Дијета од слатког кромпира

Ово је дијета дизајнирана за оне који требају да направе дијету да би смршали јер имају прекомерну тежину и љубитељи су слатког кромпира. Можете то да радите највише 1 недељу, то ће вам омогућити да смршате око 2 килограма. Сада морате да имате здраво здравствено стање да бисте то применили у пракси.

Ако сте одлучни да извршите овај план, мораћете да попијете 2 литре воде дневно, без обзира на то што конзумирате током оброка, засладите своје инфузије заслађивачем и зачините своје оброке сољу и малом количином сунцокретовог уља. Батат можете да кувате у рерни или да га скувате.

Дневни мени

• Доручак: 1 инфузија по вашем избору (кафа или чај) и чаша сока од агрума по вашем избору.
• Средином јутра: 1 инфузија по вашем избору (кафа или чај) и 2 кекса са мекињама.
• Ручак: 1 шоља лагане чорбе, количина слатког кромпира и 1 воће по вашем избору.
• Средина поподнева: 1 инфузија по вашем избору (кафа или чај) и 2 колача од целог зрна.
• Међуоброк: 1 инфузија по вашем избору (кафа или чај) и 1 јогурт са ниским садржајем масти.
• Вечера: 1 шоља лагане чорбе, количина слатког кромпира и 1 воће по вашем избору.

Испод ћете наћи мени прехране слатким кромпиром за целу недељу.

Зашто је слатки кромпир добар за мршављење?

Истина је да је слатки кромпир је добар за мршављење а пре свега изгубити стомак. Једно од подручја које нас се обично највише тиче и које није увек лако спустити. Па, слатки кромпир ће бити одличан савезник јер има висок индекс влакана. То нас засићује узимањем мале количине. Пробава ће бити спорија, па ћемо и осећај ситости с временом приметити.

С друге стране, савршен је извор антиоксиданата и са ниским гликемијским индексом. Истина је да је слатки кромпир са овим индексом много нижи од кромпира. Тако да је увек добар савезник. Када желимо да смршамоПотребан нам је ниво глукозе у крви да би био уравнотежен, јер ће слатки кромпир то учинити за нас. Али то је и нискокалорична храна са високим садржајем воде, што знатно побољшава варење.

Својства слатког кромпира 

Захваљујући високом садржају каротена, са антиоксидативном снагом, чини нас једном од основних намирница за нашу исхрану. Као што добро знамо, слатки кромпир има ненадмашне природне протеине. Али такође има и висок проценат влакана, истовремено од којег се састоји минерали попут калцијума, магнезијума или калијума, не заборављајући витамин Ц. На сваких 100 грама батата оставља телу око 30 мл овог витамина, а такође и витамина Е. Али такође обезбеђује 480 мг калијума, 0,9 мг гвожђа, 3 грама влакана и мање од 90 калорија.

Не можемо заборавити, јер смо поменули витамине, који такође имају Б1, Б2, Б5 и Б6.

Колико килограма се изгуби дијетом од батата?

Истина је да је то кратка дијета. Не би требало продужавати на време, јер као што добро знамо, увек морате да једете уравнотеженије. Савршен је за мршављење истовремено са стомаком. Можете спроводите га око пет или шест дана Највише. Све док је ваше здравље оптимално. За то време можете изгубити две киле. Али истина је да је свако тело потпуно другачије и да ће бити људи који могу имати израженији пад.

Дијетни мени од слатког кромпира

Понедељак

• Доручак: чаша сока од слатког кромпира и две поморанџе
• Средина јутра: 30 грама хлеба од интегралне пшенице са обраним јогуртом
• Ручак: Печени слатки кромпир (количина која вам треба) са посудом зелене салате и парадајза
• Средина поподнева: Инфузија и два колача од целог зрна
• Вечера: Печени слатки кромпир са лаганом биљном кремом и воће за десерт.

Уторак

• Доручак: чаша сока од слатког кромпира, тврдо кувано јаје и воће
• Средином јутра: 30 грама интегралног хлеба са 50 грама лаганог сира
• Храна: Пире од слатког кромпира помешан са кашиком обраног млека и 100 грама пилећих прса на жару са поврћем
• Средином поподнева. Инфузија и 30 грама интегралних житарица са обраним јогуртом
• Вечера: Печени слатки кромпир са салатом и воћем

Среда

• Доручак: Кафа сама или са обраним млеком, 30 грама хлеба од целог пшенице и три кришке ћуретине или пилећих прса
• Средином јутра: 50 грама лаганог сира и два комада воћа
• Храна: Печени чипс од слатког кромпира са 125 грама рибе и чинија салате.
• Средина поподнева: Сок од слатког кромпира и обрани јогурт
• Вечера: Пире од слатког кромпира са тањиром лагане чорбе и воћем за десерт.

Четвртак

• Доручак: Инфузија или сок од слатког кромпира са 5 кришки ћуретине или пилетине и комадом воћа
• Средином јутра: 30 грама интегралних житарица са обраним млеком
• Ручак: Печени слатки кромпир и салата
• Средином поподнева: 30 грама интегралног хлеба са 0% сира
• Вечера: Пире од слатког кромпира, 150 грама рибе и природни јогурт.

Петак

• Доручак: Инфузија и два интегрална колачића
• Средина јутра: два комада воћа
• Храна: Кувани батат са два кувана јаја и једним воћем
• Средином поподнева: 30 грама интегралног хлеба са ћуретином
• Вечера: Салата, пире од слатког кромпира и природни јогурт

Можете ли заменити слатки кромпир слатким кромпиром?

Иако је питање једно од најчешћих, истина је да је одговор једноставнији него што мислимо. Као што слатки кромпир и слатки кромпир су исти. Односно, два назива за исти гомољ. Али истина је да на сваком месту то може знати неко од њих, што обично доводи до забуне. Мора се рећи да је слатки кромпир или слатки кромпир познат и под именом слатки кромпир или слатки кромпир.

Истина је да, иако је то увек иста храна, ми у њој чудно разликујемо. Будући да има бројне сорте, а због тога су и називи који га означавају различити. Једна од тих разлика биће у боји и пулпе и коже. С обзиром на то да сорте са црвенијом кожом називамо слатки кромпир, док се оне са светлијом кожом зову слатки кромпир. Дакле, када желимо да разговарамо о слатком кромпиру или слатком кромпиру у нашој исхрани, морамо знати да ћемо упијати исте врлине, квалитете и користи.