Shtatë përfitimet e boronicave të thata

L Kastrati të thata, të cilat janë ideale për t’u marrë gjatë mëngjesit, si me drithëra dhe vetëm, ose si pjesë e një sallate në mesditë ose në darkë, ato janë një ushqim me shumë veti interesante.

Përfitohet në një mënyrë të ngjashme me rrushin e thatë (pjesërisht dehidratues i boronica të freskëta, me një sistem të ngjashëm me atë të përdorur me rrush), ato kanë një sasi të madhe të fibrave dietike, vitaminave dhe antioksidantë, kështu që konsumi i tij përfaqëson përfitime të shumta për trupin e njeriut:

1. Vonimi i plakjes
2. Parandaloni kancerin
3. Ulni nivelet e kolesterolit në gjak
4. Ata mbrojnë sistemin kardiovaskular
5. Rregulloni tranzitin e zorrëve
6. Parandaloni goditjet në tru
7. Ulni rrezikun e sëmundjeve degjenerative

Artikulli i lidhur:

Karakteristikat, përfitimet dhe llojet e boronicave

Pjesa më pak pozitive është se, siç mund ta keni parë, dhe ndryshe nga shumica e ushqimeve për të cilat flasim në këtë blog, humbja e peshës nuk duket në mesin e Përfitimet për të përfshirë boronicat e thata në dietën tonë.

Prona të paluajtshme

Ka disa veti që ne duhet t’i nxjerrim në pah nga boronicat e thata. Sepse në atë mënyrë do të kuptojmë se është një tjetër nga ato ushqimet thelbësore në dietën tonë.

• boronica përmirësojnë shëndetin e dhëmbëve, pasi ato do të parandalojnë bakteret të mbeten në dhëmbët tanë. Në të njëjtën mënyrë, ne do të marrim mishrat më të fortë.
• Mbështet në vitamina C, si dhe D, E dhe B.
• Midis mineraleve ne nxjerrim në pah si Kaliumin ashtu edhe Magnezi, Hekuri dhe Fosfori.
• Shtë një antioksidant i përsosur. Siç e dimë mirë, antioksidantët duhet të jenë gjithmonë në dietën tonë të ekuilibruar. Ato ndihmojnë në parandalimin e plakjes së qelizave.
• Faleminderit gjithashtu për të antioksidantë, shëndeti ynë i syve do të përmirësohet. Pra, ky lloj boronicë thuhet se parandalon kataraktin.

Kaloritë në boronicat e thata

100 gram boronicë të thatë kanë gjithsej 308 kalori. Nga këto, ata kanë 1,4 gram yndyrë, si dhe 82 gram karbohidrate, nga të cilat zbërthejmë 65 gram sheqerna dhe 6 gram fibra. Pa harruar se përmban edhe 40 mg Kalium dhe 3mg Natrium. Ndërsa sasia e proteinave në ato 100 gramë është vetëm 0,1 gram.

A janë përdorur për të humbur peshë?

E vërteta është se jo. Ne po përballemi me një nga ushqimet që ka veti dhe përfitime të mëdha për shëndetin tonë. Por gjithmonë brenda një konsumi të përgjegjshëm. Kur jemi në dietë ose duam të humbasim peshë, gjëja e parë që duhet të heqim nga sytë tanë janë ato produkte që përmbajnë sheqerna. Pra, boronicat e thata e përmbajnë atë dhe shumë. Prandaj, ata nuk këshillohen kur përpiqemi të humbasim peshë. Kjo nuk do të thotë që në një ditë të caktuar mund të marrim një grusht të vogël të tyre. Duhet të mbahet mend se ato të dehidratuara kanë 308 kalori në 100 gramë, ndërsa boronicat pa qenë të thata, kanë ca 50 kalori me një përmbajtje sheqeri prej 9,96 gram. Pra, ky opsion është më i shëndetshëm.

Sasia e rekomanduar ditore

Megjithëse ato zakonisht përmbajnë sheqerna në procesin e dehidrimit. Kastrati të thata Ata janë gjithashtu një tjetër nga ushqimet për t'u marrë parasysh. Ato kanë veti dhe përfitime të shumta, për sa kohë që i konsumojmë në mënyrë të ekuilibruar.

Nuk është çështja e eleminimit të produkteve të caktuara nga dieta jonë. Por, t'i marrim ato në sasi më të vogla dhe në mënyrë të ekuilibruar në mënyrë që të mos ndryshojmë organizmin tonë. Në këtë rast, ne gjithmonë marrim gjysmën e një grushti si një masë (rreth 10 gram), në vend që të numërojmë një nga një, nëse jemi në dietë. Nëse jo, ne mund të konsumojmë një grusht. Për njerëzit që zakonisht pinë këtë lëng frutash, është më mirë të mos pinë më shumë se tre gota në ditë.

A munden diabetikët të kenë boronicë të thatë?

Shtë e vërtetë që është një opsion me shumë sheqer. Për këtë arsye, në terma të përgjithshëm, frutat e dehidratuara zakonisht lihen mënjanë, dhe më shumë nëse jeni diabetik. Por ka mundësi të tilla si rrush të thatë, të marrë në vakte dhe në sasi shumë të vogla, e cila është një ide e mirë. Sa për boronicat e thata, është më mirë të ndiqni të njëjtën rrugë. Ne do t'i kursejmë ato për raste të veçanta dhe do të marrim një sasi të vogël. Mund të kërkoni disa markë me më pak sheqer, ose pa sheqerna të shtuara, pasi që shumica dërrmuese vë bast mbi to. Duhet të mbahet mend se ato kanë flavonoide që ulin rezistencën ndaj insulinës.

Kundërindikimet e boronicave të thata

Në çdo kohë ne flasim për të qenë një ushqim me shumë veti dhe përfitime. Por nuk përjashtohet as nga kundërindikacionet. Sepse i ka ato dhe ne duhet t'i njohim:

• El shtim në peshë është një nga kundërindikacionet e lartpërmendura. E vërteta është se kur abuzojmë me një ushqim si ky, plot sheqerna, e kemi të qartë se mund të shtojmë peshë nëse nuk kontrollojmë marrjen e tyre.
• Problemet e stomakut: Meqenëse në këtë rast lidhet me konsum të tepërt. Meqenëse nëse marrim sasi të larta, do të vërejmë disa dhimbje stomaku si dhe dispepsi. Duhet të kujtojmë se ato janë të pasura me fibra dhe se me një konsum të mjaftueshëm do të na sjellë dobi, por nëse kalojmë në det, do të vërejmë të kundërtën. Mund të shkaktojë gastrit.

Dhe, megjithëse konsumimi i tij i rregullt rekomandohet për shumë aspekte të shëndetit (siç pasqyrohet në listën e mësipërme), e njëjta gjë nuk ndodh për sa i përket peshës. boronica Të thatët duhet të merren në moderim nëse doni të mbani linjën, pasi ato kanë një përqindje mjaft të lartë të kalorive.