Moringa: zbuloni përfitimet e saj

Moringa

Nëse jeni të interesuar për suplemente natyrore, me siguri keni dëgjuar për moringën dhe përfitimet e saj të mundshme shëndetësore. Thuhet se ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut, inflamacionit, kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak.. Ajo shoqërohet gjithashtu me forcimin e mbrojtjes dhe marrjen e energjisë.

Por çfarë është moringa? Cilat janë vetitë e tij? Si merret? Këtu ju ofrojmë të gjithë çelësat për ta njohur atë plotësisht.

Çfarë është ajo?

Moringa oleifera është një pemë vendase në Indinë veriore përfitimet shëndetësore të të cilave u zbuluan mijëra vjet më parë. Kultivohet gjerësisht në Afrikë dhe Azinë Jugore. Në Amerikën Jugore dhe Qendrore është gjithashtu e mundur të gjesh shumë plantacione moringa.

Pemë Moringa

Kjo pemë performon jashtëzakonisht mirë në zona shumë të nxehta dhe të thata, kushtet kur është shumë e vështirë për tu kultivuar. Një nga arsyet është se ajo është e aftë të ruajë një sasi të madhe uji në rrënjë dhe trung.

Me një lartësi maksimale prej 12 metrash, praktikisht përdoren të gjitha pjesët e kësaj peme, ose si ushqim ose si përbërës i mjeteve juridike tradicionale. Përdoren edhe pjesë të tilla si rrënja dhe trungu. Rrënjët mund të përdoren për të bërë çaj, ndërsa nga trungu nxirret një lëng që vendoset në lëkurë për të kuruar të gjitha llojet e kushteve të lëkurës.

Prona të paluajtshme

Sot, shumë nga rajonet e ngrohta të botës e përdorin atë për shkak të vetive të tij të pazakonta ushqyese, të cilat konsiderohen se ndihmojnë në plotësimin e shumë nevojave themelore. Në fakt, shumë njerëz i referohen asaj si një "pemë mrekulli".

Ndërsa shumica e bimëve njihen për një lëndë ushqyese të veçantë, moringa karakterizohet duke përmbajtur një larmi të madhe lëndësh ushqyese. Vitaminat dhe mineralet e saj janë gjetur në sasi mjaft të larta dhe në kombinime të dobishme.

Moringa largohet

Leaves

Gjethet e saj janë të pasura me vitamina. Ato përmbajnë shumë vitaminë A, e cila është e mirë për sytë tuaj, si dhe proteina, vitaminë B6, vitaminë C, hekur, riboflavinë dhe magnez. Sidoqoftë, duket se kjo pjesë e pemës mund të përmbajë gjithashtu nivele të larta të anti-ushqyesve.

antioksidantë

Përmbajtja e tij antioksiduese mund të mbrojë qelizat dhe parandalimin e kancerit. Një pronë për t'u marrë parasysh, pasi dieta e shumë njerëzve nuk përfshin një sasi të mjaftueshme të substancave antioksiduese për shkak të abuzimit me ushqimet e përpunuara.

proteinë

Gjethet e Moringa vlerësohen shumë për furnizimin e tyre me proteina bimore. Së bashku me farat e sojës dhe disa të tjera, është ndër të paktat bimë të pasura me proteina. Por mesa duket, ndryshe nga e para, proteinat e saj asimilohen lehtësisht. Për këtë arsye mund të jetë një alternativë e mirë për njerëzit që janë intolerantë ose alergjikë ndaj sojës.

Farat e Moringa

fara

Farat përmbajnë një vaj që mund të përdoret në gatim dhe si kozmetikë. Pasi të shtypen, ato përdoren për të pastruar ujin, një pronë shumë e dobishme në vendet në zhvillim, ku uji i pastër mund të jetë i vështirë për tu marrë.

Pods

Bishtajat janë më të pasura me vitaminë C sesa gjethet (Një filxhan tejkalon shumë sasinë e rekomanduar ditore për këtë lëndë ushqyese). Në vend të kësaj ato janë më të ulëta në vitamina dhe minerale në përgjithësi.

Lule Moringa

Aminoacidet

18 nga 20 aminoacidet janë gjetur në moringa. Alsoshtë gjithashtu një nga të paktat bimë që përmbajnë nëntë aminoacide thelbësore, të cilat janë ato që duhet të merren përmes ushqimit sepse trupi nuk është i aftë t'i prodhojë ato.

Biodisponueshmëria e lëndëve ushqyese

Duhet të theksohet se nevojiten më shumë studime për të përcaktuar bio-disponueshmërinë e të gjithë lëndëve ushqyese i pranishem ne moringa. Sidoqoftë, ajo ka një mbështetje të madhe në këtë drejtim, dhe është sa mirë po punon për dekada në vendet në zhvillim për të trajtuar dhe parandaluar kequshqyerjen.

Si te pihet

Pluhur Moringa

Moringa konsiderohet kryesisht një ushqim etnik. Në zona të caktuara të Indisë dhe Afrikës hahen gjethet dhe bishtajat e saj. Në vendet në zhvillim gjethet e saj janë të dobishme për njerëzit që kanë mungesë të lëndëve ushqyese thelbësore. Infuzionet dhe vajrat esencialë përgatiten me pjesë të tjera të pemës.

Hap pas hapi, moringa po arrin në rrjedhën kryesore. Gjethet Moringa shiten si një shtesë dietike në vendet perëndimore, ose në pluhur ose kapsula. Gjethet bluhen në një pluhur të gjelbër. Kjo është mënyra më e mirë për të ruajtur të gjithë ushqyesit tuaj. Këto suplemente mund t’i gjeni në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme.

Marrja e shtojcave moringa oleifera nuk do të sigurojë një sasi të madhe të ushqyesve në krahasim me një dietë të ekuilibruar bazuar në ushqime të freskëta. Sidoqoftë, për shkak të përqendrimit të lartë të lëndëve ushqyese, kur kombinohet me një dietë me kalori të ulët, me natrium të ulët, moringa besohet se ndihmon në forcimin e shëndetit të njerëzve. Me pak fjalë, mund të jetë një mbështetje interesante.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.