Током јесени дани су много краћи у односу на лето. Већина људи се без потешкоћа прилагоди чињеници да падне мрак пре 6 поподне, али неки, који су обично најосетљивији, пате анксиозност и депресија као резултат смањених сати сунчеве светлости.
Ово је због поремећаја познатог као САД. (сезонски поремећај). Годишња доба се мењају, а са њима и сунчева светлост која утиче на циркадијални ритам, унутрашњи сат људског тела који учествује у производњи хормона, као и у можданим таласима. То доводи до тога да високо осетљиви људи доживљавају промене у свом расположењу, јер централни нервни систем генерише бесан одговор сличан ономе који ствара млазно заостајање.
Преживјети све краће дане, током којих напуштамо посао и потпуно је мрак, лакше је ако схватимо да ће крајем децембра дани поново почети да се продужавају. Ментализација помаже, али понекад није довољна и у тим случајевима можемо покушати преуредите распоред да бисте добили што више сунчеве светлости или прибегавајте терапији јаким белим светлом.
Суплементи витамина Д су још један лек за САД, јер су многе болести, посебно депресија, повезане са недостатком ове хранљиве материје. Не устручавајте се да се обратите свом лекару по овом питању, посебно ако сте почетком јесени искусили лоше расположење. Међутим, можете и сами покушати неколико дана да видите да ли ваше тело позитивно реагује на повећана храна богата витамином Д у исхрани, као што су уље јетре бакалара, лосос, туна, млеко, јогурт, јаја и житарице обогаћене витамином Д.