Të ushqyerit - Nutri Dieta | Nutri Dieta (Faqja 4)

Vezët, një ushqim ideal për të rritur energjinë

Për të humbur peshë pa humbur energji, mund të përfshini në dietën tuaj bukë me drithëra, të bëra nga drithëra. Gjithashtu nuk këshillohet të harrosh drithërat, arrat dhe vezët.

Avantazhet dhe disavantazhet e ngrënies së shumë frutave

Të gjithë e dimë që fruti është një ushqim shumë i shëndetshëm, përveç që siguron lëndë ushqyese dhe fibra, ai siguron minerale të ndryshme, lëngje dhe sheqerna të thjeshtë.

Dhjami i barkut dhe çajrat bimorë, një kombinim i shëndetshëm

Limoni është një agrum i shkëlqyeshëm që djeg dhjamin dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit falë përmbajtjes së tij të acidit askorbik që lejon trupin të thithë yndyrë nga ushqimi dhe të parandalojë akumulimin e tij.

Si të hani çokollatë pa u dhjamuar?

Të gjithëve u pëlqen çokollata e qumështit, kremoze, e shoqëruar nga përbërës të tjerë si lajthi, kikirikë apo fruta.

Si të përgatisim lëng shalqini?

Gjëja e parë që duhet të bëni është të hiqni lëkurën nga shalqiri, të hiqni farat dhe ta prisni në kube të vogla. Shalqirin duhet ta prisni në kubikë të vegjël, në mënyrë që më vonë të jetë më e lehtë për ta shtypur. Nuk është e nevojshme të bëhen sheshe të përsosura.

Veganizmi, një zgjidhje për të humbur peshë

Miratimi i një diete XNUMX% vegane mund të jetë mënyra më e mirë për të humbur peshë, nëse i përmbahemi një analize krahasuese midis llojeve të ndryshme të dietave dhe regjimeve të humbjes së peshës.

Kumbulla të verdha, ushqyese dhe ideale për humbje peshe

Ne shpjegojmë avantazhet e përfshirjes së kumbullave të verdha në dietë, si dhe mënyrat e ndryshme për ta bërë atë.

Si të konsumoni maka për të humbur peshë?

Maca ka shumë veti që ju ndihmojnë të humbni peshë. Përmban sterole që veprojnë si antioksidantë.

Qumështi i kërpit, i fundit në qumështin me bazë bimore

Ne shpjegojmë se çfarë është qumështi i kërpit, një nga qumështet e fundit të perimeve që shfaqet në skenë.

Si të përgatitni shparguj të pjekur në skarë?

Për të pjekur asparagët, këshillohet të zgjidhni ato të gjata dhe të trasha, pasi që të vegjlit mund të bien nëpër raft dhe gjithashtu do të bëhen të butë shpejt.

Karakteristikat dhe përparësitë e yerba mate

Tonik i shkëlqyeshëm i energjisë, stimulon sistemin nervor. Pa asnjë dyshim, aftësia stimuluese e bashkëshortit është një nga vetitë kryesore të tij.

Karakteristikat e xhinko biloba

Një nga përfitimet kryesore të xhinko biloba është përmirësimi i qarkullimit të gjakut falë përmbajtjes së tij në flavonoid.

Çfarë të hani me kancer

Nëse keni kancer, kimikatet si dioksinat që janë kancerogjene duhet të shmangen.

Si të bëjmë pure lajthi?

Pure lajthi është një përgatitje e shkëlqyer dietike për shëndetin. Përveç kësaj, mund të vendoset lehtësisht me ëmbëlsira, por jo vetëm, është gjithashtu ideale dhe u jep enëve të shijshme, si dhe vinagretave një dallim.

Makarona, një dietë e ekuilibruar

Në grupin e karbohidrateve, është e rëndësishme të theksohet se ekzistojnë dy klasa, komplekse dhe të thjeshta. Të parat janë ato që përmbajnë ushqime të tilla si orizi dhe makaronat.

Koha e njomjes dhe gatimit të qiqrave

Ndërsa për të gjitha bishtajoret, është thelbësore që qiqrat të njomen për pak kohë në mënyrë që t'i hidratojnë, t'i zbusin dhe të lehtësojnë gatimin e tyre.

Këshilla për përgatitjen e një lëng shtëpie të luleshtrydheve

Lëngu i luleshtrydhes është një alternativë e shkëlqyeshme për të shijuar plotësisht aromën e këtij fruti dhe përfitimet e tij në maksimum.

Arsyet për të marrë embrionin e grurit

Ne shpjegojmë se çfarë është embrioni i grurit dhe pse është e rëndësishme ta konsumoni.

Përfitimet e ftua

Lidhur me përbërjen dhe vlerën e energjisë së ftua, duhet theksuar se ky frut përmban një sasi të madhe uji dhe pak proteina dhe lipide.

Kujdes nga pijet kalorike gjatë verës

Këtë verë, shijoni pije, por bëjeni me moderim pasi mund t’ju shëndoshë në asnjë moment.

Perime të pasura me kolagjen

Midis perimeve që përmbajnë kolagjen, mund të nxjerrim në pah brokolin, i cili siguron sasi të mëdha të vitaminës C, thelbësore për të rritur prodhimin e kolagjenit në trup.

Mënyra të ndryshme për të eleminuar kripën dhe yndyrën e tepërt nga trupi

Kripa dhe yndyra janë armiqtë e mëdhenj të të gjithëve, dy pompa të heshtura që instalohen në trup dhe që, pak nga pak, shkaktojnë probleme të tilla si hipertensioni, rritjen e kolesterolit të keq.

Këshilla për gatimin e mishit të ngrirë

Gjëja e parë që duhet të merret parasysh është se kur gatuani mish të ngrirë, është e mundur që ai të humbasë shumë lëng dhe lagështi.

Tre mënyra të ndryshme (dhe origjinale) për të ngrënë shalqi këtë verë

Ne ju ofrojmë ide për të ngrënë shalqi këtë verë në mënyra të tjera përveç ëmbëlsirës.

Këshilla për ngrirjen e luleshtrydheve

Para ngrirjes së luleshtrydheve, është e rëndësishme t'i ndani ato mirë. Ata që nuk janë bukur duhet të hidhen, nuk duhet të ngrihen, as të hanë luleshtrydhe pak të kalbura, shumë të pjekura ose të çngjyrosura.

Kundërindikimet e marrjes së hudhrës

Konsumi i hudhrës si erëza ose i marrë në mënyrë sporadike nuk përfshin asnjë lloj kundërindikimi.

Këshilla për përgatitjen e një salcë të mirë sallatë

Ne shpjegojmë se si të përgatisim një salcë sallate të shijshme dhe të shëndetshme.

Këshilla në mënyrë që perimet të mos prodhojnë gazra

Possibleshtë e mundur të aplikoni truke të ndryshme për të shijuar perimet pa prishur tretjen. Sot ne do të paraqesim këshilla të ndryshme për të parandaluar që perimet të krijojnë gazra.

Karakteristikat terapeutike dhe shëruese të ujit

Me sa duket tingulli i ujit të rrjedhshëm ka një efekt qetësues që zvogëlon stresin. Gjithashtu na ndihmon të përqendrohemi më mirë.

Kokrrat e papajës, një burim i pashtershëm i vetive

A i dini vetitë e kokrrave të papajës? Sot ne paraqesim përparësitë e këtij produkti shumë natyral.

Dieta në rast të inflamacionit të mëlçisë

Për të zvogëluar inflamacionin e mëlçisë dhe për t'u kujdesur për këtë organ jetësor, është thelbësore të hani një dietë të ekuilibruar.

Limonada e xhenxhefilit, një pije freskuese dhe e shëndetshme e verës

Ne ofrojmë recetën dhe përfitimet e limonadës së xhenxhefilit, një pije e shëndetshme dhe freskuese, ideale për verën.

Frutat për të ngrënë për të luftuar aneminë

Frutat janë suplemente thelbësore që ndihmojnë në uljen dhe shërimin e anemisë.

Këshilla për të humbur peshë natyrshëm

Shkaku kryesor i një diete të dobët vjen nga fakti që dieta është lënë pas dore. Shtë e rëndësishme të krijoni një menu të përjavshme të ekuilibruar, të shëndetshme dhe me pak kalori nëse doni të humbni peshë.

Cilat janë ushqyesit më të rëndësishëm për vrapim?

Ne zbulojmë se cilat janë tre lëndët ushqyese më të rëndësishme për njerëzit që praktikojnë vrapimin dhe pse.

Përfitimet e camu camu

Camu camu është i njohur në zona të ndryshme të pyllit Amazon, Peruja është eksportuesi kryesor i saj, megjithëse gjendet gjithashtu në Brazil, Venezuelë dhe Kolumbi.

Përfitimet e lules hibiscus

Lulja hibiscus ka një fuqi dobësuese, pasi ndihmon në eleminimin e toksinave të grumbulluara në trup dhe, falë efektit të saj diuretik, favorizon eliminimin e toksinave përmes urinës.

Ushqime për zbardhjen e dhëmbëve

Perimet si selino, karota dhe rrepka janë ushqime që ndihmojnë në zbardhjen e dhëmbëve dhe heqin mbeturinat e tjera të ushqimit që mund të shkaktojnë njollë.

Bëni shumë kujdes me ushqimet që ju konsumojnë energji

Ka ushqime që japin energji dhe të tjera që mbeten. Këtu zbulojmë se cilat janë këto të fundit dhe pse.

Si të humbni peshë në një kohë të shkurtër?

Ndonjëherë ne duam të humbasim peshë shpejt për të marrë pjesë në një ngjarje të rëndësishme ose duam të shkaktojmë një efekt të mirë tek të tjerët, dhe natyrisht, të jemi në gjendje të veshim atë fustan të bukur që na pëlqen aq shumë.

Receta të lëngjeve kundër artrozës

Një lëng efektiv për të luftuar artrozën është lëng kivi dhe luleshtrydhe. Këto dy fruta kanë veti antioksiduese dhe diuretike.

Si ndikon alkooli në mëlçi?

Gjaku e ridrejton këtë alkool në mëlçi në mënyrë që të asimilohet dhe shndërrohet në një substancë të padëmshme për trupin, falë enzimave.

Ushqimet që zvogëlojnë dhimbjet menstruale

Për shkak të përmbajtjes së lartë të omega 3, salmoni është një nga ushqimet që ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve menstruale.

Dieta kundër diarresë

Sa i përket dietës së rekomanduar kundër diarresë, është thelbësore që të thithni shumë lëngje.

Përfitimet e pirjes së ujit të nxehtë

Një nga përfitimet e para që lidhen me konsumin e ujit të nxehtë është rregullimi i metabolizmit.

Sa kalium është në një banane?

Një banane përmban të paktën 450 miligramë kalium, ose më shumë se 20 përqind të vlerës ditore ushqyese, që është një sasi mjaft e konsiderueshme.

Pitaya shumë ushqyese tashmë po pret në supermarketin tuaj

Ne biseduam për vetitë e pitajës dhe çfarë mënyrash ekzistojnë për të ngrënë këtë frut të shijshëm tropikal që arrin supermarkete në maj.

Sa akullore mund të hani gjatë verës?

Ne shpjegojmë se si të shijojmë akulloren gjatë verës pa rënë në tepricë, diçka që mund të na bëjë të fitojmë disa kilogramë brenda disa javësh.

Kundërindikimet e aloe vera

Së pari, para se të thelloheni në temën e kundërindikacioneve të aloe vera, është e rëndësishme të mbani mend se ky produkt natyral ka një numër të pafund të vetive të mira për trupin.

Si të parandaloni mungesën e magnezit

Ne flasim për efektet negative të mungesës së magnezit dhe mjetet juridike natyrore që ekzistojnë për ta parandaluar ose trajtuar atë.

Përfitimet e ujit të kokosit

Uji i kokosit është i pasur me minerale si kalium, hekur dhe bakër. Ai gjithashtu përmban vitamina A, B dhe E, duke siguruar shumë lëndë ushqyese për trupin.

Mësoni të përgatisni akullore të thjeshta dhe të shijshme në shtëpi

Ne shpjegojmë se si të përgatisim dy akullore të shijshme në shtëpi pa nevojën e një prodhuesi të akullores.

Karakteristikat e fëstëkut

Fëstëku është një nga frutat më të mirë që ekziston. Përveç aromës së tij të shijshme, ai i siguron trupit një sërë vetish dhe përfitimesh, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit si dhe rregullimin e tranzitit të zorrëve.

Si të humbni peshë me portokall?

Pa qenë një ushqim mrekulli, ju mund të përfshini konsumin e portokallit në zakonet tuaja të ngrënies: një përbërës ideal për t'ju ndihmuar të humbni peshë.

Dy ushqime të shëndetshme që ju mbajnë të rinj

Për të qëndruar i ri dhe për të mbajtur një trup të shëndetshëm, nuk mjafton vetëm t'i nënshtroheni trajtimeve të jashtme për të ruajtur një lëkurë të fortë dhe të shëndetshme.

Vegjetarianizmi: Përparësitë e të Shkuarit në Perime

Cilat janë avantazhet e tepruar me perimet? Këtu do të gjeni arsye bindëse për të lënë mishin mënjanë dhe për të përfshirë më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj.

Regjimi i duhur gjatë adoleshencës

Adoleshenca është një fazë e ndryshimit trupor dhe mendor. Shpesh është e vështirë të kuptohet, prandaj është e rëndësishme që të keni një dietë të mirë gjatë adoleshencës.

Vitamina për flokë

Vitaminat janë shumë të rëndësishme për flokët, si dhe për pjesën tjetër të trupit. Një regjim i ekuilibruar që përmban të gjithë lëndët ushqyese thelbësore, reflektohet drejtpërdrejt në flokë, duke siguruar shkëlqim dhe gjallëri

A e ndihmoni metabolizmin tuaj të funksionojë me kapacitet të plotë?

Për të përshpejtuar metabolizmin tuaj, duhet të hani më shpesh. Këtu shpjegojmë se si arrihet.

Gjeni sa gram proteina ju nevojiten në ditë

Gjeni nëse po merrni proteina të mjaftueshme çdo ditë me këtë llogaritje të thjeshtë të propozuar nga OBSH.

Ushqimi të jetë në formë

Kujdes duhet të tregohet në larjen e ushqimit mirë para se ta hani atë për të shmangur sëmundjen dhe bakteret e pranishme.

Këshilla për të bërë një maskë me vitaminë C

Rezulton se vitamina C është një nga vitaminat më efektive për kujdesin e lëkurës sepse ndihmon në vonimin e plakjes qelizore, nxit prodhimin e kolagjenit dhe e mban lëkurën të fortë dhe rrezatuese në të njëjtën kohë.

Karakteristikat e kokosit brazilian

E pasur me lëndë ushqyese të të gjitha llojeve, shumë kalorike dhe e identifikuar nga vetitë e saj, kokosi brazilian është gjithnjë e më popullor në të gjithë botën.

Kalciumi dhe vitamina D nuk zvogëlojnë simptomat e menopauzës

Një studim i ri mohon që ka ndonjë lidhje midis simptomave të menopauzës dhe niveleve të kalciumit dhe vitaminës D në gjak.

Këshilla për të pirë mjaftueshëm çdo ditë

Pirja është jetike për qeniet njerëzore. Trupi ynë përbëhet kryesisht nga ky element.

Uji më i mirë për të pirë

Isshtë e vërtetë që mund të argumentojmë për cilësinë e ujit të rubinetit ... Por është e lehtë të heqësh atë shije të klorit ose zbardhuesit, thjesht duke shtuar disa pika limoni

Si të bëjmë pure lajthi?

Pure lajthi është një përgatitje e shkëlqyeshme ushqimore për shëndetin. Përveç kësaj, mund të vendoset lehtësisht në ëmbëlsirat tuaja, por jo vetëm, është ideal për pjata të këndshme, si dhe salcë sallate.

Ananasi për tu prishur dhe për të parandaluar depozitat e yndyrës

Ananasi është një ushqim ideal për njerëzit që duan të humbin peshë ose të qëndrojnë në peshën e tyre ideale, falë rrjedhës së tij. Këtu ju themi më shumë.

Infuzion natyror për gjumë më të mirë

Ju mund të bëni një infuzion relaksues, duke vendosur 2,5 gramë gjethe të thata boldo në 100 ml ujë të vluar.

Karakteristikat e gjetheve të avokados

Avokado është një frut që ka veti të shkëlqyera ushqyese.

Regjimi hipokalorik

Hollësia mund të konsiderohet nga ne si një situatë shpërblyese, megjithatë njerëzit që janë mbipeshë mund të ndihen të depresionuar. Të ndjehesh ndryshe nuk është gjithmonë një burim i mirëqenies, por regjimi është një zgjidhje.

Infuzion Boldo, kundërindikacione dhe efekte anësore

Infuzioni Boldo ka kundërindikacione dhe efekte anësore që duhet të dihet se kujdesen për shëndetin.

Receta të lëngut të mangos për humbje peshe

Lëngjet dhe lëngjet janë sot një nga zgjidhjet më në modë për të shoqëruar dietat. Në të vërtetë, këto pije përgatiten lehtë, përveç që janë të shijshme, ato janë të pasura me vitamina dhe minerale

Ushqimet që ndihmojnë në shërimin

Për të shëruar një plagë, mund të ndiqen një sërë indikacionesh mjekësore në mënyrë që ndikimi në lëkurë të jetë sa më i vogël të jetë e mundur.

Kuriozitetet e vezëve

Ju ndoshta keni menduar më shumë se një herë pse një vezë plas, pse është e nevojshme të shtoni kripë në ujë për ta zierë, pse bëhet jeshile kur gatuhet ose si të dalloni nëse një vezë është e freskët.

Si të hani hudhër të papërpunuar?

Hudhra është një ushqim që ofron shumë përfitime në trup, duke qenë një antioksidant i fuqishëm dhe një antibiotik natyral i shkëlqyeshëm.

Cilat janë karbohidratet e thjeshta

Ne duhet të bëjmë dallimin midis karbohidrateve të thjeshta dhe karbohidrateve komplekse, përveç se duhet të marrim parasysh shpenzimet kalorike të secilit individ dhe rutinën e tyre ditore.

Klorur magnezi nga ushqimi

Kloruri i magnezit është një përbërës natyral që përfiton shëndetin. Pyetja është të dish të gjesh natyrshëm përmes dietës, në mënyrë që të përfitosh nga përparësitë e shumta të saj.

Ushqime të pasura me proteina për fëmijët në rritje

Proteinat janë lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin e duhur të rritjes së fëmijëve. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të përfshini proteina në vaktet ditore për fëmijët tuaj, veçanërisht nëse ata janë akoma në rritje.

Pesë smoothie të luleshtrydheve me kalori të ulët për t'ju mbajtur të shëndoshë këtë verë

A po kërkoni pije të shijshme dhe të shëndetshme për këtë verë? Provoni pesë tronditjet e luleshtrydheve që ne propozojmë. Ato janë me pak kalori dhe të shijshme.

Ushqimet më të mira për të rritur pjellorinë

Studimet e fundit kanë treguar se dieta mund të përmirësojë pjellorinë e një gruaje. Le të shohim listën e disa ushqimeve që duhet të kenë përparësi për të qenë shtatzënë më lehtë.

Mënyra të ndryshme të shëndetshme për të ngrënë bajame

E shkëlqyeshme nëse merret natyrshëm, bajamet hahen gjithashtu në dragees, të thekura, të pjekura, të prera në feta ose të prera në kubikë. Asgjë nuk është e pamundur për këtë frut fisnik në lëvozhgë.

Probiotikë për një bark të sheshtë

Probiotikët janë mikroorganizma të pranishëm natyrshëm në trup dhe në ushqime të caktuara. Ndër përparësitë e tij të shumta, ato përmirësojnë sistemin e tretjes dhe mbrojnë florën e zorrëve.

Boronicë, avokado dhe sallatë bajame e karamelizuar

Ensalada de arándanos, aguate y almendras caramelizadas

Recetë me sallatë me boronicë, avokado dhe bajame me erëza

Ne ofrojmë recetën për të përgatitur një sallatë të shijshme dhe ushqyese me boronicë, avokado dhe bajame të sheqerosura me erëza.

Përfitimet e kremës së lëngshme

Të gjitha kremrat vijnë nga qumështi i lopës. Kjo nxehet në 35ºC dhe derdhet në një centrifugë, nga e cila vjen kremi, një përzierje yndyre (30 deri në 40%) dhe ujë.

Recetë e krepave të lehta

Në kohën e gatimit të krepave, duhet të përdorni një llak vaji. Mjafton një goditje e vetme dhe mbi të gjitha mos harroni të përdorni tiganin jo ngjitës.

Përfitimet shëndetësore të karkalecave

Ashtu si shumica e prodhimeve të detit, karkaleca deti është një ushqim shumë i lartë me proteina.

Dhjetë përfitimet e frutave të dragoit ose pitaya

Renditni me dhjetë përfitimet shëndetësore që përfaqëson përfshirja në dietë e frutave të njohur si pitaya ose fruta dragoi.

Karavari, një suplement ideal për të humbur peshë

Carob është një produkt efektiv për humbjen e peshës.

Dieta e ndërtimit të trupit, dieta ideale

Ushqimi, ushqimi, dietologjia, dieta, etj. Të gjitha janë fjalë që flasin për të njëjtën gjë: ushqimin që hamë.

A mund të hanë makarona njerëzit pa fshikëz e tëmthit?

Makaronat mund të shkaktojnë probleme të tretjes për njerëzit që kanë kërkuar operacion të fshikëzës së tëmthit ose janë hequr ato.

Pesë avantazhet e karkalecave të kuq

Renditni me pesë përfitimet kryesore shëndetësore të konsumit të karkalecave të kuq.

Dhjetë përfitimet e guacamole

Renditni me dhjetë përfitimet kryesore shëndetësore të marrjes së rregullt të guacamole.

Përqindjet për një dietë të ekuilibruar

Renditni me përqindjet ideale për të arritur një dietë të ekuilibruar dhe për këtë arsye gëzoni shëndet të mirë.

Avantazhet dhe disavantazhet e marrjes së qumështit

Përfitimi më i madh i qumështit është kalciumi. Këto produkte me bazë qumështi mbulojnë nevojat për kalcium, dhe për këtë arsye ato janë të mira për kapitalin kockor të trupit.

Rreziqet e pirjes së produkteve të qumështit

Shërbimet e marketingut të markave të mëdha në industrinë e qumështit kishin dinakërinë për të na bërë të besojmë se qumështi dhe produktet e qumështit ishin të domosdoshme për ne.

Kastraveci, një perime ideale për shëndetin e trupit

Kastraveci është një perime shumë freskuese. I përbërë nga 95% ujë, është një nga ushqimet më pak kalorike.

Sofrologjia, një metodë efektive për të humbur peshë

Për t'ju ndihmuar të humbni peshë, sofrologjia mund të jetë një zgjidhje shumë efektive.

Humbni peshë në disa ditë me regjimin Booster

Regjimi Booster ju lejon të humbni më shumë se pesë kilogramë në vetëm dy javë.

Regjimi i bazuar në kuinoa

Quinoa është një bimë barishtore. Ajo i përket familjes Chenopodiaceae dhe përbëhet nga disa qindra kokrra, të pasuruara bujarisht me proteina bimore.

Shtatë përfitimet e sushi

Renditni me shtatë përfitimet kryesore shëndetësore të marrjes së zakonshme të ushqimit më të njohur japonez: sushi.

Humbni peshë bazuar në surimi

Surimi ka shumë pak kalori. Përmban vetëm midis 83 dhe 100 kalori në 100g. Ky produkt është i pasur me vitaminë B12 dhe proteina.

Shtatë përfitimet e dehidratimit të ushqimit

Lista me shtatë pika të shtatë avantazheve kryesore të dehidratimit të ushqimit, një metodë ruajtjeje që është në përdorim për mijëra vjet.

Majonezë Vegan, një salcë e pasur dhe e shëndetshme

Majoneza Vegan është një alternativë e shkëlqyeshme ndaj majonezës tradicionale, pasi jo vetëm që përmban më pak kalori, por edhe mban më mirë.

Këshilla për të humbur peshë në mënyrë progresive

Përkundër asaj që mendojnë disa njerëz, moskonsumimi i asgjë nuk ju ndihmon të humbni peshë.

Përfitimet dhe virtytet e luleshtrydheve

Nga frutat më të vlerësuara, luleshtrydhet sigurisht që janë fruta që u përshtaten më shumë grave shtatzëna, kur ndiejnë një lloj malli.

Regjimi i patates

Për humbje të shpejtë të peshës, asgjë nuk e mund regjimin e patates.

Pure kungulli dhe karrote, një ushqim i shëndetshëm

Le të shohim një recetë të shijshme për të rimbushur trupin me vitamina, pa humbur vijën, bazuar në kungull dhe karotë.

Fiku i thatë, një ushqim i shkëlqyeshëm për sistemin e tretjes

Fiku i tharë është, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, një nga ushqimet më të mira për sistemin e tretjes.

Smoothie me banane luleshtrydhe, ideale për fëmijë

Ashtu si me të gjithë gojëmjaltë frutash, Smoothie Strawberry Banana është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i bërë fëmijët të hanë fruta.

Udhëzues për praktikat e mira të ngrënies

Adoptimi i praktikave të mira të ngrënies është ideal për të siguruar funksionimin e duhur të trupit.

Llojet e ndryshme të sojës

Farat e sojës, një bimë vjetore që mund të arrijë deri në 1,50 metra të gjatë, i ngjan fasuleve të gjelbërta, me rrënjë që mbajnë zhardhokë të quajtur "rhizobiums".

Përfitimet e ngrënies së kumbullave të thata

Larg imazhit të saj për një ilaç shtëpiak për problemet e tranzitit të zorrëve, kumbullat e thata janë një ushqim i vërtetë shëndetësor për gratë.

Ushqim, proteina, karbohidrate dhe lipide

Trupi ka nevojë për energji për të funksionuar, pasi po e konsumon atë 24 orë në ditë. Kjo energji sigurohet vetëm nga ushqimi.

Kos dhe tretje

Kosi është një përgatitje e bërë nga qumështi i thartuar. Ky produkt qumështi përmban baktere të gjalla, dhe është një shtesë e mirë për të ndihmuar në tretje.

Ushqimi dhe elementët gjurmë

Elementët gjurmë janë mikroelementë që janë të pranishëm në sasi të vogla në trupin tonë.

Barku i fryrë dhe tretja e ushqimit

Tretja e ushqimit kalon nëpër një proces të fermentimit bakterial. Në raste të caktuara, barku i fryrë është problemi më i madh.

Ushqimi Sportiv; raporti i karbohidrateve dhe proteinave

Ushqimi krijon të gjitha llojet e reaksioneve hormonale që ndikojnë në gjendjen shpirtërore, vigjilencën, nivelin e ...

Ushqime që acidifikojnë trupin

Shumica e njerëzve të shëndetshëm nuk kanë pse të kufizojnë ose shmangin ushqimet acidike, sipas ...

Një ushqim shumë ushqyes; Bari i tërshërës

Bari i tërshërës është një ushqim që nuk është aq i njohur në botën ushqyese sa bari i ...

Lëng portokalli për lëkurë të shëndetshme dhe të bukur

Lëngu i portokallit është një nga lëndët ushqyese kryesore për një lëkurë të shëndetshme, të lëmuar dhe rrezatuese.

3 Ushqime të shkëlqyera për të forcuar gjakun

Një rënie në numrin e qelizave të kuqe të gjakut është një problem serioz, pasi mund të jetë një shenjë ...

Kikirikë: ushqim ushqyes

Kikirikët janë majmëri, sigurojnë fibra dhe yndyrna të shëndetshme, luftojnë diabetin dhe sëmundjet e zemrës, dhe gjithashtu janë të shijshme.

Sallata speciale për darkë

Këshilla të dobishme për të shndërruar sallatat në pjatat kryesore, të plota, ushqyese, të përzemërta dhe të shijshme.

Opsione diete për mëngjes

Ngrënia e mëngjesit është thelbësore për shëndetin dhe dietën, por duhet të zgjidhni ushqime të shëndetshme, ushqyese dhe me pak yndyrë dhe kalori.

Bishtajoret themelore për fëmijë

Përveç proteinave, fasulet, fasulet e limës dhe thjerrëzat ofrojnë elemente të rëndësishëm për dietën si fibra, hekur dhe kalium.

Panxhar, vitaminë K dhe hollues të gjakut

Panxhari është një perime shumë e pasur me fibra dhe vitaminë K, vitamina antikoagulante dhe për këtë arsye konsumimi i saj ...

Xhelatinë për të fjetur

Një pushim i mirë siguron që ne të rivendosim sistemet tona për t'u përballur të nesërmen dhe kështu të punojmë më mirë, të studiojmë më mirë dhe ...

que son los fitoestrogenos y donde se encuentran

Çfarë janë fitoestrogjenët dhe ku gjenden ato?

Përkufizimi i fitoestrogjeneve dhe ushqimeve që i përmbajnë ato

Snacks shtëpi: më të lira dhe të shëndetshme

Ushqimi në zyrë ose në punë mund të jetë i shëndetshëm, dietik dhe i shijshëm, kërkon vetëm pak kohë dhe planifikim.

Dieta të ndryshme dhe kontroll i peshës

Shumica e dietave kërkojnë përmes kontrollit të karbohidrateve dhe yndyrnave, për të ruajtur ose zvogëluar ...

Sushi, përfitime dhe teprime

Sushi është bërë një pjatë shumë modë në të gjithë botën dhe është pritur shumë mirë, ...

Orizi dhe Proteinat

Proteinat nuk gjenden vetëm në produktet e mishit ose derivatet e tyre si vezët dhe qumështet, por gjithashtu ...

Dietat vegane dhe shëndeti i lëkurës

Kur ndiqni një dietë vegane dhe për këtë arsye zgjidhni të eleminoni të gjitha proteinat me origjinë shtazore ...

rëndësia e aromës së frutave dhe perimeve

Rëndësia e aromës në fruta dhe perime

Rëndësia e aromës në fruta dhe perime, duke theksuar aromën dhe aromën e tyre.

Kapsula hudhër, gratë dhe shëndeti

Shumica e hulumtimeve kanë treguar se hudhra e freskët përfaqëson mjetin më të mirë për të marrë përfitimet e tij shëndetësore, ...

Simptomat e një detoksi ushqyes

Sipas specialistëve, detoksifikimi organik sjell shumë përfitime të shëndetshme, pasi eleminimi i toksinave stimulon ...

Atletë dhe ëmbëlsira të shëndetshme

Dietat e shëndetshme për një sportist janë paksa të ndryshme, pasi ato duhet të shmangin kaloritë boshe që përmbahen në ushqim ...

Petulla të shëndetshme dhe më dietike

Pancakes janë të shijshme dhe ushqyese, megjithatë ato mund të pengojnë dietën për të cilën është e mundur të zëvendësoni përbërësit e tyre dhe të merrni një recetë më të shëndetshme.

Kale përfitime të shëndetshme

Lakra ose lakra i përket familjes së kryqëzave, është një nga bimët me përfitimet më të mëdha ...

Miell: llojet dhe përfitimet

Miellët përdoren në të gjithë botën për të bërë bukë, biskota dhe produkte të tjera. Mësoni për llojet e ndryshme që ekzistojnë, përfitimet e tyre dhe cilat janë pa gluten.

Mjalti dhe farat e qimnonit të zi, një kombinim i shëndetshëm

Shtimi i pak mjaltit në drithërat tuaj mund të sigurojë një alternativë të ëmbël shëndetësore duke shmangur sheqerin ...

Alergji ushqimore; Acid citrik

Acidi limoni si në formën e tij natyrore ashtu edhe në atë shtesë gjendet në një gamë të pabesueshme të ...

Pije klasike italiane

Ndër pijet italiane më përfaqësuese, ekspresi dhe kapuçina spikasin, megjithatë ai gjithashtu ka pije alkoolike dhe tretje të tilla si amaro që përdoret si ilaç.

Tofu; mik i dietave dhe armik i dhjamit të barkut

Edhe pse dietat vegjetariane nuk janë të garantuara për të prodhuar humbje peshe, disa ushqime specifike që përmbahen në dietë mund të ...

Magnezi, mik i nyjeve

Magnezi është një mineral alkalik thelbësor për të gjithë funksionalitetin organik, pasi kontribuon në prodhimin e energjisë ...

Ushqimi, alergjenët dhe parandalimi

Alergjitë ushqimore mund të ndodhin edhe kur konsumoni një sasi të vogël të ushqimit që përmban një alergjen specifik ose ...

Kumbullat: varietetet, përdorimet dhe vetitë

Kumbullat kanë disa përfitime pasi shërbejnë si laksativë, përmbajnë vitamina dhe minerale dhe nuk shëndoshen pasi që përbëhen kryesisht nga uji dhe fibra.

Të ngrihesh herët ndihmon në kontrollin e peshës

Të ngrihesh herët në mëngjes mund të ndihmojë në mbajtjen e trupit më të zbehtë, si dhe në mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm si ...

Mrekullitë e misrit

Misri është një bimë nga Amerika që aktualisht është e përhapur në të gjithë botën; shumëllojshmëria e pjatave të mundshme dhe vetitë e tyre e bëjnë këtë bimë të vlefshme.

Pro dhe kundër të Sushi për shëndetin

Sushi është një pjatë tipike japoneze që është bërë e njohur në të gjithë botën, në të cilën është kombinuar ...

Përfitimet e shëndetshme të melasës

Melasa është një substancë e marrë nga kallami i sheqerit, nga e cila nxirret sheqeri ...

Kuzhina kiliane: përzierje vendase dhe spanjolle

Njohja e kuzhinave të tjera dhe ndryshimi i përbërësve të ushqimit të përditshëm rekomandohet gjithmonë. Një shembull është kuzhina kiliane dhe përbërësit e saj tradicionalë.

Receta me gjalpë me aromë

Gjalpët me aromë përgatiten duke shtuar një erëz, fruta ose perime, e cila jep një aromë të re dhe të shijshme gati për t’u përdorur në pjata të ndryshme.

Pulque dhe përdorimet e tij kulinare

Pulque është një pije para-hispanike me origjinë nga Meksika. Sot ende është duke u pirë dhe përdoret për të përgatitur pjata të tjera, qofshin të kripura apo të ëmbla.

Algat kundër hipertensionit dhe sëmundjeve të zemrës

Ka shumë mënyra për të mbrojtur shëndetin tuaj të zemrës, njëra prej tyre është përmes ngrënies ...

Kuzhina prehispanike: çokollatë dhe djegës

Kuzhina e Majave karakterizohej nga kombinimi i dy prej përbërësve të tyre të preferuar: kakao dhe djegës. Ky kombinim ka mbijetuar deri më sot në ëmbëlsira dhe pije të shijshme.

Gjethe jeshile për mbështjellje

Gjethet jeshile, përveçse shërbejnë si erëza, sallatë dhe infuzion, mund të përdoren edhe për të mbështjellë ushqime të tjera me qëllim që t’i avullojmë.

Pse ndodhin çrregullime të ngrënies?

Shkaqet e çrregullimeve më të zakonshme të të ngrënit.

Thjerrëzat dhe përdorimet e tyre

Thjerrëzat kanë shumë përparësi siç janë kontributet e tyre ushqyese, shumëllojshmëria e pjatave në të cilat ato mund të përgatiten dhe kostoja e ulët që kanë.

Kripa e tepërt dhe pasojat e saj

Marrja ditore e kripës duhet të jetë 1000 mg, megjithatë zakonisht konsumojmë 3500 gr gjë që shkakton probleme të ndryshme në trup.

Nevojat ushqyese janë të ndryshme për burrat dhe gratë

Me kushte të ndryshme të trupit, natyrisht, nevojat ushqyese të burrave dhe grave janë gjithashtu ...

Lasagna: histori e shkurtër dhe përgatitje

Histori e shkurtër e lazanjës si pjatë dhe një recetë për përgatitjen e saj.

Këshilla të shëndetshme për një dietë të lëngshme

Nutricionistët rekomandojnë një dietë të lëngshme për një periudhë prej 10 ditësh për njerëzit me gjendje të mirë fizike, të cilët ...

Kos; është vërtet e mirë për tretjen

Disa studime pretendojnë se probiotikët kanë një ndikim të favorshëm në një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi që ...

Çokollata përmirëson zgjimin seksual

Ngrënia e çokollatës na jep shumë kënaqësi dhe kjo është për shkak se çokollata ka përbërje kimike si feniletilamina dhe triptofani, ...

Kolesteroli i lartë do të shkaktonte impotencë

Problemet më të ngrera tek burrat shkaktohen nga faktorë psikologjikë si stresi dhe ...

Zakonet e këqija dhe gjinjtë e vegjël

Popullariteti i implanteve silikoni tregon se gjinjtë e mëdhenj janë më të njohurit, por për ata që ...

Hudhra, armiku i gripit

Kur kruarja e fytit dhe teshtitja shtohet, ne jemi në prani të simptomave karakteristike të gripit që fillojnë ...

Frutat e purpurta neutralizojnë toksinat

Për ata që pëlqejnë frutat përpiqen të konsumojnë më shumë fruta të purpurta, siç është hulumtimi i ri ...

Qumështi i dhisë, është më i tretshëm për foshnjat

Qumështi i gjirit është ende opsioni më i mirë për foshnjat, megjithatë qumështi i dhisë ka përfitime të shëndetshme ...

Bare proteina, për të humbur ose shtuar peshë

Çfarë janë shiritat proteina? Shumica e bareve të pasura me proteina të konsumuara në botën e ...

Dieta për mavijosje

Bruises ose hematoma janë shumë të zakonshme për të gjithë, pasi që çdo goditje mund t'i shkaktojë ato, ka edhe sëmundje të gjakut ...

Një kombinim i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës; çaj jeshil dhe limon

Djegia e dhjamit në bark mund të jetë e vështirë, por për fat të mirë ekzistojnë kombinime ushqimore që mund t'ju ndihmojnë të luftoni ...

Çfarë është Naturopatia?

Ne jemi një pjesë e pandashme e natyrës dhe duhet të jetojmë sipas rregullave të saj, pasi ajo ka ...

Si të humbni 5 kile, në 5 ditë

Shumë njerëz janë të zhgënjyer në luftën e tyre të vazhdueshme për të humbur peshë, ndonjëherë vetëm për t'u përshtatur në ...

Recetë me omletë perimesh për acid të lartë urinës

Kjo recetë e omëletës me perime është e shkëlqyeshme për të gjithë ata që vuajnë nga acidi i lartë urik në ...

Smoothie dritë mango në thermomix

Kjo është një pije e lehtë, shumë e thjeshtë për t’u bërë dhe për ta bërë atë do t'ju duhen shumë pak përbërës dhe gjithashtu ...

Portokall kundër presionit të lartë të gjakut

Ata kanë zbuluar tek burrat e moshës mesatare, të cilët pinin gjysmë litër lëng çdo ditë për një

Omeletë bizele, karrote, qepë dhe djathi

Një kombinim i pasur i dritës kremoze, të butë natyrore dhe kalorive të ulëta për t'u kujdesur për siluetën tuaj. Bën 6 racione dhe ka një ...

Regjimi i dietës për të humbur peshë në 5 ditë

Ky është një regjim dietik i krijuar posaçërisht për të gjithë ata njerëz që kanë nevojë të humbin peshë dhe shpejt ato kile që ...

Ushqime që nuk duhet të mungojnë në qilar dhe frigorifer

Për t’u ushqyer mirë dhe për të ndjekur një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, duhet të hamë një larmi ushqimesh nga grupe të ndryshme, por pa ...

Lëngu i farës së lirit, ananasit dhe kastravecit

Ky lëng i pasur do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të zëvendësoni një nga vaktet tuaja ditore, është thelbësore që të merrni ...

Fasulet Aduki dhe vetitë e tyre

Fasulet aduki i përkasin specieve të bishtajoreve, duke qenë madhësia e tyre e vogël dhe me ngjyrë shumë të errët. Ato përmbajnë

Dietë e ulët natriumi ose menu ditore

Ky është një regjim dietik i treguar veçanërisht për të gjithë ata njerëz që përveç humbjes së peshës, kanë ...

Domatet e mbushura me ton

Një recetë e shpejtë, e ndryshme, e pasur dhe me pak kalori, për një ditë të freskët vere apo një natë të ftohtë dimri, ...

Vezët e skuqura janë majmëri?

Vezët e skuqura, a janë ato majmëri dhe treten më keq? Tretja e vezës varet nga toleranca individuale e ...

Recetë për tortë bajame për diabetikët

Kjo tortë e shijshme me bajame është një ushqim ideal për të shijuar të gjithë diabetikët në kohën e mëngjesit.

Përfitimet dhe kundërindikacionet e konsumimit të bukës së thekrës së grurit

Buka integrale e thekrës bëhet me një proporcion të lartë të miellit të thekrës. për të cilat ofron një ...

Përfitimet dhe vetitë e konsumimit të pjellës

Endive përmban 94% ujë, prandaj është me pak kalori, duke qenë një ushqim ideal për ta përfshirë atë ...

Recetë perimesh gratin me kalori të ulët

Për tu përfshirë në dietën tuaj me pak kalori, ne do të përgatisim perime të shijshme sezonale me salcë të bardhë të reduktuar në ...

Vezë të mbushura me kalori të ulët

Dietimi nuk do të thotë të privosh veten nga ajo që është e shijshme, mund të ushqehesh e shijshme dhe e shëndetshme në të njëjtën kohë, të kujdesesh ...

Lëng molle, karrote, limoni dhe portokalli me kalori të ulët

Kjo tronditje e shijshme është një tronditje shumë kalorike shumë energjike, ideale për ngritjen e mbrojtjes dhe parandalimin e ftohjeve për shkak të ...

Lëng grejpfruti dhe karrote me kalori të ulët

Ky lëng i shijshëm që kombinon perime dhe fruta me një aromë dhe shije të hollë, është plot me karotinë që ...

Patëllxhanë të pure

Unë ju sjell një pjatë me pak kalori dhe të tjera praktike dhe ideale për të shoqëruar një pulë ose një copë mishi ...

Lëng papaja, ananasi dhe shalqi me kalori të ulët

Ky lëng i pasur është ideal për djegien e dhjamit, përveç se është diuretik dhe antioksidant, ai bëhet në 30 minuta dhe ...

Omeletë me ton dhe qepë

Unë paraqes një recetë për të përgatitur një omëletë që jep katër racione dhe gjithashtu është e ulët në kalori. Idealshtë ideale

Prisni Suey kalori të ulëta

Në këtë blog flasim për gatimin me pak kalori, por jo për atë arsye nuk mund të kënaqemi dhe të përfitojmë nga elementet ...

Sallatë viçi të pjekur sallatë domate dhe kastravec kalori të ulëta

Kjo sallatë është një pjatë e plotë, e cila do të japë 3 racione, është ideale për kur ju kanë mbetur copa mishi ...

Keçup shtëpiak me kalori të ulët

Ky ketchup i bërë në shtëpi është jashtëzakonisht i lehtë dhe ideal për t’u ngrënë pa faj, secila lugë ka 15 kalori dhe do t'ju japë ...

Supë me peshk dhe kalori të ulët me kalori

Kjo supë është shumë e pasur, plot proteina dhe vitamina, të cilat nuk duhet të mungojnë në një dietë të shëndetshme dhe të ulët ...

Supë me pulë dhe perime me kalori të ulët

Consommé është një aleat i dietës tuaj pasi është e pasur me vitamina dhe proteina, dobësohet dhe do t’ju shpëtojë ...

Lëng rrushi, dardhe dhe molle me kalori të ulët

Ky është një lëng i pasur ideal për të pirë në ditët e nxehta dhe për të përfshirë frutat në dietën tuaj. Rendimenti ...

Supë bollgur me supë perimesh

Kjo supë e pasur do t'ju ofrojë pro-vitaminë A, vitaminë B1, B2, B6, PP dhe E dhe minerale fosfor, magnez, kalcium, hekur, ...

Komposi i ananasit dhe pjeshkës me kalori të ulët

Ju do ta pëlqeni këtë ëmbëlsirë të shijshme, bën 4 racione dhe mund ta çoni në frigorifer në qese deri në tre ...

Smoothie me kalori të ulët dhe pjepër

Ky gojëmjaltë do t'ju ofrojë kalium, kalcium dhe natrium në trupin tuaj. Përveç kësaj, është një pije e jashtëzakonshme për të qenë diuretik ...

Spinaq limoni me kalori të ulët

Kjo recetë e pasur dhe e thjeshtë do të jetë gati për 24 minuta, është shumë e shijshme, kalori e ulët dhe shkon mirë si ...

Farat e bukës të pjekur me kalori të ulët au gratin

Kjo recetë është shumë e thjeshtë dhe e thjeshtë për t’u përgatitur, kërkon pak përgatitje, është shumë e pasur dhe do ta humbni në ...

Fasule jeshile me kalori të ulët, domate, ullinj të zi dhe sallatë me karota

Një sallatë e shijshme me kalori të ulët, e shpejtë për t’u bërë pa gatuar, do të japë 5 racione. Ideale për të qenë një shoqërim i mirë ...

Komposto me mollë dhe dardhë me kalori të ulët

Kjo është një ëmbëlsirë e pasur dhe e lehtë për tu bërë, bën tre deri në katër racione dhe mund ta çoni në frigorifer ...

Hekuri: sallatë me thjerrëza, domate dhe marule

Kjo sallatë e pasur do t'ju ofrojë shumë hekur thelbësor për të gjitha llojet e dietave. Plus, është e shpejtë dhe e lehtë për tu bërë ...

Gratinë me brokoli me kalori të ulët

Nëse keni nevojë për një recetë për të ngrënë afërsisht 120 kalori, kjo është ajo që ju nevojitet: Brokoli me gratin të ulët ...

Lëng karrote dhe limoni

Ne tashmë kemi folur disa herë për avantazhin e karotave në ushqimin tonë. Në to gjejmë praninë e karoteneve, ...

Mollë të pjekura me pak kalori, të pjekura ose të mikrovaluara

Të hash një dietë pa tundim është pothuajse e pamundur, prandaj unë po ju paraqes sot një recetë në mënyrë që kur të ndiheni si ...

Lëng kungulli dhe karrote

Ky lëng do t'ju ofrojë vitamina A, B1, B2, C si dhe karotinë, hekur, kalium, fosfor, magnez, squfur, bakër, brom, arsenik.

Sallatë cezari me kalori të ulët

Përbërësit: 180 g gjoks pule të gatuar, pa kocka, pa lëkurë në kube 4 gota marule roma të prera në copa ...

Speca të mbushur të lehta

Specat janë një ushqim që nuk përdoret si duhet. Ato sigurojnë një sasi të madhe të vitaminave minerale thelbësore për ...

Omeletë me qepë dhe kalori të ulët

Kjo tortilla do t'ju ofrojë vitamina A, B, C dhe E, është gjithashtu e pasur me minerale kalcium, magnez, klor, kobalt, bakër, ...

Omeletë kungulleshkash me kalori të ulët

Kjo omëletë është e hollë, ideale për ta ndarë me familjen tuaj, është aq e shijshme sa askush nuk do ta besojë atë ...

Smoothie me mollë luleshtrydhe me kalori të ulët

Ky gojëmjaltë i pasur do t'ju mbushë dhe do t'ju pëlqejë shumë për shijen, ngjyrën dhe erën e tij, do t'ju ndihmojë të qëndroni larg ...

Gjoks pule me salcë qepë me kalori të ulët

Kjo recetë e hollë do të jetë gati sa hap e mbyll sytë, dhe të gjithë do të besojnë se ju po i përgatitët të gjitha ...

Smoothie me kalori të ulët të dardhës dhe pjeshkës

Ky smoothie i pasur do të kujdeset për siluetën tuaj duke përfshirë vitamina dhe minerale të nevojshme për funksionimin optimal të trupit tuaj: B1 ...

Sallatë karrote dhe kërpudha me kalori të ulët

Kjo recetë e pasur, e lehtë, me pak kalori bëhet në vetëm 15 minuta dhe bën 2 porcione si garniturë ose disa ...

Brumë për zbritje të këndshme me kalori të ulët

Pancakes janë të lehtë për t'u bërë, ato kanë pak përbërës që i bën ato të lira dhe të jesh kalori i ulët është ...

Sallatë me lakër të bardhë dhe karrota

Kjo sallatë do t'ju ofrojë vitamina A, B, B3, C, E, dhe minerale si kalium, magnez, jod, kalcium përveç të dyve ...

Fileto të turshit me kalori të ulët

Veryshtë shumë e rëndësishme të konsumoni peshk në çdo dietë të shëndetshme dhe me pak kalori, është gjithashtu shumë e rëndësishme ta përfshini atë në dietën tuaj ...

Qëllim i petullave të ëmbla me kalori të ulët

Nëse jeni në dietë për hir të humbjes së peshës ose për indikacione mjekësore, me siguri nuk mund të merrni ato petulla për mëngjes që gjithmonë ...

Pelte e lehte shtepie molle

Molla ka pektinë, kalium 150 gramë ka vetëm 80 kalori, siguron 5 gramë fibra, kontributet e vitaminave B1, ...

Kungull i njomë i mbushur me kalori të ulët

Ju mund ta shijoni këtë ushqim si të nxehtë ashtu edhe të ftohtë, prandaj është një vakt ideal për t’u konsumuar gjatë ...

Krem me kalori të ulët të supës me spinaq

Kjo pjatë e pasur do t'ju ofrojë vitamina A, C, E dhe B6 minerale si hekuri, kaliumi, fosfori, magnezi dhe kalciumi. E di…

Çaj agrumesh

Frutat agrume janë një nga frutat më të rekomanduar për dietat me pak kalori pasi ndihmojnë në djegien e dhjamit, dhe ...

Sallatë e përzier me kalori të ulët

Kur fillojnë ditët e pranverës, sallatat fillojnë të bëhen më të gjalla dhe të dukshme, kjo është koha më e mirë për të ...

Pule e pjekur në skarë me kalori të ulët me limon

Kjo recetë e pasur do të ndryshojë dietën tuaj dhe do ta bëjë atë më tërheqëse dhe të shijshme pa rritur vlerën kalorike ditore. Në

Cakembëlsirë e lehtë

Duke vazhduar me postimet tona të lehta, unë po ju sjell sot një recetë ideale për ta përdorur për ëmbëlsirë dhe për të mos shtuar peshë nga ...

Kalori për çdo ushqim: makarona

Sot ju sjell një postim tjetër, në të cilin do të shërbejë si informacion kur ndiqni një dietë.

Kaloritë për secilin ushqim: frutat

Sot ju sjell një postim tjetër, në të cilin do të shërbejë si informacion kur ndiqni një dietë.

Kaloritë për secilin ushqim: drithërat

Sot ju sjell një postim tjetër, në të cilin do të shërbejë si informacion kur ndiqni një dietë.

Kalori për çdo ushqim: peshk

Sot ju sjell një postim tjetër, në të cilin do të shërbejë si informacion kur ndiqni një dietë.

Karakteristikat e vitaminave: B3, B5 dhe B6

Sot do të flasim pak për vitaminat dhe vetitë e tyre. Shtë e rëndësishme të kihen parasysh përparësitë e secilit ...

Humbni deri në 12 kg në 2 muaj

Nëse doni të humbni peshë thjesht, por jo urgjentisht, kjo dietë që po ju paraqes është ...

Petë me perime të lehta

Unë ju sjell një recetë të lehtë që është shumë e thjeshtë për ta bërë që përveçse ka një aromë të shijshme, u mendua ...

Dietë shumëplanëshe: mish pule, mish, peshk dhe perime

Unë ju prezantoj një dietë shumëplanëshe me të cilën mund të humbni 5 kilogramë brenda një muaji pa uritur dhe ...

Kaloritë për çdo ushqim: Mish dhe vezë

Sot ju sjell një postim tjetër, në të cilin do të shërbejë si informacion kur ndiqni një dietë.

Omeletë e dritës së fidanit

Po, sot do të shkojmë me një recetë shumë të lehtë: Omeletë të lehta të farat. Siç e dimë, chard përmban dhjetëra ...

Brumë i lehtë për petë ose njokë

Një nga pjatat që na mungon më shumë kur mbajmë dietë janë makaronat. Sot ju sjell një recetë të veçantë për ...

Petë me brokoli, recetë e shëndetshme

Që fëmijët e shtëpisë hanë brokoli është një luftë që humbin të gjitha nënat. A nuk është kështu, mirë ...

Humbni peshë duke pirë lëng selinoje, kastraveci dhe karote

Kjo është një dritë që është shumë e thjeshtë për tu bërë, ka një aromë të shijshme dhe është krijuar për të gjithë ...

Smoothie e lehtë me luleshtrydhe dhe dardhë

Ky është një gojëmjaltë e lehtë që ka një aromë të shijshme, receta bëhet lehtë, nuk përmban shumë përbërës ...

Një patate e ëmbël e re e purpurt do të parandalonte kancerin

Një patate e ëmbël e purpurt po zhvillohet si një superushqim i ri me aftësinë për të parandaluar zhvillimin e ...

Cape gooseberry: një frut me shumë veti

Kepi i pelerinës është një frut me origjinë amikeane, vendas në Ande dhe ka veti ushqyese dhe shëruese. Roundshtë e rrumbullakët,

Cokollate; "Një mik i mëlçisë"

Çokollata e zezë e pasur me kakao mund të përshkruhet për njerëzit me cerozë të mëlçisë në të ardhmen, si rezultat i ...

Rëndësia ushqyese e darkës

Rëndësia ushqyese e darkës është thelbësore për funksionimin e duhur të shëndetit tonë dhe trupit, pasi ...

Rëndësia e bishtajoreve

Bishtajoret përmbajnë një sasi të madhe të proteinave; farat e sojës tejkalojnë bishtajoret e tjera në këto dhe kanë të gjitha aminoacidet thelbësore, prandaj mund të zëvendësojë në mënyrë të përsosur mishin dhe derivatet e tij kanë edhe më shumë proteina. Megjithëse proteinat e sojës janë me cilësi më të ulët se proteinat shtazore, (meqenëse paraqesin mangësi të aminoacideve si metionina, cisteina dhe triptofani), ato nuk paraqesin ndonjë disavantazh.

Përparësitë e lakërve

Lakrat merren dhe mbijnë farat, të cilat përmbajnë embrionin ku grumbullohen veti të tjera ushqimore që treten më lehtë. Mund të bëni lakër drithërash, bishtajore, fara, perime dhe disa bimë medicinale, por duke i kushtuar vëmendje të veçantë atyre që mund të jenë toksike, lakrat e domates ose patates mund të jenë toksike. Jonxha, elbi, soja ose fasulet kineze janë më të përdorurat dhe prodhojnë lakër me cilësi të lartë të ushqimit.

Humbni 5 kg në 1 javë me dietën e Budës

Kjo është një dietë e krijuar posaçërisht për të gjithë ata njerëz që kanë nevojë të humbin ato kilogramë shtesë dhe ...

Smoothie me ananas të lehtë në thermomix

Kjo është një pije e lehtë, e cila është shumë e lehtë për tu bërë dhe do t'ju duhen shumë pak për ta bërë atë ...

Humbni peshë duke pirë çaj centella asiatica

Të gjithë ata njerëz që duhet të bëjnë një plan ushqimi për të humbur ato paund shtesë dhe sa ...

Dietë vegjetariane për të humbur peshë 5 kg në 15 ditë

Kjo është një dietë e krijuar posaçërisht për të gjithë ata njerëz që kanë nevojë të humbin disa kile të tepërta. Eshte…

Dietë model për gratë e pjekura

Pas 50 vjeç, me ardhjen e menopauzës tek gratë, trupi nuk harxhon kaq shumë kalori, ...

Përfitimet e ngrënies së tamarillos ose domates së pemës

Tamarillo, i quajtur ndryshe domate peme, është një frut që rritet në zona tropikale si Kolumbia dhe Brazili ...

Smoothie banane dhe mjaltë për të shtuar peshë

Ky gojëmjaltë me banane dhe mjaltë është veçanërisht e përshtatshme për të gjithë ata të rritur, të rinj dhe gjithashtu fëmijë të cilët duke ...

Lëng portokalli, luleshtrydhe dhe limoni të lehta

Ky lëng portokalli, luleshtrydhe dhe limoni i lehtë u krijua posaçërisht për të gjithë ata që janë ...

Humbni peshë duke pirë qumësht misri

Kjo është një pije e lehtë që është shumë e thjeshtë për tu bërë, me një shije të shijshme dhe që është krijuar për të ...

Karakteristikat e luleshtrydhes, diuretikës dhe detoksifikimit

Luleshtrydhe përmban më shumë se 90% ujë dhe shumë pak yndyrë dhe karbohidrate, kështu që siguron shumë pak kalori dhe rekomandohet shumë në dietat e humbjes së peshës. Përmbajtja e tij e ulët e natriumit dhe pasuria e saj e madhe në kalcium dhe kalium, si dhe përbërës të tjerë (argininë) i japin asaj veti diuretike dhe adekuate për të parandaluar mbajtjen e lëngjeve, sëmundjet reumatike ose përdhes, ndër të tjera. Për shkak të përmbajtjes së ulët të sheqerit, është një ushqim i përshtatshëm për diabetikët, si dhe ofron veti detoksifikuese.