Një nga përfitimet e shumta të praktikës së rregullt të yogas është relaksimi. Pavarësisht nëse jeni të njohur me këtë disiplinë apo jo, këto ia vlen të provoheni. yoga paraqet për t'u çlodhur në ato ditë kur ndiheni sikur stresi ka filluar të dëmtojë mendërisht ose fizikisht ose të dy.
Qëndrimi i parë quhet mbështjellë flutur dhe rekomandohet veçanërisht për të lehtësuar dhimbjen menstruale. Për të realizuar këtë pozë, do t'ju duhet një jastëk. Tani uleni në dysheme, përkulni gjunjët dhe bashkoni këmbët. Tjetra, punoni poshtë mbi shpinën drejt jastëkut derisa koka, qafa dhe shpina të mbështeten plotësisht mbi të.
Duke i mbajtur këmbët të bashkuara, lejoni që gjunjët të bien anash për aq sa do të japë ijët. Krahët mund të mbahen butësisht në dysheme me pëllëmbët lart ose të vendosni njërën dorë në bark dhe tjetrën në zemër. Mbajeni pozicionin për të paktën pesë frymëmarrje për të përfituar nga forca e tij qetësuese dhe relaksuese.
Qëndrimi i dytë quhet këmbët e shtrira në mur. Simpleshtë e thjeshtë, por shumë pozitive për njerëzit me dhimbje në këmbë, kavilje të ënjtura dhe shpinë të ngurtë, çrregullime që shpesh vuajnë ata që punojnë me orë të gjata ulur në një tavolinë. Uluni në anën tuaj disa inç nga një mur i lëmuar dhe më pas ktheni ijet 90 gradë në mënyrë që këmbët tuaja të jenë të drejta mbi mur.
Lërini shpatullat dhe kokën të qëndrojnë butësisht në dyshek, relaksohuni krahëve dhe mbyllni sytë. Mbajini këmbët fort në mur, por nëse ndjeni shqetësime në pjesën e poshtme të shpinës, shtrihuni pak më shumë. Merrni shumë frymë dhe do të shihni se si lehtësoni shumë tensione mendore dhe fizike.