Frutat e pranverës

Të ketë një dietë e mirë ditore ne duhet të jemi të informuar dhe të vetëdijshëm se cilat produkte dhe ushqime janë në stinë. Në rastin e frutave, shumë prej tyre janë sezonale, për këtë arsye, ne theksojmë frutat e pranverës.

Frutat e pranverës karakterizohen nga ngjyrat e tyre dhe nga të gjitha vetitë madhështore që ato na japin, më poshtë ne ju themi se çfarë janë ato kështu që kur është pranverë t’i marrësh parasysh.

Frutat e pranverës

Frutat e pranverës janë shumë të dëshiruara sepse janë të freskëta, të shijshme dhe i japin vendin një klime më pak agresive siç është dimri.. Ngjyrat shkëlqejnë, moti i mirë dhe ne mund t'i përdorim këto fruta në pjatat tona.

Luleshtrydhe dhe luleshtrydhe

Pranvera na ofron shumë luleshtrydhe dhe luleshtrydhe. Ato janë të pasura me vitaminë C kështu që ne e rrisim ndjeshëm antioksidantë në trupin tonë. Në përmbajtjen e tij të vitamina C është shumë e ngjashme me portokallin.

Luleshtrydhet shfaqen nga shkurti deri në qershor, por ne dallojmë nga fundi i Prill-Maj koha e saj më e mirë për t'i konsumuar ato. Ata do të jenë në kohën e tyre më të freskët dhe optimale për konsum, ku spikasin ngjyrat e kuqërremta dhe ëmbëlsia e tyre.

Luleshtrydhet dhe luleshtrydhet janë të ulëta në kalori, ato ofrojnë vitamina dhe minerale të shkëlqyera si vitamina C, provitamina A, fibra, kalcium ose kalium.

Ky frut mund të shijohet në shumë mënyra, natyrore, të prerë në feta dhe t'i shoqërojë ato në një kos ose një maqedonia, shtoni sheqer ose krem ​​pana, vendosini në gojëmjaltë ose lëngje, reçelë shtëpie ose akullores Sa i përket gastronomisë së kripur, ato mund të bëhen salcat për mishin e gjahut

Për 100 gramë luleshtrydhe ose luleshtrydhe, ju do të kontribuoni vetëm në trup 37 kalori, kështu që është një frut shumë i rekomanduar për të gjithë ata që kërkojnë të humbin peshë ose të humbin peshë. Përveç kësaj, ato janë një ushqim i mirë për të rimarrë forcën për shkak të vitaminave të tyre dhe sepse përmbajnë rreth 85% ujë.

Konsumimi i luleshtrydheve rregullisht do të na ndihmojë të përmirësojmë shëndetin e zemrës, të na mbajë larg sëmundjeve të tilla si kanceri ose arteroskleroza. Parandalon oksidimin e lipideve dhe parandalon që radikalet e lira sulmojne qelizat tona.

Kajsi

Kajsitë janë një frut i vlerësuar shumë nga shumë, prandaj, mezi presim kohën dhe korrjen e tyre. Kajsitë janë përqendruar kryesisht në pranverën e hershme, domethënë nga 21 Marsi deri në fund të verës. Ne jemi me fat sepse ka një sezonalitet të gjatë.

Kajsitë janë shumë të gjithanshme, me siguri i keni ato të konsumuara si të freskëta ashtu edhe natyrore dhe të thata. Ata njihen si kajsi të thata. Në këtë gjendje, kajsitë përdoren gjerësisht në gatim për të shoqëruar salcat, zierjet dhe pjekjet e mishit.

Përveç kësaj, ato janë shumë të rëndësishme në botën e pasta, meqenëse është një frut që i reziston shumë mirë temperaturave të larta, për këtë arsye, është i përsosur për të bërë ëmbëlsira ose biskota.

Ata kanë veti të mëdha ushqyese Na siguron provitaminën A, kalium, fibra dhe karotene. Na ndihmon të forcojmë sistemin tonë imunitar dhe metabolik, përveç rritjes së kapaciteteve të trupit për sa i përket oksidimit. Kështu shmang shfaqjen e sëmundjeve degjenerative dhe metabolike.

Ato përmbajnë pak kalori dhe një sasi të madhe uji. E përsosur për t’u konsumuar në mesditë ose si një meze të lehtë.

Pjeshkë

Pjeshka fillon në pranverë dhe konsumi i saj shtrihet deri në verë. Ato janë të pasura me karotene dhe kalium, vitamina A, C, B1, B2 dhe B6. Gjithashtu konsumimi i tij na sjell dobi për sa i përket antioksidantëve sepse mban larg radikalet e lira nga qelizat.

Beneficialshtë e dobishme të kujdesemi për tonat sistemin imunitar, shëndeti ynë kardiovaskular, na pengon të kemi anemi dhe rekomandohet për të gjithë ata që kërkojnë të humbin peshë sepse nuk përmban një sasi të madhe kalorish.

vishnje

Nga ana tjetër, ne gjejmë qershi, një frut vërtet sezonal që shfaqet në pranverë. Vështirë se do t’i gjejmë jashtë sezonit. Në këtë rast, këto fruta të vogla ato janë të pasura me vitaminë C, kalium dhe fibra.

Ashtu si edhe frutat e mëparshëm ato janë të pasura me antioksidantë, kështu që ato parandalojnë sëmundje të tilla si kanceri ose probleme në qarkullimin e gjakut, kjo na pengon të vuajmë sulme në zemër.

Përveç kësaj, ajo ka një efekt anti-inflamator dhe zvogëlon rrezikun e përdhes.

Kumbulla

Gjeni lloje të ndryshme të kumbullave dhe të gjithë shfaqen në pranverë. Kumbullat janë të pasura me vitamina, ajo që nxjerrim në pah është vitamina E, një vitaminë që lidhet drejtpërdrejt me rininë, sepse na ndihmon të ngadalësojmë plakjen e parakohshme të qelizave.

Përveç kësaj, ata kanë një të mirë fuqia antioksiduese, vitamina C dhe provitamina A. Minerale si kaliumi, hekuri dhe magnezi që na ndihmojnë të shmangim aneminë.

Ato rekomandohen shumë në dietat dobësuese, ndihmon në kënaqjen e oreksit për ëmbëlsirat dhe na ndihmon të humbasim peshë përmbajtja e lartë e fibrave dhe vetitë pastruese.

Loquats

Një frut shumë sezonal që gjendet vetëm në pranverë, loquats si kumbulla janë shumë të pasura me fibra, kështu që ata gjithashtu na ndihmojnë të ruajmë shëndetin e mirë të zorrëve.

Ata kanë karotene, selen, vitaminë C dhe provitaminën A, gjë që e bën atë një frut shumë të plotë për t'u kujdesur për trupin tonë.

Ne gjejmë një seri tjetër frutash në këtë sezon të vitit, megjithëse nuk i komentojmë, mund t'i shohim dhe t'i gjejmë në supermarketin tonë, atëherë do t'ju tregojmë se cilat mund t'i gjejmë.

• Cherimoyas.
• Lime
• Liçi.
• Mango.
• Ananasi.
• Kalapi.

Më në fund komentojeni atë pas viteve të evolucionit në sistemin e kultivimitPraktikisht mund t’i gjejmë të gjitha frutat edhe pse nuk jemi në stinën e tyre, sepse ka sera që i rritin gjatë gjithë vitit.

Sidoqoftë, ne mbështesim kultivimin e qëndrueshëm dhe ekologjik që mbështet fermerët e vegjël të cilët korrin me teknikat më të pastra dhe natyrore. Per kete arsye, ne rekomandojmë të konsumoni fruta të çdo stine, si dhe perimet sepse do të mbështesni konsumin natyror të frutave në sezonin përkatës të vitit.