Si të Luftoni Ankthin dhe Depresionin nga Rënia

Depresión

Gjatë vjeshtës, ditët janë shumë më të shkurtra në krahasim me verën. Shumica e njerëzve përshtaten pa vështirësi me faktin se errësohet para orës 6 të pasdites, por disa, që janë zakonisht më të ndjeshmit, vuajnë ankthi dhe depresioni si rezultat i uljes së orëve të dritës së diellit.

Kjo është për shkak të një çrregullimi të njohur si SAD. (çrregullim emocional sezonal). Stinët ndryshojnë, dhe bashkë me to drita e diellit, e cila ndikon në ritmin cirkadian, një orë e brendshme e trupit të njeriut që merr pjesë në prodhimin e hormoneve, si dhe valëve të trurit. Kjo bën që njerëzit tepër të ndjeshëm të përjetojnë ndryshime në disponimin e tyre sepse sistemi nervor qendror gjeneron një përgjigje të zemëruar të ngjashme me atë të prodhuar nga jet lag.

Mbijetesa në ditët më të shkurtra dhe më të shkurtra, gjatë të cilave largohemi nga puna dhe është krejtësisht e errët, është më e lehtë nëse kuptojmë se në fund të dhjetorit, ditët do të fillojnë të zgjaten përsëri. Mentalizimi ndihmon, por ndonjëherë nuk mjafton, dhe në ato raste mund të përpiqemi riorganizoni orarin për të marrë sa më shumë rrezet e diellit ose të përdorni terapi me dritë të bardhë të ndritshme.

Shtesat e vitaminës D janë një ilaç tjetër për SAD sepse shumë sëmundje, veçanërisht depresioni, shoqërohen me një mungesë të kësaj lënde ushqyese. Mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë çështje, veçanërisht nëse keni përjetuar një humor të ulët me fillimin e vjeshtës. Sidoqoftë, mund të provoni edhe disa ditë vetë për të parë nëse trupi juaj reagon pozitivisht ndaj ushqime të rritura të pasura me vitaminë D në dietë, të tilla si vaji i mëlçisë së merlucit, salmoni, toni, qumështi, kosi, vezët dhe drithërat e pasuruar me vitaminë D.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.