Л млечни шејкови од банане су практично традиционални у многим културама света и представљају врло хранљиву грицкалицу која само извештава врло здраве користи.
Предности смутија од банане и млека
Сматра се да млеко, за разлику од банана, има неку врсту протеин потпуније поседовањем девет такозваних есенцијалних аминокиселина или да је телу потребно јер их не може само произвести, с обзиром на то да укупно постоји приближно двадесет есенцијалних аминокиселина које тело користи за довршавање својих функција на овом нивоу.
Девет есенцијалних аминокиселина које пружа ова храна су; изолеуцин, хистидин, леуцин, метионин, валин, триптофан, треонин, лизин и фенилаланин.
Једна средња банана даје 1,29 грама протеина, у поређењу са шољом обрано млеко Садржи приближно 8.26 грама протеина, међутим банане дају те хранљиве састојке у малим количинама, али врло добро додају укупни протеин.
Укључите у Дијете Биљна храна која садржи протеине одлична је природна опција за уравнотежење месних производа који су углавном веома богати нездравим засићеним мастима, међу поврћем и воћем богатим протеинима; банане, махунарке и алге, које могу помоћи допуњују све есенцијалне аминокиселине.
Обичај комбиновања банана са млеком пружа и корист од целокупног протеина влакна, калцијум и калијум, Неопходне хранљиве материје за добро здравље, укратко комбинацијом порције млека и порције банане добијате укупно 9,55 грама протеина.
Имати у рачунању; Одраслима је потребно између 46 и 56 грама протеина дневно, у зависности од Центри за контролу и превенцију болести, али већина људи добије више од препоручена количина протеина, за који је његов недостатак веома тежак.
Како припремити смоотхие од банане и млека
Постоје многе врсте шејкова направљене од млека. Гледамо једног од класика, шејк од банане и млека. Са доласком врућине пожељније је конзумирати их, иако су савршени за узимање током целе године.
Ово млеко ми волимо јер се припрема врло лако, а укус је гладак и кремаст. Ко воли укус банане, ово ће постати њихов омиљено пиће.
Састојци за смоотхие:
- 250 милилитара млека
- Зрела банана
- дробљени лед (опционо)
Препарацион
Требаће вам помоћ електричне мешалице или миксера. Унесите састојке и умутите енергично док не постане глатко. и без целулозе. Можете да додате здробљени лед ако желите да га конзумирате када је хладан. Ако не, можете га држати у фрижидеру. Иако препоручујемо да се конзумира тренутно.
Овој врсти шејка могу се додати различити елементи тако да њена конзистенција или укус варира, украсите га чипсом од чоколаде, поспите шећером, шлаг или га једноставно згњечите са неколико колачића.
Калорије од млечног шејка од банане
Када чујемо реч смоотхие, директно размишљамо о количини калорија које ово укусно пиће мора да има. У овом случају, овај шејк може бити један од најкалоричнијих што можемо код куће.
Калорије у овом шејку потичу од угљени хидрати, протеини и масти од два састојка. Зависно од ваше конституције и вашег метаболизма, на овај или онај начин ћете пробавити ову врсту шејка.
Процењује се да се редовни банана и млечни шејк има око 250 калорија. Увек ће зависити од врсте банане која се користи исто као и од врсте млека, није исто користити а банана заједничко је 170 калорија на 100 грама него мушка банана која има 95 калорија на 100 грама. С друге стране, узећемо у обзир да а чаша пуномасног млека пружа 150 калорија а чаша обраног или обраног млека има 80 калорија.
Да ли вам смоотхие од банане и млека дебља?
Многи људи мисле да се ова врста шејка користи за дебљање и добијање мишићне масе ако сте у строгој фази тренинга.
Тврдити да би нас овај шејк удебљао није потпуно неразумно, ако се конзумира редовно и у великим количинама, лако ћемо се угојити.
Храна се претвара у енергију и морамо да користимо енергију за превазилажење свакодневног живота. Ако трошимо више него што трошимо енергију, није важно коју храну конзумирате, јер ће ваше тело почети да штеди резерве, а ви ћете се угојити .
Упркос калоријама, смоотхие од банане врло је здраво за тело. Банане су здраве за употребу у многим посластицама. То је добро познато спортисти Конзумирају га како би обновили минерале и витамине који се користе у њиховој физичкој активности, па зато конзумирају једну до две банане да би се опоравили. Из тог разлога се и смоотхиеји од банане и млека праве како би остали здрави.
Да ли се за његову припрему могу користити друге врсте млека?
Данас у којој коегзистирају свеједи, вегетаријанци, вегани, сирови вегани и дуга листа хране, можемо наћи различите начине за припрему овај смути од различитих врста млека.
Најпознатија је сојино млеко, идеална опција за замену крављег млека. Сојино млеко је богато есенцијалним аминокиселинама, савршено за правилан развој. Поред тога, пружа велику количину протеина, недостаје холестерола и богат је витаминима и минералима.
С друге стране, за најслађи и најслађи зуб на који се могу усудити додајте кондензовано млеко у шејк. Ово ће учинити да ваш слаткиш од банане порасте витамини типа А, Ц, Д. и све групе B.
Кондензовано млеко је оно које је прошло процес у коме је кравље млеко изгубило сву воду, а затим му је додан шећер. Захваљујући овоме постиже се густа конзистенција.
Производ богат калцијумом, фосфором и цинком који пружа висок ниво глукозе и лактозе.
Коначно, можете га припремити и са кокосово млеко, онај тропски и егзотични додир који ће му дати укусну слаткоћу и арому.
Да бисте то урадили, мораћете само да промените меру крављег млека за кокосово млеко. Кокосово млеко Припрема се од белог меса зрелог кокоса, дроби се да постане укусно и хранљиво пиће. Можемо га купити у већ припремљеним продавницама или се подстаћи да то радимо код куће.
Кокосово млеко садржи витамини групе Б и витамин Ц.. Поред тога, богат је калијум, фосфор, селен и магнезијум. Поред тога, добар је за наше кости јер има калцијум.
С друге стране, не даје фруктозу већ 2% шећера, погодан је за све оне који не подносе лактозу, богата полинезасићеним и засићеним мастима.
Овај шејк нам нуди много варијација, а све оне нам пружају велике користи за наше тело. Ако не можете да се одлучите за било који смоотхие, саветујемо вам да данас забележите и припремите свој смоотхие од банане и млека. Са само два састојка можете уживати у укусном пићу да ћете се заљубити.
Колико често се препоручује пити овај шејк?