, Алцхајмерову болест, вирусне болести или кардиоваскуларне болести, а све захваљујући ресвератролу, супстанци која се налази унутра.

Није важно како их конзумирате, не заборавите да ово мало воће конзумирате умерено, савршено за одржавање здравља, додајте га салатама, направите свој путер од кикирикија или набавите богато уље за кување на роштиљу.


Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

  1.   адриана цхавез дијо

    Имам 50 година болујем од штитасте жлезде, колико кикирикија могу да поједем, имам 68 килограма и имам 160. Најлепше хвала

    1.    Инцантатион дијо

      Пријатељу, мислим да би већ требало да припремаш сахрану, контраиндикована је за људе који имају проблема са штитном жлездом, па је не можеш конзумирати. Препоручујем вам да смањите анксиозност због једења квадрата шаргарепе, као и величину кикирикија, па ћете видети како смањујете анксиозност за 90%, истовремено губите килограме на здрав начин и помаже вам у борби против било којих проблема са штитном жлездом. Зато за сада реците збогом кикирикију ако желите ДОБРО ЗДРАВЉЕ.

      1.    ИОЛАНДА дијо

        хвала вам на свим овим коментарима ... али будите опрезни! ... они који изражавају мишљење о томе шта подржавају? На којим научним истраживањима су засновани? Верујем да би то требало писати са великом одговорношћу. Хвала

        1.    Бланка Хелена Фонсека дијо

          Ах! научници научници, али нико није имао последњу реч у уносу кикирикија. Једино што сви проповедају је да је кикирики дијета за мршављење, али шта је разлог за припрему сахране. Вау. Нема никакве подршке, па је боље наставити јести кикирики, надамо се кикирикијем, тако да конзумирамо влакна, одлична у цревном тракту и асимилацију витамина Е.
          . А и патим од хипотиреозе.

  2.   Осцар Арриа дијо

    Оперисао сам дебело црево пре годину и по; имате опструкцију у дебелом цреву и дивертикулума. Заиста волим да једем кикирики, да ли је контрапродуктивно јести га у мом стању?

  3.   Нелса дијо

    БИЛО МИ ЈЕ ЗАНИМЉИВО, АЛИ МОЈА СУМЊА ДА ЛИ СЕ КОРИШЕК КОРИШЋИ ЗА СМАЊЕЊЕ ЗАТО ШТО СУ МИ РЕКЛИ О КОРИСТИМА КИШЕЈАТА У УКЛАЊАЊУ ДРОБИ И ПРЕПОРУЧЕНО ЈЕ ... ХВАЛА.

  4.   мицаела дијо

    ммм. Управо сам посетио ову страницу јер сам студирао на трилцеу и оставили су ми задатак да то сазнам !!

  5.   гост дијо

    Здраво . Да ли је кикирики користан када пати од полицитемије вере? Велики поздрав

  6.   Игнацио Инфанте дијо

    Извините, али не слажем се са неким тачкама. На пример, трудница има више разлога да конзумира кикирики, а аутор чланка сматра да је контраиндикована за труднице. Кикирики садржи значајну количину фолата, такође познату као фолна киселина, која спречава неуролошке малформације у фетусу. И друго, особа која пати од камења такође ће имати користи од конзумирања ове хране. Ове информације сам видео на неколико страница медицине и прехране. Велики поздрав.

  7.   тахионат производи дијо

    Слажем се са Игнациом Инфантеом. Кикирики садржи фолну киселину и препоручује се током целе трудноће ...

  8.   сами рамирез дијо

    Па, конкретно питање је да ли кикирики мршави, да или не, то је оно што желим да знам.

    1.    сара валенциа дијо

      кикирики не губи на тежини. кикирики има количину Енергије 571 кцал 2385 кЈ. к је превише јер има 2385 калорија. к је еквивалентно једењу око 24 банане, а свака банана садржи приближно 100 калорија.

  9.   Гери дијо

    Калорије су исте, када желите да смршате, морате обратити пажњу на то који се елементи збрајају са укупним бројем тих калорија, поређење кикирикија са бананом нема смисла, јер су калорије банане засноване на угљеним хидратима, и кикирикија у полинезасићеним мастима и протеинима ... Збир калорија може бити већи од оног у банани, али банана има пуно угљених хидрата .. Стога, ако поједете 24 банане, премашићете шећер (угљене хидрате) уместо тога, ако једете исту количину калорија у кикирикију, премашите више масти која је здрава масноћа и протеини који повећавају вашу мишићну масу ... А прекорачење угљених хидрата је бескорисно, јер вашем телу треба само 20% ових дневно за енергију. Стога се зброј калорија у храни мора прегледати у нутритивној табели, оно што вас дебља није вишак калорија, већ оно што те калорије чине. Кикирики ми је одличан савезник, јер ми помаже да побољшам унос протеина, орашасти плодови су увек здраве масти и богати протеинима који, без обзира на количину калорија, много помажу у губитку килограма јер повећавају ваша мишићна влакна. Велики поздрав

    1.    Габријел дијо

      Какав куиломбо јединица имате, пре него што дате мишљење у јединицама, мало проучите.

  10.   царлос гамарра дел царпио дијо

    МОЈА ДОБА ЈЕ СТАРИХ 66 ГОДИНА МУШКОГ СЕКСА, ИМАМ ХРОНИЧНИ БУБРЕЖНИ НЕДОСТАТАК МОЖЕМ ДА ЈЕДЕМ КИХИРИКЕ)

  11.   аналиа дијо

    иди код нутриционисте ..

  12.   Јуан Даниел дијо

    Имам 15 година, мерим 164 цм и тежину 51,5 кг.Нутрициониста каже да поједем ½ шоље кикирикија, иако је моја масноћа нормална, није превише.

  13.   Јуан Даниел дијо

    Мојој нутриционисткињи је била потребна помоћ, мама ми је рекла да поједем ½ шоље кикирикија иако је нормално да масноћа није дем
    удружен

  14.   катти дијо

    Волео бих да знам да ли кикирики губи на тежини

  15.   катти дијо

    како конзумирати да бисте смршали

  16.   Јосе Валдес дијо

    Требали би имати на уму да кикирики садржи гоитрогене које људи са проблемима штитне жлезде не би требали конзумирати ... .. оно што нисам сигуран да ли их печење елиминише ...

  17.   Мафалда дијо

    лаку ноћ .. имам путер од кикирикија .. годину дана .. чувам у фрижидеру .. како ћу знати да ли је оштећен?

  18.   НЕЛСОН МОРА дијо

    Особа са КОНСТАНТНОМ МИГРЕНОМ МОЖЕ КОНЗУМИРАТИ СОЉЕНИ КИКИРИС ИЛИ ХОТРО

  19.   Цлара Инес Есцобар дијо

    Пазите на мигрену која може бити алергија на шећер. Даје страшне главобоље.

  20.   Мариа Естхер Вооллетт дијо

    Особи са хипотироидизмом дефинитивно је забрањен кикирики (неслано, непрерађено воће), и ако јесте, зашто?

  21.   Алејандра дијо

    Здраво ... имам хипотиреозу и волим кикирики ...... Може ли неко да ми каже „зашто?“ Не могу да га конзумирам ...... поздрав и хвала