Si të merrni chia

La chia Onshtë në buzët e të gjithëve dhe nuk thuhet më mirë, këto fara të vogla po fitojnë shumë rëndësi në shumë qilar. Isshtë një produkt që mund të gjendet në një numër të madh të institucioneve.

Kjo farë ka shumë prona të cilat së bashku me vlerat e saj biologjike e bëjnë atë një super ushqim. Ne do t'ju tregojmë se si mund ta konsumoni për të përfituar plotësisht prej tij.
Chia është e pasur me Omega 3, karbohidratet, fibrat dhe lëndët ushqyese që përmirësojnë shëndetin tonë në përgjithësi, veçanërisht nëse përqendrohemi në tranzitin e zorrëve, acideve yndyrore cilësore dhe elektroliteve, një mundësi e jashtëzakonshme për të pastruar trupin tonë.

Si të merrni chia

Këtu ju tregojmë se si mund të merrni chia çdo ditë për të përmirësuar shëndetin tuaj me një gjest të thjeshtë.

Chia me limonadë ose lëng limoni

Farat Chia Ato mund të merren në mënyra të ndryshme, megjithatë, mënyra ideale për të pasur më shumë efekt tek ne është t'i konsumojmë në stomak bosh, domethënë në stomak bosh. Për këtë arsye, koha më e mirë e ditës është në mëngjes vetëm u zgjua.

L vetitë e tretshme në ujë ato do të ndihmojnë trupin tuaj të përthithë më mirë të gjithë lëndët ushqyese që vendosni në të. Merrni chia në stomak bosh me pak lëng limoni ose limonadë. Kjo është, limonadë shtëpi për shije dhe një lugë gjelle chia.

L Karakteristikat Chia Ato janë perfekte për të gjithë njerëzit, pasi janë të pasura me proteina dhe së bashku me antioksidantët e limonit dhe vitaminës C e bëjnë atë një pije të shijshme në të njëjtën kohë me përfitimet.

Do t'ju japë energji, ushqim dhe do të ndiheni të hidratuar mirë.

Puding Chia

Mënyra të tjera për të pirë chia

  • Fara të papërpunuara spërkatet në sallata, kos, sorbet ose ëmbëlsira.
  • Farat e bluara dhe përdoret si erëza për të gjitha recetat tuaja të kripura ose të ëmbla. Mund t’i bluani vetë në shtëpi.
  • Zhytuni në një gotë me ujë, do të marrë një strukturë xhelatinoze, ata do të thithin ujin dhe do të lëshojnë mukozën që e kompozon atë. Ky xhel mund të përzihet me fruta, kos ose të merret vetëm.
  • Në formën e vajitJu mund ta merrni në dyqane të specializuara të tilla si herbalistë. Vishni sallata ose gatuajini me vaj. Përveç kësaj, ajo gjithashtu ka veti të mira për lëkurën.
  • Uji Chia. Përmban më shumë ujë, kështu që formati është i lëngët.
  • Shtoni farat chia në përgatitjen tuaj për t’i bërë petulla ose krepa shtepiake.

Përfitimet e konsumimit të farave chia

Chia njihet gjithashtu si Salvia Hispanike, dhe siç e përmendëm sjell përfitime të mëdha shëndetësore.

  • ajo Përmban kalcium, hekur, proteina, fosfor, magnez dhe zink.
  • Isshtë një ushqim që kënaq oreksi
  • Hidraton dhe ushqen trupi në mënyrë efektive.
  • Përmirësoni tranziti i zorrëve.
  • Parandalon kapsllëk i rastit.
  • Parandalon plakjen e qelizat, lëkura jonë duket më rinore.
  • ndihmon i hollë poshtë.
  • Ul vëllimin dhe na ndihmon të humbasim ato inç.
  • Shmangni përqendrimin e kolesterolit në gjak.
  • Kontribuon energjisë.
  • Shtë e pasur me kalciumi
  • Rritni vlerat tona në Omega 3
  • Është një ushqim hidratues.
  • Përmirëson mbrojtjen e trupit.
  • Konsiderohet a superushqim
  • Mund të konsumohet nga fëmijë, të rritur dhe sportistë.

Kundërindikimet e farave Chia

Chia është për shkak konsumojnë në masëNe nuk mund t’i kalojmë dozat sepse, megjithëse është shumë e dobishme, nuk duhet të kalojmë dy lugë gjelle në ditë, domethënë 25 gramë në ditë.

Nuk ka raste serioze të efektet anësore në lidhje me chia, për sa kohë që dozat janë të arsyeshme. Sidoqoftë, ne duhet të numërojmë raste të caktuara për të marrë parasysh që të kemi të gjithë informacionin.

  • gratë shtatzënë Ata duhet të kontrollojnë konsumin e tyre sepse mund të shkaktojë një efekt të dëmshëm laksativ në trupin e tyre. Prandaj, nëse jeni shtatzënë dhe doni të konsumoni chia, diskutojeni atë me mjekun tuaj të familjes për këshilla.
  • Nëse vuani hipertension, kolesterol dhe diabet mund të ndikojë në ilaçet që jeni duke marrë për të trajtuar këto gjendje. Farat mund të rrisin efektin e këtyre ilaçeve.
  • Para një ndërhyrje kirurgjikale nuk rekomandohet ta konsumoni, ose të paktën në sasi shumë të larta.
  • Jo shumë raste të reaksione alergjikeSidoqoftë, nëse ndjeni siklet kur e konsumoni, ndaloni së marrëi dhe merrni testet përkatëse për të zbuluar atë alergji të mundshme. Duke qenë fara mund të ketë të njëjtën sjellje si arrat ose farat e lirit.

Farat Chia mund të konsumohen në shumë mënyra, ju mund të bëni receta të shijshme bazuar në kos, granola, ose musli, shtoni atë në ëmbëlsira ose receta të këndshme.

Gjithmonë kërkoni fara cilësorePavarësisht se është praktikisht në të gjitha supermarketet, ai kërkon cilësinë që i nevojitet trupit tuaj për të konsumuar gjithmonë produkte me të gjitha garancitë.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.