Дијета од 400 калорија

Дијета од 400 калорија

Ово је дијета дизајнирана за људе који желе да изгубе вишак килограма. То је режим у који ћете уносити малу количину хране, омогућиће вам да изгубите килограме између 4 и 5 килограма за 10 дана. Морате да контролишете калорије које уносите, јер оне не могу прећи 400.

Ако сте одлучни да ову дијету примените у пракси, мораћете да имате здраво здравствено стање, пијте што више воде дневно, ароматизирајте своје инфузије заслађивачем и зачините оброке само сољу и маслиновим уљем.

Колико изгубите на дијети од 400 калорија?

Тачно је да су уз такву исхрану калорије много ниже него што бисмо могли помислити. Па ако следимо план до краја можемо изгубити око 4 или 5 килограма недељно. Али да, најбоље је да дијету од 400 калорија држите само 8 или 10 дана.

Касније можемо да уградимо више количина, али увек храну коју препоручујемо. На тај начин тело упија хранљиве састојке, протеине или витамине који су му потребни, али увек контролишући питање тежине.

Дневни мени

жена на дијети од 400 калорија

  • доручак: 1 инфузија по вашем избору исечена обраним млеком и 1 тост од целокупне пшенице.
  • Средина јутра: 1 јогурт са ниским садржајем масти са воћем.
  • Ручак: јуха од лигња, 1 порција салате од сировог поврћа по вашем избору и 1 воће по избору. Можете попити количину чорбе коју желите.
  • Средином поподнева: 1 чаша сока од поморанџе или грејпа.
  • Снацк: 1 инфузија по вашем избору исечена обраним млеком и 2 водена кекса или лаких мекиња.
  • цена: лигтх бујон, 50г. пилетина, риба или месо, 50г. сира за салут, 1 део мешане салате и 1 део лагане желатине. Можете попити количину чорбе коју желите.
  • После за вечеру: 1 инфузија по вашем избору.

Недељни мени

Овакве дијете, у којима говоримо о додавању врло мало калорија у тело, треба да се раде благовремено. Због тога је реч о такозваним брзим дијетама. Шта ћемо добити с тим? отарасите се неколико килограма вишка. Али истина је да, пошто нису сва тела иста, понекад можемо изгубити и више него што смо мислили. Наравно, никада не треба претеривати са оваквим дијетама. Увек је боље то радити неколико дана, а затим јести редовно, али увек здраво и уравнотежено како бисмо одржавали тежину.

Остављамо вам недељни мени како бисте ефикасно и лако могли применити дијету од 400 калорија:

Понедељак:

  • Доручак: Шака интегралних житарица са 200 мл обраног млека.
  • Средина јутра: јабука
  • Храна: Добар тањир салате и краставца
  • Међуоброк: Лагани желе
  • Вечера: Плоча куваних брокула са обраним јогуртом

Уторак:

  • Доручак: Инфузија и кришка тоста од целокупне пшенице са кашичицом лаганог џема
  • Средина јутра: поморанџа
  • Ручак: Посуда супе са прегршт тестенина од целе пшенице
  • Ужина: Обрани јогурт
  • Вечера: 75 грама пилетине са мешаном салатом

Среда:

  • Доручак: Инфузија или кафа сама са хлебом од целог пшенице и две кришке ћуреће дојке
  • Средина јутра: плод
  • Ручак: 95 грама говедине са роштиља са салатом од парадајза и спанаћа
  • Међуоброк: шоља јагода
  • Вечера: Мешана салата, са мало сира и лаганим желеом

Четвртак:

  • Доручак: чаша обраног млека са интегралним житарицама
  • Средина јутра: плод
  • Ручак: Шака сочива са блитвом
  • Међуоброк: Воће или желе
  • Вечера: лагана супа од поврћа и обрани јогурт

Петак:

  • Доручак: чаша природног сока или кафе сама или инфузија плус цела зрна
  • Средина јутра: грејпфрут
  • Храна: Салата са 125 грама печене или кухане на пари рибе.
  • Међуоброк: Интегрална чоколадица
  • Вечера: Салата са спанаћем, клицама пасуља и парадајзом или шаргарепом. Можете га прелити са мало сока и кашиком маслиновог уља.

Субота:

  • Доручак: Чаша зеленог чаја са две здравице хлеба од целог пшенице
  • Средина јутра: шоља јагода
  • Храна: 100 грама ћуретине са броколијем на пари
  • Међуоброк: Воће
  • Вечера: Супа од поврћа и јогурт

Недеља:

  • Доручак: чаша обраног млека или инфузије и два колачића без шећера
  • Средина јутра: јабука
  • Храна: 20 грама смеђег пиринча са блитвом или спанаћем
  • Међуоброк: Грејпфрут
  • Вечера: Салата од руколе и целера са свежим сиром.

Запамтите да треба пити пуно воде и да се препоручују инфузије кад год желите. Такође можете узети домаћа лагана чорба кад затреба. Салате као и риба или месо могу се зачинити зачинима. Током кувања можете додати кашику маслиновог уља и у подне и за вечеру, односно највише две кашике дневно. Није препоручљива дијета за људе са високим трошењем енергије.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

12 коментара, остави свој

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

  1.   Рикардо дијо

    400 калорија? Најсмешније је што чујем и чини ми се најнеодговорнијим што се ова врста грозништва објављује на Интернету, ова дијета је смеће и иако би просечна особа могла да изгуби 5 килограма за недељу дана, не сумњам да ће остати вам преко телесне течности коју опоравите за неколико дана, осим што покварите свој метаболизам претварајући га у спору машину и дугорочно ће бити немогуће изгубити више килограма уколико не желите да се видите у костима без било који мишић. најбоље је спустити се мало по мало и занемарити ову врсту погрешне дијете.

    1.    Зацели дијо

      Истина је да додавањем мултивитамина како бисте осигурали свакодневни унос микроелемената, било која рестриктивна дијета дјелује краткорочно, шта год да једете (чак и ако је у питању само хамбургер са 400 калорија дневно). Међутим, конзумација воћа и поврћа је врло корисна за здравље јер има такозване фитонутријенте. Ова дијета дјелује с обзиром на то да тијело испитаника има на располагању акумулирану масноћу која покрива калоријски дефицит. Најпаметније би било обезбедити унос протеина од око 1г к телесне тежине и додати физичку активност, како би се одржала витка маса. С друге стране, повратни ефекат није ништа друго него поновно јести, премашујући калорије које су телу потребне, стога дијета ових карактеристика праћена реедукацијом хране не би довела до лоше названог повратног ефекта.

  2.   Цандице дијо

    То је супер! Променио сам неке ствари и следио сам то без прекорачења 400 калорија, смршао сам 5 килограма у првих 10 дана и 4 у још 10 дана уз исту дијету! Планирам да га пратим још 10 дана да бих завршио месец 🙂

    1.    Цаталина дијо

      Ако желите да смршате, посетите нутриционистичког стручњака.
      Ове дијете су бескорисне и опасне за ваше тијело.
      Образовање о храни је неопходно за успех вашег плана прехране. Слушај ме! је мој савет као будућем здравственом раднику.

  3.   Цаталина дијо

    Ужасно је што је ова врста публикација доступна људима!
    Треба пријавити!
    Ниједно људско биће не може да једе ову дијету! Изгубљена ће бити само телесна вода и неће требати много времена да се опорави. То не само да не функционише, већ угрожава здравље и нема научну подршку.

  4.   Цин дијо

    Посета специјалисту и заједничко састављање уравнотежене дијете за вас и ваше потребе увек ће бити најбоља опција.

    Очигледно је било која врста дијете која се постулира на Интернету.-

    Сдс.

    Цинтхиа.

  5.   Блогицхицс.цом дијо

    То је компликована дијета јер не задовољава у потпуности неопходне хранљиве састојке које свакодневно морамо да конзумирамо.

  6.   дел дијо

    СВЕ МАСТИ, ЗАВИЂАЈУ ОНИМА КОЈИ БИ МОГАО СМРШАТИ

  7.   Рени дијо

    Да, они немају нешто боље да допринесу, не коментаришу.

  8.   Луис дијо

    Ова дијета је дизајнирана само за људе са БМИ већим од 80, односно имају приближно 100 до 150 килограма вишка.

  9.   Виолета Цхапарро А. дијо

    Истина је да имам значајне проблеме са дислипидемијом и ништа, чак ни лекови, нису ми помогли да контролишем ниво.
    Само уз дијету без глутена или лактозе и мало воћа, ионако пуно воде.
    Надам се да ми ово помаже да је добијем.

  10.   Марта Мора Сантамариа дијо

    Савршен пример да губитак килограма није синоним за здравље. Ово није здраво и опасно је, престаните да лажете на Интернету. Као студент медицине и особа која је већ дуго у свету вежбања, ако желите да смршате, храните се уравнотежено, са изузетно засићеним мастима (не заборавите да су масти неопходне, а здраве незасићене ), здрави угљени хидрати и без празних калорија, протеини (што више желите да добијете мишићну масу). Основу ваше дијете чине воће, поврће и махунарке, плава риба и, иако црвено месо има више протеина, бело месо је увек здравије. Нека вам вода буде главно пиће и направите конзумацију супер изузетних слатких напитака. Све ово у комбинацији са калоријским дефицитом и вежбањем (рад снаге) Здрав губитак килограма је увек прогресиван и задовољавајући, ова дијета која је овде описана само је „бум“ ефекат, учиниће да смршавите на нездрав начин за пар дана и тада ће све остати исто. Не вреди ризиковати своје здравље.