Ми смо оно што једемо је фраза која најбоље дефинише и сумира важност уравнотежене исхране да бисте остали здрави. Многи су они који сами предузимају режим оброка, углавном са циљем да изгубе тежину, а не да добију здравље. Резултат је обично прилично лош ако се не консултујете са лекаром који вам саветује које намирнице не би требало да недостају и оне које се морају елиминисати или смањити у уобичајеном уносу.
El контрола тежине становништво је веома забринуто, али обично јесте више везано за естетска питања него за одржавање доброг здравља. Није мало оних који пре доласка на свадбу, или било који други догађај, крену на чудотворне дијете са циљем да изгубе вишак килограма. На исти начин, намењено је брзом мршављењу у популарној операцији бикинија да се дође до лета са жељеним телом и изгледа као на длану. У том смислу, дијете које се придржавају су веома агресивне, са резултатима који се не могу одржати током времена, јер значајно оштећују организам.
Питајте свог доктора за савет
Највећи проблем од ови режими исхране имају тенденцију да наносе доста штете здрављу. Понекад се циљ постигне, иако по превисокој цени. Код других, након ограничења долази преједање које квари све претходне напоре.
Из тог разлога, прва ствар је знати да за изгубити тежину и одржати добро здравље свака радња се мора предузети довољно мирно. И то је трка на дуге стазе, а не трка у брзини. Због тога се морају поштовати исправне смернице за исхрану како се не би вратили на постигнуте циљеве и унапредили здравље. Друго, најбоље је отићи у а здравствени радник да направи студију ситуације, физичког стања особе и препоручи најкориснији план оброка.
С обзиром на низак квалитет који социјална сигурност достиже, не због неоспособљености професионалаца, већ због засићености, често је потребно прибегавати приватном сектору. У том смислу, а компаратор здравственог осигурања, попут понуђеног доктор и, изузетно је корисно. Са овом страницом можете упоредите различите политике које нуде компаније да бисте изабрали најприкладније према посебним потребама сваког корисника, укључујући и лекара који спроводи одговарајући план исхране.
Медитеранска дијета, коју су одобрили УНЕСЦО и СЗО
Иако, као што је раније поменуто, да изгубите тежину најбољи савет је да се предате у руке професионалаца, постоје дијете које се препоручује да се придржавате у било које доба живота да бисте остали здрави. У овом случају, један од најпрепоручљивијих и сматра се Нематеријална културна баштина човечанства УНЕСЦО-а је медитеранска исхрана.
Исто тако, како исти наводи Светска здравствена организација, медитеранска дијета је идеалан прототип здрава и уравнотежена исхрана. Уз редовну физичку активност и уздржавање од дувана и алкохола, савршена је комбинација за превенцију хроничних незаразних болести.
Шта је медитеранска дијета?
La Медитеранска дијета То је начин исхране који води порекло из традиционалне кухиње Грчке, Италије и других земаља које се граниче са Средоземним морем, попут Шпаније.
Њиме обилују вегетаријанска храна, као што су поврће и воће, интегралне житарице, махунарке, ораси и семенке, као и биље и зачини Што се тиче масти која се користи за кување или зачињавање сирове хране, користи се маслиново уље.
Остале намирнице које су укључене, али у умереним количинама, јесу риба, млечни производи, шкољке и живина. Уместо тога, црвено месо и слаткиши су ограничени само на посебне прилике.
Као вино, које се често повезује са медитеранском исхраном, ако је укључено треба га узимати умерено. Иако је тачно да постоје студије које повезују његову конзумацију са мањим ризиком од срчаних обољења, она има и друге здравствене ризике. У сваком случају, увек ће бити препоручљиво да не прелазите два пића дневно уз оброке.