Изгубите килограме једући пиринач са пилетином

La рижа дијета То је дијета дизајнирана посебно за све оне људе којима је потребно да смршају, а имају вишка и толико их муче. Веома је једноставан режим, заснован је на уносу пиринча са пилетином. Ако то строго радите, омогућиће вам да изгубите 2 килограма за 8 дана.

Ако сте одлучни да примените ову дијету, мораћете да имате здраво здравствено стање, пијте што више воде дневно, једите кувани пиринач и пилетину са роштиља, ароматизујте своје инфузије заслађивачем и зачините оброке сољу, ренданим лаганим сиром и минималну количину маслиновог уља. Сваки дан када правите план морате поновити мени детаљно описан у наставку.

Дневни мени

• Доручак: 1 шоља чаја, 1 мали обрани јогурт, 1 лагани тост тост и 1 цитрусно воће.
• Ручак: пиринач са пилетином и 1 шоља болуса или зеленог чаја. Можете јести количину пиринча са пилетином коју желите.
• Међуоброк: 1 шоља кафе са млеком, 2 тоста од целокупне пшенице и 2 агрума.
• Вечера: 1 шоља супе од поврћа, 1 посуда пилећег пиринча и 1 шоља белог или црвеног чаја.
• Пре спавања: 1 јабука или 1 крушка.

Испод ћете пронаћи тродневни мени за исхрану пиринчем и пилетином.

Зашто је дијета са пилећим пиринчем добар избор?

Дијета са пиринчем са пилетином добра је алтернатива за опроштај од додатних килограма. Има прочишћујуће дејство, које учиниће да се осећамо мање надуто. С једне стране, ако се одлучимо за смеђи пиринач, суочавамо се са храном која садржи витамине, као и минерале. Док је, с друге стране, пилетина извор протеина, али старија такође садржи витамине групе Б и А.

Стога, када комбинујемо пиринач и пилетину, придружићемо се и угљени хидрати као што су протеини, витамини и минерали неопходно. Добра комбинација за разматрање. Али да, као што се обично дешава са овом врстом дијете, увек је боље не продужавати их предуго на време и комбинирати са чудним поврћем.

prednosti

Бодибуилдинг: Без сумње, пиринач је једна од основних намирница спортиста. Једно је од најважнијих за добијање мишића и зато се велика већина бодибилдера клади на то. Као главну чињеницу има магнезијум и један је од најважнијих минерала за спортисте. Захваљујући овој дијети можете брже попуњавати залихе гликогена у мишићима.

• обим: И пилетина и пиринач су најбоља комбинација добити запремину. Захваљујући гликемијском индексу пиринча, неопходан је пре тренинга. Кувани пиринач ће обезбедити 3% влакана као и 7% протеина.
• Дефинисати: Ако служи за повећање волумена, као и мишића, пиринач са пилетином је такође савршен за дефиницију. Тхе протеини Они су поново сјајна основа овакве дијете. Али истина је да у овој фази морате да комбинујете исхрану са добром рутином дизајнираном за дефинисање.
• Пуста дијета: Када говоримо о меканој исхрани, радимо то због низа намирница које су лако сварљиве. Будући да их у великој већини случајева конзумирамо када имамо неку врсту проблема са варењем. На тај начин је препоручљиво узимати кувани пиринач са пилетином, на пар дана или три, а затим постепено уводити више хране.

Дневне количине за одржавање дијете

Истина је да се количине увек могу разликовати на оваквој дијети. Више од свега, јер ће то увек зависити од физичке активности коју имамо. Да не бисмо увек морали да грицкамо између оброка, можемо додати још мало пиринча, јер као што добро знамо заситива. Постоје људи који ће са 40 грама пиринча и 100 грама пилетине имати више него довољно да додају сваком главном оброку. Али као што кажемо, можете још мало повећати количину пиринча.

Можете ли користити смеђи пиринач?

Истина је да је и то врло упутно. Од браон пиринач подржава губитак килограма и одличан је извор влакана. Али не само то, већ има и антиоксиданте, богат је минералима и такође нам даје потребну енергију да се суочимо са дијетом пиринча са пилетином попут ове.

Мени пиринча и пилетине

Понедељак

• Доручак: Пиринач куван у води и претучен са два свежа воћа
• Средина јутра: природни јогурт
• Ручак: Смеђи пиринач са салатом и пилећим прсима на жару
• Међуоброк: Желатин
• Вечера: Пиринчана супа са поврћем и пилетином

Уторак

• Доручак: чај, тост од интегралне пшенице и јогурт
• Средина јутра: два агрума
• Храна: Пиринач са пилетином и динстаним поврћем
• Међуоброк: Природни јогурт
• Вечера: Супа од поврћа и пилећи пиринач

Среда

• Доручак: Кафа сама или са обраним млеком, природним јогуртом и 30 грама хлеба од целог пшенице
• Средина јутра: два свежа воћа
• Ручак: Салата са маслиновим уљем, куваним пиринчем и милксхаке са сецканим пилећим прсима
• Међуоброк: Природни јогурт
• Вечера: Супа од поврћа и пилећи пиринач

Можете понављати ове дане док се недеља не заврши. Ако сте између сати помало гладни, најбоље је да се одлучите за то поврће или воће. Запамтите да морате пити пуно воде и то можете учинити у облику инфузије. Ако желите да зачините своја јела, одлучите се за ароматично биље као главни додатак.

Како направити пилећи пиринач

Ако ћете кувати смеђи пиринач, препоручује се да се пусти да се намаче неколико минута пре тога. Затим ћемо га скувати и ставити шољу пиринча за три воде. С друге стране, пилећа прса су препоручљиво месо за ову врсту рецепата где желимо да смршамо. Савршен за праћење и куваног и пиринча са роштиља, уз који ћемо добити више укуса. Ми Можемо зачините је зачинима или ароматичним биљем.