Ju nuk dini si të eleminoni lëngjet? Ky problem mund të shkaktojë ënjtje në duart, këmbët, kaviljet, këmbët dhe barkun tuaj..
Këtu do të gjeni të ndryshme këshilla dhe truke për të eleminuar shqetësimet e brendshme dhe të jashtme të mbajtjes së lëngjeve.
Pse mbahen lëngjet?
Mbajtja e lëngjeve mund të ketë shkaqe të ndryshme. Shtatzënia dhe periudhat menstruale bëjnë që disa gra të mbajnë ujë. Njerëzit të cilët janë fizikisht joaktivë për orë të gjata (për shembull në zyrë, para kompjuterit) gjithashtu mund të preken.
Mbajtja e rëndë e lëngjeve mund të jetë rezultat i sëmundjes serioze, e cila është arsyeja pse, nëse është e nevojshme, është e rëndësishme të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor për të filluar trajtimin përkatës.
Këto janë zakonisht raste të ënjtjes në të cilat nuk ka ndonjë problem themelor shëndetësor.. Mbajtja e lehtë e lëngjeve mund të rregullohet lehtësisht duke ditur disa hile se si të hiqni lëngjet.
Si të hiqni lëngjet në mënyrë natyrale
Vazhdo të lëvizësh
Trupi ka gjithçka që i nevojitet për të eleminuar lëngjet më vete, të formës natyrore. Por ju duhet të kontribuoni. Merrni parasysh që trupi juaj të lëvizë përpara se të provoni dietë dhe mjete juridike natyrore, pasi në shumë raste mjafton.
Diçka aq e thjeshtë sa ecja mund të jetë e mjaftueshme për të parandaluar grumbullimin e lëngjeve. Në përgjithësi, çdo lloj sporti që praktikohet rregullisht ndihmon në funksionimin e sistemit të tretjes. Ka gjeste të vogla të përditshme që gjithashtu mund t'ju çojnë në atë drejtim, të tilla si marrja e shkallëve në vend të ashensorit.
Pi më shumë ujë
Në mënyrë paradoksale, pirja e më shumë ujit shpesh tregohet si një nga çelësat për të mos grumbulluar lëngje. Pra, nëse vuani nga ky problem, është një ide e mirë të pyesni veten nëse pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës.
Vendosni këmbët lart
Vendosja e këmbëve lart për një kohë çdo ditë konsiderohet të ketë përfitime të shumta. Një prej tyre është eliminimi i lëngjeve, sidomos ato lëngje të grumbulluara në ekstremitetet e poshtme. Ky ushtrim mund të bëhet duke mbështetur këmbët në mur ose duke i mbajtur ato në ajër.
Si të eliminoni lëngjet në dietë
Ulja e kripës
Ulja e marrjes së kripës është strategjia më e zakonshme për të eliminuar lëngjet. Arsyeja është se dietat me shumë natrium mund të bëjnë që trupi të mbajë ujë. Sipas hulumtimeve, suksesi varet nga individi, por në çdo rast nuk është kurrë një ide e keqe për të kontrolluar marrjen e kripës. Ulja e ushqimeve të përpunuara është një pikë e shkëlqyeshme fillestare.
Merrni më shumë magnez
Rritja e marrjes së magnezit mund të ndihmojë në uljen e mbajtjes së lëngjeve në gratë me simptoma para menstruale. Shtë një mineral shumë i rëndësishëm, i cili merr pjesë në qindra procese që mbajnë trupin në punë. Mund ta gjeni në arra, drithëra, çokollatë të errët ose perime me gjethe jeshile. Isshtë gjithashtu në dispozicion si një shtesë dietike.
Merrni më shumë vitaminë B6
Ashtu si magnezi, vitamina B6 është treguar se zvogëlon mbajtjen e lëngjeve në gratë me simptoma para menstruale. Ju mund ta gjeni këtë lëndë ushqyese, aq të domosdoshme për trupin, në banane, patate dhe arra, si dhe në mish.
Merrni më shumë kalium
Kaliumi padyshim se di të eleminojë lëngjet në mënyrë efikase. Shoqërohet me shëndetin e zemrës, ky mineral zvogëlon nivelet e natriumit ndërsa rrit prodhimin e urinës. Bananet janë ushqimi më i popullarizuar i pasur me kalium, por ka shumë burime të tjera, të tilla si panxhari, spinaqi ose portokalli.
Shmangni karbohidratet e rafinuara
Karbohidratet e rafinuara shkaktojnë një sërë procesesh që përfundimisht çojnë në një rritje të vëllimit të lëngjeve në trup. Sheqeri në tryezë është një shembull i karbohidrateve të rafinuar, si dhe miell të bardhë, dhe çdo ushqim që bëhet me të.
Si të hiqni lëngjet me bimë
Luleradhiqja
Luleradhiqja është një nga diuretikët natyralë më të përdorur në mjekësinë tradicionale. Funksionimi i tij është i thjeshtë: kjo bimë ju bën të urinoni më shpesh, e cila mund të zvogëlojë mbajtjen e lëngjeve. Këtë bimë mund ta gjeni me veti kulluese si në kapsula, ashtu edhe në thasë për të përgatitur infuzione.
horsetail
Një bimë tjetër me efekte diuretike që vlen të merret parasysh është bishti i kalit. Marrja e tij mund të jetë gjithashtu e dobishme në trajtimin e mosmbajtjes urinare dhe infeksioneve të traktit urinar..
Fara kopër
Çaji i koprës ka përfitime të shumta shëndetësore, përfshirë këtu eliminimi i lëngjeve dhe zvogëlimi i inflamacionit të barkut. Farat e koprës mund të gjenden në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm në prezantime midis 30 dhe 100 gram.
Mjete shërimi më natyrale
Më poshtë janë mjete të tjera juridike natyrore që përdoren zakonisht në mjekësinë tradicionale për të luftuar mbajtjen e lëngjeve:
- majdanoz
- Hithra
- Boronicat (lëng)
- AJO
- Stigmat e misrit