Нисте сигурни како да елиминишете течности? Овај проблем може да изазове отицање руку, стопала, чланака, ногу и стомака..
Овде ћете наћи другачије савети и трикови за уклањање како унутрашњих тако и спољних непријатности задржавања течности.
Зашто се задржавају течности?
Задржавање течности може имати различите узроке. Трудноћа и менструални периоди узрокују да неке жене задржавају воду. То могу бити погођене и људима који су физички неактивни дужи низ сати (на пример у канцеларији, испред рачунара).
Озбиљно задржавање течности може бити резултат озбиљне болести, због чега је, ако је потребно, важно одмах потражити медицинску помоћ како би се започело одговарајуће лечење.
То су обично случајеви отока код којих не постоји основни здравствени проблем.. Благо задржавање течности може се лако отклонити познавањем неколико савета о уклањању течности.
Како природно уклонити течност
настави да се крећеш
Тело има све што му је потребно да самостално елиминише течност, природног облика. Али морате допринети. Размислите о покретању тела пре него што испробате дијету и природне лекове, као што је то у многим случајевима довољно.
Нешто тако једноставно као ходање може бити довољно да спречи накупљање течности. Генерално, било која врста спорта која се редовно бави помаже у одржавању дигестивног система. У вашем свакодневном животу постоје мали покрети који вас такође могу одвести у том правцу, на пример коришћење степеница уместо лифта.
Пити више воде
Парадоксално, пијење више воде често се наводи као један од кључева за не акумулирање течности. Дакле, ако патите од овог проблема, добра је идеја да се запитате пијете ли довољно воде током дана.
Подигни ноге
Смањивање ногу сваког дана, сматра се да има бројне предности. Један од њих је уклањање течности, нарочито оне течности накупљене у доњим екстремитетима. Ова вежба се може изводити наслањањем ногу на зид или држањем у ваздуху.
Како елиминисати течности у исхрани
Смањите сол
Смањивање уноса соли је најчешћа стратегија за уклањање течности. Разлог је тај Исхрана богата натријумом може довести до тога да тело задржава воду. Према истраживањима, успех зависи од појединца, али у сваком случају никада није лоша идеја да контролишете унос соли. Смањивање прерађене хране је сјајна полазна основа.
Узми више магнезијума
Повећање уноса магнезијума може помоћи у смањењу задржавања течности код жена са предменструалним симптомима. То је веома важан минерал, који учествује у стотинама процеса који одржавају тело у раду. Можете га наћи у орасима, интегралним житарицама, тамној чоколади или зеленом лиснатом поврћу. Доступан је и као додатак исхрани.
Узмите више витамина Б6
Попут магнезијума, доказано је да витамин Б6 смањује задржавање течности код жена са предменструалним симптомима. Овај хранљиви састојак, толико потребан телу, можете пронаћи у бананама, кромпиру и орасима, као и у месу.
Узми више калијума
Калијум сигурно зна како ефикасно елиминисати течности. Повезан са здрављем срца, овај минерал смањује ниво натријума, истовремено повећавајући излаз урина. Банане су најпопуларнија храна богата калијумом, али постоје многи други извори, попут репе, спанаћа или поморанџе.
Избегавајте рафиниране угљене хидрате
Рафинисани угљени хидрати покрећу низ процеса који на крају доводе до повећања запремине течности у телу. Столни шећер је пример рафинисаних угљених хидрата, као и бело брашно, и било која храна која се од њега прави.
Како уклонити течност биљкама
Маслачак
Маслачак је један од најчешће коришћених природних диуретика у традиционалној медицини. Његов рад је једноставан: ова биљка вас чешће мокри, што може смањити задржавање течности. Ову биљку са одводним својствима можете пронаћи у капсулама и у кесицама за припрему инфузија.
Хорсетаил
Још једна биљка са диуретичким ефектима коју вреди размислити је преслица. Његов унос такође може бити користан у лечењу уринарне инконтиненције и инфекција уринарног тракта..
Семе коморача
Чај од коморача има бројне здравствене предности, укључујући уклањање течности и смањење упале стомака. Сјеме коморача може се наћи у продавницама здраве хране у презентацијама између 30 и 100 грама.
Више природних лекова
Следе други природни лекови који се обично користе у традиционалној медицини за борбу против задржавања течности:
- Першун
- Коприва
- Боровнице (сок)
- ајо
- Кукурузне стигме