Израчунајте телесну масноћу

Ако желите да смршате, један од показатеља који требате знати је како израчунати телесну масноћу. Важно је знати колико мишића, воде и масти има ваше тело.

На Интернету налазимо много формула које нам говоре како то можемо знати, међутим, оне обично нису врло тачне или се могу разликовати од једне особе до друге, а да не знају да ли је то тачно. Следеће, кажемо вам који су начини за израчунавање ваше привремене масноће.

Састав вашег тела је веома важан, па ћемо вам рећи како лако можете израчунати проценат масти.

Како израчунати телесну масноћу

Што је нижи проценат масти, у оквиру минималног ограничења Да бисте били здрави, физички ћете изгледати боље и осећати се боље.

Овде ћемо вам рећи како то лако можете израчунати.

Израчунај на око

Једноставна, јефтина метода и сви је могу користити. Није поуздан, јер је процена, само бисте требали Погледај слику и посматрајте на какав тип тела највише подсећате.

Електрична биомпеданса

Биомпеданса је метода која постоји за израчунавање процента телесне масти. Овај систем шаље мале електричне импулсе кроз тело и мери колико је времена потребно да се врате.

Тесто без масти има више воде, ово вам омогућава лакше спровођење струје, што за разлику од масног ткива које вас кошта много више. Ако имате више мишићне масе и мање масти, електрични импулс ће се вратити пре.

Што је краће време одзива, то ћемо бити физички бољи.

Овај тип мерење служи као апроксимација и служи за процену да ли се постиже напредак током дијете или не. Идеално је да се овај систем користи пре започињања дијете како би се утврдило и знало колики је проценат телесне масти која нас обележава, а затим се упореди са нашим напретком.

Овај поступак је приступачан и лак за употребу, а може послужити и као алат за процену вашег напретка. Међутим, подаци које нам показује нису најпоузданији од свих.

Постоје две врсте биомпеданса електрични, онај који не мери цело тело, па не даје све опште вредности већ само одређена подручја, попут доњег трупа. А други момак је таниа скала, која мери четири различите тачке тако да су подаци које генерише поузданији.

Цалипер

Овај алат или систем се користи за мерење дебљине коже различитих подручја која смо заинтересовани за мерење. Ово нам помаже направити процену нашег процента масти користећи формулу.

Једна од најприступачнијих и најјефтинијих, а такође и поузданих метода, само морамо бити у стању да правилно извршимо метрику.

Следеће ћемо вам рећи које су то формуле, коју морате знати да бисте извршили ове прорачуне на најједноставнији начин.

На многим интернет страницама приказују вам формуле или калкулаторе за израчунавање процента телесне масти, само морате да унесете мере своје висине и још неке информације. Повезујемо вас са калкулатор тако да можете брзо сазнати.

Ови калкулатори за израчунавање процента телесне масти нису од велике користи на исти начин на који се израчунава БМИ или индекс телесне масе. 

Ове методе уопште нису поуздане, само нас приближавају малој стварности коју је боље занемарити. Међутим, нажалост, најпоузданије методе су оне којима велика већина људи нема приступ јер су врло скупе.

Вишак телесне масти

Прекомерна телесна масноћа може да створи ризик по наше здравље, а то не значи да ако неко има велики проценат масноће, гојазан је и онај који није мршав, налазимо људе са ниским стопама мишићна маса и велике дозе масти чак и док су витке.

У идеалном случају идите на а нутрициониста како би могли да нас саветују коју врсту дијете треба спроводити како бисмо били у форми, поред тога имају врло поуздане машине и уређаје који тачно показују количину масти и контролишу нашу еволуцију.

Бавите се спортом најмање три пута недељно, одаберите онај који вам се највише свиђа, од ходања, пливања, вожње бицикла или бављења серијама у теретани. Увек га пратите здравом исхраном, који укључују све групе хране како би се избегли недостаци било које врсте.

Тело мора да акумулира масти, или другим речима, мора имати резерве масти да би остало здраво, међутим, када претерујемо, то може да изазове болести као што су гојазност, дијабетес, висока триглицериди, зачепљене артерије, умор, умор, апнеја у сну, трпите више жгаравицу итд.

Стога се одлучите за стил здрав живот и почните да се бринете о себи већ данас.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.