Për të qenë në formë, është e nevojshme fle. Kjo sigurisht që është e vërtetë. Por jo shumë, sepse shumë gjumë gjithashtu mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin tuaj. Për disa studiues, një periudhë shumë e gjatë e gjumit ka efekte të dëmshme në shëndetësor. Sot ndalemi në këtë studim që prish idetë e marra dhe që duket se vjedh vendin nga problemi i pirjes së duhanit, i cili normalisht paraqet më shumë se një rrezik 90% të vdekshmëria.
Rëndësia e ciklit të arsyeshëm të gjumit
Sigurisht ëndërr ka një efekt rikuperues në trup. Në çdo rast, gjatë gjumit, trupi mbetet joaktiv. Studimi i kryer në punimet e studiuesve Australian thekson kombinimin midis pirjes së duhanit, konsumi i alkoolit, shkalla e aktivitetit fizik, mungesa ose tejkalimi i gjumit.
Në këtë mënyrë, njerëzit që u mblodhën gjumi i tepert, mungesa e sportit dhe pozicioni ulur, ata ishin subjekt i më shumë rreziqeve sesa popullsia normale. Pozicioni i ulur vetëm për një periudhë të gjatë kohore rrit ndjeshëm rrezikun e vdekshmëria. Kombinuar me gjumin e tepërt dhe pasivitetin, ajo shumëzon rrezikun e vdekshmërisë me 4,23.
Gjumi i tepërt është pra i dëmshëm, kur kombinohet me faktorë të tjerë që zbulojnë higjienë të dobët në jetë.
Gjetjet e studimit
Në fakt, ky studim thekson a higjiena e dobët e jetës globale Në të vërtetë, një atlet që ha shëndetshëm nuk fle më shumë se 9 orë në ditë. Shtë një sjellje globale e jetës. Sidoqoftë, një person që nuk është shumë sportiv dhe që lulëzon me produkte të yndyrshme do të ketë një tendencë për të fle me shume.
Për më tepër, gjumi i tepert prek kryesisht njerëzit që nuk punojnë. Respektimi i orarit të punës zakonisht nënkupton gjumë më pak se 9 orë. Në çdo rast, këshillohet t'i kushtohet vëmendje për të monitoruar ritmin e jetës. Ndonjëherë zgjimi vonë mund të jetë e këshillueshmePor në përgjithësi, vendosja e orës së alarmit në 9 ose 10 e mëngjesit në fundjavë duket mjaft e shëndetshme.