Abuzimi me majonezën mund të çojë në mbipeshëNdërsa vetëm 100 gramë të kësaj salce të njohur përmbajnë më shumë se 600 kalori.
E quajtur edhe majonezë, në vijim janë katër alternativa të shëndetshme për t'ju ndihmuar të shkurtoni kaloritë në sanduiçët tuaj dhe vaktet e tjera:
Pure avokado
Ndryshe nga majoneza, avokado nuk përmban yndyrë të ngopur. Ajo që siguron në vend të kësaj janë yndyrnat e pangopura (vetëm 2 gram për lugë gjelle), një lloj i shëndetshëm yndyre. Thjesht shtypni avokadon tuaj në mënyrë të përsëritur në qëndrueshmërinë e dëshiruar. Më pas, shpërndajeni bujarisht në sanduiçët tuaj për t'i dhënë atyre një aromë dhe veti.
mustardë
Shumë njerëz e shohin atë të pakëndshme, por nëse qiellza juaj kënaqet me kombinimet e ëmbla, pikante dhe të kripura, merrni parasysh kalimin në mustardë ... por kini kujdes, ju tërheq. Disa varietete kanë 0 gram yndyrë (kontrolloni etiketat për të zgjedhur opsionin më të mirë) dhe rreth 12 kalori për lugë gjelle.
Hummus
Nëse nuk mund ta gjeni në dyqane, mund ta përgatisni vetë në shtëpi, pasi Veryshtë shumë e lehtë për tu bërë. E vetmja gjë që ju nevojitet janë qiqra, tahini, lëng limoni, hudhra dhe kripë. Përziejeni të gjitha së bashku dhe keni një salcë të shëndetshme për sanduiçët tuaj, me vetëm 0.5 gram yndyrë dhe 15 kalori për lugë gjelle.
Tahin
A e dini se një porcion 30 gram fara susami përmban tre herë më shumë hekur sesa e njëjta sasi e mëlçisë viçi? Dhe ky është pikërisht përbërësi kryesor në këtë makarona që lind në Lindjen e Mesme: farat e susamit. Lidhur me përmbajtjen e yndyrës, një lugë gjelle siguron vetëm 4 gram, prandaj kjo është një tjetër alternativë fantastike ndaj majonezës për njerëzit që duan të ulin kaloritë në dietën e tyre.