Ретко је која особа никада није покушала нека врста дијете или је током свог живота био на дијети. Данас постоје стотине дијета свих врста које обећавају да ће у рекордном року изгубити низ килограма. Неколико година је било веома модерно Дукан дијета, план мршављења који је постигао светску славу и то предлаже да смршате на потпуно природан начин.
Дукан дијета се састоји од 4 фазе то ће помоћи особи да смрша за врло брзо и уравнотежено. Ако желите да сазнате мало више о овој врсти дијете, немојте губити детаље и добро водите рачуна о њеним карактеристикама и опасности то може довести до здравља.
Шта је Дукан дијета?
La Дукан дијета је протеинска дијета која тражи конзумацију протеини у свакодневној исхрани и избегавајући стално унос Угљени хидрати. Овим је тело способно да троши масноћу која се акумулира изнутра и на тај начин смршава у једном брзо и лако. Током прве две фазе ове дијете, килограма постављене док се током последње две добијена тежина одржава спречавајући тзв повратни ефекат.
Фазе Дукан дијете
- Фаза напада: Ово Прва фаза Карактерише је промена самог метаболизма и губитак килограма је много старији. Трајање ове фазе зависи од количине килограма коју особа жели да изгуби. Може трајати од једног дана до отприлике недељу дана. У овој фази само конзумација хране богате протеини животињског типа као што су пилетина без коже, јаја, риба или црвено месо. Ова храна се може узимати без икаквих ограничења и особа може слободно да изабере количину конзумиране. С друге стране, важне намирнице попут воћа су потпуно забрањене, поврће, пиринач или житарице.
- Фаза крстарења: У овој фази, нове намирнице овој дијети, тако да је много уравнотеженија и разноврснија. Заједно са протеинима већ можете узимати поврће без икаквих ограничења. Ова фаза обично траје око два месеца што је нормално време које пролази док особа не успе да достигне своје идеална тежина. Током ове фазе неке намирнице попут пиринча, кромпира или махунарке.
- Фаза консолидације: Са овом фазом увек страшног ефекта одскока која се јавља у већини такозваних чудотворних дијета. Током ове фазе, укључивање одређене намирнице богате Угљени хидрати. Обично траје према килограмима које је дотична особа изгубила, конкретно изгубљени килограми се множе са десет и добијају се на овај начин дана то траје ову трећу фазу. У фази консолидације више не мршавите, већ држи шта је постигнуто у две претходне фазе. Можете јести раније забрањену храну попут воћа, пиринча, сира или хлеба.
- Фаза стабилизације: Ово је последња фаза контроверзног Дукан дијета и у њему је особа већ достигла идеална тежина и треба га чувати један дан у недељи. Током тог дана требало би да једете протеине само да бисте надокнадили вишак осталих дана у недељи. Пожељно је пратити ову фазу током остатак живота и на тај начин одржавати идеалну тежину и избегавати повећање килограма.
Важно је да запамтите да да би дијета била 100% ефикасна, морате је узети неколико 12 чаша воде дневно и кашика овсених мекиња. Ова кашика се може узимати помешана са јогуртом или са јајима.
Опасности од Дукан дијете
La Дукан дијета То је несумњиво најпознатија дијета данас и многи људи су одлучили да је следе. Међутим, упркос ономе што многи људи кажу, већина нутрициониста се слаже да јесте врло опасна дијета за здравље. Као што је то дијета у којој они превладавају протеини а у којима су изузете многе неопходне за тело намирнице, то може изазвати озбиљне проблеме дигестивни и метаболички ниво.
У раним фазама ове дијете, конзумација Угљени хидрати, овај недостатак угљених хидрата производи а губитак тежине али постоје и други симптоми узроковани недостатком енергије као што су умор, умор или главобоља. Још једна од опасности такве дијете је та што имају тенденцију да настану камење мокраћне киселине што може проузроковати појаву такозваних бубрежних каменаца. Дукан дијета је такође позната по томе што узрокује озбиљне болести проблеми са затвором међу неким људима због недостатка влакана у самој исхрани. Да бисте се супротставили овом проблему, овај план вас приморава на то кашика ваљаног овса за време трајања поменуте дијете.
Као што сте видели, многе су предности које Дукан дијета Али као што је случај са већином чудотворних дијета, и у овој врсти плана мршављења постоји много опасности. У случају да одлучите да следите ову врсту дијете да бисте изгубили неколико килограма вишка, најбоља ствар је да одете код специјалисте који ће вам саветовати да ли заиста вреди следити ову врсту дијете. Надам се да сам вас очистио све сумње о чувеној Дукан дијети и изаберите најбољи могући пут.
Онда ћу те напустити видео за објашњење тако да вам је много јасније од чега се састоји дукан-дијета и које су њене добре и лоше стране.