Nëse doni të ndaleni ha dhe të marrë kontrollin mbi tuaj Zakonet ushqim, ne propozojmë disa këshilla praktike për ta arritur atë. Gjithkush duhet të vendosë dhe të veprojë sipas asaj që dëshiron të hajë dhe kështu t'i japë fund zakoneve të këqija. Kur kjo bëhet një detyrë i mundimshëmDuhet të përsëritet se ky është një investim për jetën dhe se ka pasoja të mira afatgjata.
Nëse e keni zakon të ha shumëNdonjëherë mund të jetë e vështirë të mbash shënim zakonet e të ngrënit. Një mënyrë e mirë është të mos duhet të blini ushqim jo i shëndetshëm. Normalisht, nëse janë në shtëpi, gjithmonë do të ketë tundim për t’i ngrënë.
Gjithashtu nuk është e këshillueshme që të merrni shumë kohë për të ngrënë midis çdo vakti. Kur prisni shumë gjatë, përpiqeni të kompensoni kohën gjatë së cilës asgjë nuk është gëlltitur dhe përfundoni ha me tepri. Idealja është të hani 5 vakte të moderuara, të vendosura mirë gjatë ditës, dhe jo 3.
Gjithashtu nuk këshillohet të bëni blerje të uritur. Normalisht, kur shkon në supermarket, ke një tendencë për të blini më shumë sesa keni nevojë. Pasi të jetë blerë i gjithë ushqimi, dhe ta keni në shtëpi, duhet të shmangni nevojën për ta hedhur ushqimin larg.
Mundohuni të hani ushqime që ju lejojnë të kontrolloni pjesë. Për shembull, në vend që të blini një kuti drithërash, përpiquni të blini paketimin që përmban 10 kuti të vogla. Në këtë mënyrë, ju e dini saktësisht se çfarë do të hani dhe nuk ka teprime.
Ju mund të flisni me një mik dhe të shpjegoni se çfarë dëshironi ha më pak. Në këtë mënyrë, ju do të duhet të jepni një llogari dhe kjo do të ndihmojë për të marrë vendime të sakta në lidhje me ushqimin.
Nëse hani jashtë, duhet ta bëni porosit diçka të lehtë, ose hani vetëm gjysmën e pjatës nëse është e mbushur plot. Pjesa tjetër mund të merret në shtëpi dhe të hahet më vonë kur të jetë i uritur. Në këtë mënyrë, ju mund të hani atë që dëshironi, dhe kurrë ha shumë.