Dëshironi një dietë pa miell? Gjithnjë e më shumë njerëz zgjedhin të kalojnë një sezon pa marrë asnjë lloj mielli në dietën e tyre, kjo detyrë mund të jetë një sprovë nëse nuk kryhet në një mënyrë adekuate pasi miellrat janë të pranishëm në shumë prej ushqimeve kryesore kemi dhe duhet të keni shumë vullnet për të kryer një dietë pa miell.
Veryshtë shumë e vështirë të ndryshosh zakonet tona dhe buka, produkti parësor i bazuar në miell, është më e vështira për t'u ndaluar.
Të dy bukë, biskota, një copë tortë sfungjeri, një byrek të mbushur, një pizza ... të gjitha këto produktet e shijshme përmbajnë miell. Një produkt që në planin afatgjatë nuk është aq i dobishëm ose aq i shëndetshëm për trupin tonë, aq më pak nëse abuzohet. Prandaj, më poshtë do të shohim se si të hartojmë një dietë pa miell dhe përfitimet e një diete pa bukë.
Përfitimet e një diete pa miell
Njerëzit që zgjedhin një dietë pa miell mund të kenë disa arsye: që miellët i bëjnë ata të shtohen në peshë, ata janë alergjikë ndaj glutenit ose sepse vendosin të heqin qafe grurin për një kohë të caktuar.
Eliminoni miellët Në dietë mund të jetë një detyrë shumë e vështirë dhe pothuajse e pamundur të kryhet pasi shumë produkte e përmbajnë atë, megjithatë, gjithnjë e më shumë njerëz inkurajohen të vë veten në provë për një kohë nëse janë në gjendje ta arrijnë atë dhe të vërejnë përfitimet e tij.
Ekspertët sigurojnë se miellët e bardhë janë më të përpunuarat që mund të gjejmë, mund t'i zëvendësojmë me miell gruri të plotë ose miell bishtajore që sigurojnë më shumë fibra dhe lëndë ushqyese të shëndetshme. Sidoqoftë, gjithmonë do të gjejmë njerëz që duan t'i heqin qafe plotësisht. Për ta bërë këtë, më poshtë, do t'ju lëmë disa çelësa që të jeni në gjendje të kryeni një dietë pa miell dhe të mos vdisni duke provuar.
Me këtë lloj diete mund të humbni shumë kilogramë Në javët e para që kur trupi, duke mos marrë aq karbohidrate sa ishte mësuar, do të kthehet në rezerva sheqeri dhe yndyre për energji.
Mbajtja e një diete të këtij stili nuk është sinonim i dobësimit, mund të jetë mbani një dietë energjike pa miell dhe sheqer ndërsa humbni peshë shëndetshëm.
Këto janë përfitimet që do të filloni të ndjeni kur të bëni një dietë pa miell:
- Nëse keni pak mbipeshë Ju do të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme pa pasur nevojë të hani më pak.
- Do të ndiheni të ngopur dhe dëshira për të rostiçuar midis vakteve do të zhduket.
- Niveli i trigliceridet do të ulen në mënyrë të konsiderueshme pasi që është mëlçia e ngarkuar me prodhimin e yndyrës nga glukoza e karbohidrateve të gëlltitura, nëse karbohidratet nuk konsumohen nuk do të krijoni yndyrë të panevojshme.
- El kolesteroli i mirë do të rritet dhe do të ndiheni më energjik.
- Ju nuk keni pse të shqetësoheni nivelet e insulinës pasi ato do të qëndrojnë të qëndrueshme.
- La presioni i lartë do të ekuilibrojë.
Zëvendësimet për një dietë të mirë
Për të mos rënë në tundimin e konsumimit të miellit ndërsa jemi duke bërë këtë lloj diete, do t'ju tregojmë disa Tricks në mënyrë që të mund të zëvendësoni disa produkte shumë të shënuara me ato të tjera më të shëndetshme që nuk përmbajnë sheqerna ose miell të trajtuar.
Bukë, biskota dhe mëngjes
Mund të shkëmbehet buka për tre lugë miell tërshëre ose embrion gruri. Për mëngjes mund të zgjidhni të konsumoni drithëra me bishtajore të trajtuara, oriz të fryrë, thjerrëza ose fara soje. Gjatë dietës, këto ushqime do të jetë e destinuarShtë vetëm në kohën e mëngjesit.
Wembëlsirat dhe ëmbëlsirat
Kur vëreni një rënie të sheqerit, mund të zgjidhni ëmbëlsues natyralë si stevia, shurup agave, ose mjaltë. Erableshtë e preferueshme që gjatë kohës në të cilën kryhet regjimi, shumë fruta të futen në mënyrë që të marrin fruktozën prej tyre.
Një ditë diete pa miell apo sheqer
Më poshtë keni një shembull i një diete pa miell ose sheqer që mund t’i përdorni ditën tuaj për ditë:
- mëngjes: Një infuzion ose një kafe me qumësht të skremuar, një tas me drithëra soje kokërr. Një pjesë e djathit të freskët të lehtë.
- Dreka: një copë frutë
- Ushqimi: Një filxhan oriz kafe me perime në avull, të veshur me një lugë gjelle vaj ulliri të virgjër, një sallatë frutash me djathë krem të lehtë.
- snack: Një kos të skremuar me fara chia dhe një grusht arra.
- Darka: Peshk i pjekur në skarë me sallatë perimesh i veshur me pak vaj dhe limon. Një pelte e lehtë.
Ky është një shembull i një diete pa miell dhe sheqer. Duke kombinuar ushqime të shëndetshme mund të jeni plot energji dhe të përgatitur për ditën në ditë, do të vini re se nuk ju mungon ushqimi dhe do të filloni të humbni kilogramë në mënyrë të sigurt.
Ju do të humbni peshë shpejt Në fillim sepse humbni shumë lëngje, por duke futur shumë pak yndyrna dhe ato që konsumohen janë të një cilësie të lartë, siç janë arrat ose avokadot apo kokosat natyralë, do të filloni të humbni vëllim në zona më të komplikuara, këmbë dhe ijë.
Si në çdo dietë, Këshillohet të shoqëroheni humbje peshe me ushtrime aerobike javore Kjo do të ndihmojë për të mbajtur trupin në formë dhe për të mos dobësuar atë.
Pasojat e një diete pa miell
Siç e përmendëm, konsumimi i shumë ushqimeve të rafinuara përfundimisht mund të shkaktojë sëmundje që nuk do të prisnim kurrë t’i vuanim, siç është një lloj kanceri. Miellrat janë shkaku i shkaktimit të hipertensionit, gëlbazës, diabetit dhe mukusit.
Kjo është ajo që do të ndodhë nëse pushoni të merrni miell për një periudhë kohe:
- Ju do të humbni dëshirat: mielli përmban një substancë të quajtur gliadin që është përgjegjëse për dërgimin e sinjaleve në tru për t'ju thënë se keni oreks. Pra, nëse e lëshoni atë, kjo nuk do të ndodhë.
- Ju do të rregulloni peshën tuaj: miellet e rafinuara përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, kjo shkakton një rritje të glukozës në gjak dhe bën që pesha e tepërt të shfaqet menjëherë. Nëse ndërpreni të hani produkte me miell, ky problem nuk do të shfaqet dhe nëse e kombinoni me një dietë për të humbur peshë bark, rezultatet mund të jenë mahnitëse.
- Ju do të përshpejtoni metabolizmin: Disa studime kanë konfirmuar se nëse konsumohet miell i rafinuar, metabolizmi është më i ngadaltë sesa nëse mielli i grurit të plotë konsumohet rregullisht.
Nga ajo që mund të kontrollojmë nuk ka pasoja negative për të mos ngrënë miell të rafinuar ose të bardhë, si dhe për të bërë pa sheqer. Ato janë dy produkte që gjenden në një sasi të madhe ushqimi, kështu që edhe nëse duam t’i heqim qafe plotësisht, do të bëhet një detyrë e mundimshme, edhe pse jo e pamundur.
Dietat pa bukë mund të duken paksa të ashpra Ose e çuditshme në fillim, pasi është një ushqim që është bërë një plotësues i të gjitha vakteve dhe darkave tona, por bërja pa të na sjell shumë përfitime nëse kërkojmë të ushqehemi më shëndetshëm dhe të përshpejtojmë humbjen e peshës.
Na tregoni se si ka funksionuar kjo për ju dietë pa miell Dhe na lini këshillat tuaja në mënyrë që një dietë pa bukë të mos bëhet aq e vështirë sa u ndodh disa njerëzve. A e keni provuar Dietë 500 kalori si suplement për të ngrënë pa bukë?
E bëra për 6 muaj ... është një dietë shumë e mirë dhe arrihen rezultatet e dëshiruara ... .. Kam humbur afërsisht 15 kg ... dhe gjëja më e mirë është se ndihet mirë duke e bërë atë sepse një herë disa ditë kaloni (3-4) nuk është më e dëshiruar hani miell dhe derivatet e tij ... mund të bëhet ...
Vuaj nga një problem stomaku që lidhet me intolerancën ndaj miellit, shërimi: ndaloni të hani gjithçka që përmban miell, për disa muaj rezultati ishte i shkëlqyeshëm, jo vetëm sepse ndalova të kisha dhimbje të pakëndshme në zorrë ... por edhe sepse humba 3 madhësi .
Procesi, duhet të them, ishte i vështirë. Meqenëse dieta jonë zakonisht bazohet në miell, me të cilat nuk mund të bësh më ushqim për një kohë të shkurtër, sepse ato makarona të dobishme, ose ai sanduiç për drekë nuk futeshin në këtë mënyrë jetese të re, duhej të fillonit të gatuani dhe të bënit të menduarit e blerjes.
Unë nuk kam provuar një thërrime buke për gati një vit e gjysmë, ose ëmbëlsira që nuk janë fruta. Dhe është më shumë do të them se gjendja ime shpirtërore u përmirësua ndjeshëm.
Sigurisht që po informoja veten për pasojat që mund të lindin, pasi që të jesh objektiv, ky burim i fibrave dhe mineraleve është shumë i mirë për trupin tonë, por nëse këshillohemi me mjekun tonë ka shumë ushqime që kryejnë të njëjtin funksion,
Gjynah nuk është të jesh në gjendje të shijosh sanduiçe të mira, ose pica të mira, por unë garantoj, dhe siguroj se do të kemi një trup të mirë, cilësi të jetës.
Unë jam duke kaluar diçka që prishet, ende nuk kam asnjë diagnozë, por për një muaj kam ngrënë pa gluten, pa qumësht dhe duke ngrënë ushqim për celiakët, megjithëse ende nuk e di nëse jam. Tashmë ndihem më mirë dhe kam shumë pak dhimbje barku. Veryshtë shumë e vështirë dhe e kam të vështirë të mendoj se çfarë të ha çdo ditë dhe se është e larmishme. Përveç kësaj, vaktet celiake janë më të shtrenjta.
Përshëndetje, bëra shumë papastërti dhe nuk mund të dobësohem, kam probleme shëndetësore, jam duke përdorur kortikosteroide, a do të ketë shumë lidhje me të? Ju lutem kam nevojë për mendimin tuaj dhe nëse ka ndonjë dietë që mund të bëj duke marrë parasysh mesifikimin pasi nuk mund ta lë për momentin. Faleminderit!
Përshëndetje !
Epo, para së gjithash dua të sqaroj se nuk jam mjek apo ndonjë gjë për shkak të etilit, por kam pasur dy miq që kanë qenë në një situatë të ngjashme me tuajin. Ata janë trajtuar me kortikosteroide dhe ka qenë e vështirë për ta që të mbajnë peshën e tyre.
Njëri prej tyre ishte një nutricionist por e vërteta nuk ishte shumë e mençur me dietën dhe gjithmonë ka qenë mbipeshë. Hani të gjitha llojet e miellve: patate, yucca, banane, sode, patate të skuqura, ëmbëlsira, bukë, pizza, makarona me pak fjalë !!! Nga gjithçka !!!
Tjetra nuk shkoi te një nutricionist, ajo thjesht vendosi të ushqehej shëndetshëm sipas informacionit që shumica dërrmuese prej nesh si njerëz e kemi (dhe që nutricionistja ia dha mikut tim tjetër): konsum i lartë i frutave dhe perimeve, vetëm një miell një ditë (e parafinuar), eci për gjysmë ore në ditë dhe u përpoq të bënte ushtrime shtrirjeje. Ajo ka qenë shumë e mençur dhe ka ruajtur peshën e saj, duket shumë mirë dhe është e lumtur me figurën e saj pavarësisht marrjes së kortikosteroideve.
Unë e kuptoj që ka disa ushqime që nuk mund të konsumohen, duhet të keni kujdes me këtë lloj ushqimi, sepse ato gjenerojnë disa reagime me ilaçe!
Të dy kishin kufizime të lëngjeve, kështu që e para piu sode dhe uji i dytë, lëngje natyrale që ishin ëmbëlsuar me mjaltë, cila nga ëmbëlsirat është më pak e përpunuar dhe më natyrale, ajo gjithashtu piu çaj jeshil, në sasi shumë të vogla! E dyta piva një të katërtën e një posillo me ujë të ngrohtë në stomak bosh !!!!
Shoqja ime e dytë ndryshoi plotësisht zakonet e saj të të ngrënit, më në fund ajo nuk e la atë vetëm si një dietë tjetër, por gjithsesi është stili i saj i ngrënies. Në këmbim të miellit, hani arra, fruta të thata, djathë, me pak fjalë! Sidoqoftë, kur ajo ka një dëshirë atëherë ajo ha atë që dëshiron, por jo çdo ditë, ajo ka si qëllim të hajë diçka që i pëlqen një të Dielë çdo 15 ditë në mënyrë që të mos privojë veten plotësisht, por të mbetet e vendosur tjetra 28 ditët e muajit !!!
E gjithë kjo në varësi të faktit se ju mund të konsumoni të gjitha ushqimet pa asnjë kufizim !!!
Një gjë shumë e rëndësishme është që ju duhet të jeni të disiplinuar dhe të vazhdueshëm. Nuk ka dieta magjike që janë miqësore me trupin, është çështje kohe, qëndrimi dhe ndryshimit të zakoneve të ngrënies!
Dieta pa miell funksionon. Unë kam qenë duke bërë atë për 15 ditë dhe kam humbur gati 4 kg, pantallonat e mia po bien sepse po bëhen më të lirshme kur më vishnin shumë. Mendova se pasi kisha fëmijën tim (1 vit më parë) do të mbipesha, por falë Zotit kjo dietë funksionon. Unë nuk ha akullore, ëmbëlsira, apo ndonjë gjë shumë të yndyrshme, vetëm bukë gruri të plotë, pa makarona, pa oriz, ose perime me miell (të tilla si patate, patate të ëmbla, manovër, etj). Edhe gastriti nuk më shqetësonte që kur fillova dhe metabolizmi u përshpejtua. Unë e rekomandoj atë 100%. Sigurisht, duhet të respektoni në mënyrë rigoroze atë dhe të mos lejoni askënd t'ju japë bukë ose diçka të ndaluar dhe ta pranoni sepse nuk duket keq.
Pershendetje! dieta është e mirë ... pyetja ime është nëse mund të ndryshoni rendin e vakteve pa humbur dietën?
pyesni një pjesë të pulës etj ... sa gramë janë ato?
Do ta filloj. pas 15 ditësh do të të tregoj si po shkoj ..
Përshëndetje, burri im bëri këtë dietë pa sheqer ose pa miell, por pjesën tjetër të ushqimit ai e hëngri shumë mirë dhe, për më tepër, ai piu verën e tij gjatë drekës, e cila mendova se nuk do ta bënte atë efektive, por në javën e parë nën 4 ose 5 kg dhe e dyta 3. në total 8 kg në dy javë, është e vështirë për mua të lë miell dhe ëmbëlsira, por kjo më inkurajon sa shpejt humbas peshë kështu që javën tjetër filloj këtë dietë, por unë duhet të jenë shumë të rreptë, pa miell ose sheqer ose një majë
Nuk ha djath !!! në ndonjë nga format e saj ... sepse nuk më pëlqen ... me çfarë fryme tjetër mund ta zëvendësoj? sepse të gjitha dietat që kam lexuar deri më tani të gjitha përmbajnë djathë !!!
A mund ta shoqëroni mishin me thjerrëza ose oriz? dhe shufrat e drithërave mund të konsumohen?
E bëra. Më rekomandoi trajneri im në palestër. Kam humbur 10 kilogramë brenda një muaji. Unë rekomandoj të shtoni disa shtesa të tilla si bllokime të lehta, djathë të skremuar, drithëra PA sheqer dhe oriz kafe.
Shpresoj të ndihmojë këdo që do të fillojë! 🙂
pa miell? as orizi?
Pershendetje! Jam në ditët e para të kësaj diete .. dhe energjia që po rikuperohet është e pabesueshme .. Jo vetëm ndihmon në humbjen e peshës .. Ndryshon gjendjen shpirtërore. Miellrat më dhanë simptoma të ngjashme me ato të depresionit. Dhe e kam kuptuar që nuk jam në depresion .. po haja keq! Ka shumë ushqime! Hetoni! Bëni bukë me fara liri të bluara ... fibra. Miellrat mund të zëvendësohen me fara .. Sheqeri më kushton .. Vendos sheqer muscabo ose sheqer stevia në kafenë time .. Por unë preferoj muscabo .. Woks perime .. Shto gjoks pule ose më mirë akoma ... Peshk i freskët .. Dhe shumë ujë! Të gjithë ata që munden .. Sa më shumë që detoksikohen, aq më shpejt ankthi do të ulet .. Unë po merrja pilula që psikiatri im më dha për ankth dhe unë tashmë kam ndaluar. Bëni një kontroll të përgjithshëm para fillimit të dietës dhe pas rreth 3 muajsh .. kjo nuk duhet të jetë vetëm një dietë .. Duhet të jetë një ndryshim i zakonit përgjithmonë! Përshëndetje dhe shëndet të mirë!
Një tjetër gjë! Gjithçka që ju mungon mund të zëvendësohet! Dje bëra një pizza me bollgur. Miell bollgur .. Ujë .. një copë vaj ulliri .. Kripë deti .. pak maja e thatë .. Q do t’i japë më shumë aromë picës dhe të pjekur .. Salca u bë me një domate natyrore .. E zier dhe e përpunuar .. A qepë e copëtuar .. Vaj ulliri dhe djathi që ju pëlqen më shumë .. E shijshme !!!
Përshëndetje Eliana
Ti me ndihmon mua? Dua të humbas 8 k (menopauzë) Kam provuar shumë gjëra sa herë që rritem më shumë
Dua ta provoj këtë dietë pa miell apo sheqer
Nuk më pëlqen qumështi përveç djathit
Perime, të gjitha frutat Unë gjithashtu dua supë dhe jo infuzione që frutat nuk mund ose zbres? Të njëjtat perime dhe mish, më pëlqen birra, pjesa tjetër. Mund të jetë një gotë shampanjë një herë në 15 ditë
Bëj yoga 2 herë S linja ajrore S 2 x S dhe lokale 1 x javë me nxehtësi (në cilën orë) ju më ndihmoni ju lutem.
Unë jam gati të filloj këtë dietë dhe doja të dija nëse ju hani të njëjtën gjë çdo ditë, javë dhe muaj? Apo ka një larmi? E di që do të më kushtojë pasi jam i varur nga buka dhe gjërat e ëmbla, por nëse nuk bëj diçka, shëndeti im do të vuajë.
Jam i ngazëllyer për të lexuar komentet e njerëzve që e kanë provuar dhe kanë humbur shumë peshë. Do ta filloj sot, për 15 ditë do të të tregoj si jam !! 🙂
Përshëndetje! Unë dua të di nëse mund të hani oriz. ?
Do ta filloj sot pasi të komentoj se jam i interesuar!
Përshëndetje. Këshillohem, a është i njëjti ushqim çdo ditë?
Pershendetje Mirembrema
Dieta është e mirë, sepse nuk ju kufizon të hani nëse nuk nxjerr atë që ju bën të keq.
Unë filloj sot shpresoj në rezultate!
Pershendetje, 20 dite me pare fillova te mbaj diete bazuar ne ndihmen e nje nutricionisti, e verteta eshte se zbrita ne 4K tani po le kripen dhe miellin, tani per tani po bej mire por do te doja te komentoni se si ata qe tashme kane filluar po bejne, dje lash kripen miellin, pastaj komentoi si po ndjehem dhe nese bie ne peshe komentet me ndihmojne te mos lirohem
Përshëndetje, unë jam nga bs ace, la plata. Fillova të hyj në koma dhe të humbja peshë dhe javën e parë humba 1.300 kg. Auriculotherapy tmb zbatohet për ju me dietë. Javën e parë nuk kam ngrënë miell, por nuk e kam toleruar dhe kam filluar të ndihem keq, kështu që kam vazhduar të kujdesem për veten time si në shtatzëni, kisha diabet gestacional. Sekreti është që gjithmonë të hani tre gjërat, proteinat, alimodon dhe perimet. Ka gjashtë vakte çdo dy orë ose më shumë. Koha respektohet .. Ujisni shumë Mëngjes, meze të lehtë, drekë, meze të lehtë, meze të lehtë, darkë. Banane mesatare nëse është e madhe dhe vetëm tre herë për. Javë Enmbëlsues dhe vajosni vetëm dy lugë gjelle në sallatë.
Përshëndetje, e vërteta është se ajo funksionoi për mua në tre muaj me këmbëngulje dhe disiplinë, unë arrita të humbas 15 kg në tre muaj, jo, po, nga rruga, dhe padyshim duke bërë sport është pjesa tjetër e plotësuesit.
Përshëndetje, unë jam duke shkuar për të bërë atë dhe në 15 ditë unë do t'ju tregoj
Dieta më e keqe në botë, një shembull i tmerrshëm !!!
Përshëndetje, imagjinoj që pa ngrënë miell deflatohet dhe detoksifikohet, më të këqijtë janë miellët e bardhë. Unë jam duke shkuar për të provuar atë. Unë filloj sot, ju tregoj për këto ditë. Përshëndetje dhe mirëmëngjesi për të gjithë!
Pershendetje! Do të doja të dija nëse ka ndonjë kufizim për të ngrënë gjëra të tjera që nuk janë karbohidrate, të tilla si frutat, ftohjet, qumështi i skremuar? Mundet Faleminderit!
Laura Unë jam duke filluar një dietë shumë të ngjashme, pa miell dhe pa sheqer, në 4 ditë kam humbur 2 kg, por ajo është fryrje. Ju duhet të pini nëse mundeni 3 litra ujë në ditë, të lini pije freskuese ose ujëra me aromë. Mos pyet ftohje por vendos proshutë / bondiola ato funksionojnë si mishi (e mësova se kur shkova te lënda ushqyese). Ajo që duhet të merrni më shumë parasysh janë oraret, pasi mëngjesi dhe meze të lehtë më japin kafe me qumësht të skremuar (100 ml qumësht jo më shumë) dhe një frutë ose një kos me fruta ose një gojëmjaltë që mund të shtoni të njëjtën sasi të qumësht që kafe, drekë dhe darkë mish të kuq (një herë në javë) mish pule, mish derri dhe peshk i shoqëruar gjithmonë me perime përveç patateve, patateve të ëmbla dhe misrit. Por një nga të dy duhet të jetë me mish, tjetri është vetëm jeshil pasi dëshironi t'i hani (të gatuar ose të papërpunuar) në lidhje me frutat që të gjithë mundeni përveç avokados (nuk e di pse) dhe për shembull keni ankth hani një mollë ose çfarëdo që keni, mos e ndaloni sepse është më keq (lini dietën) sheqer, harroni vetëm ëmbëlsuesin ose stevia. dhe më e rëndësishmja, 1 orë ecje të paktën 6 ditë në javë. Një fakt tjetër për të marrë në konsideratë 1k perime janë ekuivalente me 200 kalori, e njëjtë me një pjesë të mishit (pëllëmba e dorës) në mënyrë që perimet të jenë çfarëdo që dëshiron (padyshim në masë) ahh dhe para drekës dhe darkës ose dy gota me ujë ose një supë që mund të jetë e shpejtë! Shpresoj te jem ne gjendje t'ju ndihmoj !! Puthje e madhe!
Përshëndetje, a mund dikush të më ndihmojë për të bërë mëngjes dhe snacks ???
Si jeni ushqyer me gji? Të dhemb? për të ditur nëse mund të bëhet
Dieta është shumë e mirë, ushqimi mund të ndiqet, pa qenë ato receta që kanë gjithçka! Unë do të përpiqem ta bëj atë, megjithëse problemi im i madh është ankthi, sot arrita ta luftoj atë me disa bare çokollatë belladieta, të cilat e bëjnë atë të mbërrijë mirë në vaktet, më keq do të shohim se si ta bëj, përndryshe do të marr një kafshoj lokalin tim dhe vazhdoj me pjesën tjetër, unë do të zbres më pak por me siguri do të shoh rezultate Faleminderit
E shkëlqyeshme gjithçka që komentuan, sot fillova me eleminimin e miellit. E di që do të më kushtojë por dua vërtet të humbas peshë. Nutricionisti im ma dha, por unë përfshij 2 të lejuara në muaj.
Unë jam duke shkuar në ditën time të katërt Unë jam duke zbritur dy kg është e mirë, hiqni miellin dhe zbres me siguri
Mund të hani kokërr? Ju lutemi jepni shembuj të menusë. pa patate. as misri. mund të hani bizele?
Përshëndetje, unë jam duke shkuar në ditën e 6 pa miell dhe jam duke humbur 2 kg, dieta pa miell është shumë e mirë ... shumë ujë dhe një meze të lehtë para drekës, një meze të lehtë, një frutë, një pelte laigt ..
Dieta është shumë e mirë, e kam bërë për 15 ditë dhe tashmë kam humbur 3 kg!
Veryshtë shumë e lehtë për tu ndjekur! Unë e rekomandoj atë
Nëse po ushqej me gji, çfarë mund dhe çfarë jo
Pershendetje! këshilloni të mos bëni dieta kufizuese gjatë ushqyerjes me gji, pasi që toksinat që çlirohen mund të kalojnë në qumësht (sidomos në dieta si këto në të cilat prodhohen trupat ketone) Hani shëndetshëm, shumë perime dhe fruta, veçanërisht të papërpunuara, dhe përfitoni nga kjo koha për të zbritur natyrshëm. Ishte shumë mirë për mua
Përshëndetje të gjithëve, gjëja e vështirë është të fillosh por është e mundur, unë shkova nga madhësia 12 me 1.72cm në madhësinë 6 dhe 55 kg për 5 vjet ishte e përsosur, por unë ngela shtatzënë dhe vullneti im nuk u kthye dhe më mori shumë vite të filloj përsëri Por falë Zotit dhe Virgjëreshës kam filluar përsëri, kam qenë 9 muaj pa ngrënë sheqer dhe 8 ditë pa miell, ditët e para kam pasur një migrenë dhe pas asaj dite më shumë energji më ka ulur diametrin e këmbëve dhe barkut Unë tashmë kam qenë në gjendje të kthehem në rroba të madhësive më të vogla, që do të thotë, ishte shumë e vështirë të pezulloje sheqerin dhe miellin njëkohësisht, kur mund të kontrolloja sheqerin ndalova miellin, dhe jam i lumtur, shpresoj të vazhdoj me këtë mënyrë jetese.
Përshëndetje, dy javë më parë, unë fillova këtë dietë pa miell ose sheqer, por kam humbur vetëm dy kilogramë në dy javë. A nuk është pak? Dikush mund të më ndihmojë?
Zbritja varet shumë nga pesha fillestare, normalisht ata që kanë më shumë kile humbin më shumë. Pershendetje
Kam filluar një javë më parë dhe kam humbur 2700 kg të lumtur dhe me shumë energji
Sot fillova, motra ime humbi tashmë 3 kg në një javë shpresoj të humbas 8 kg gjithsej do të doja shumë receta të shëndetshme për një ndryshim kam një fletë ku më thonë çfarë të ha nuk di ta bashkoj por në në vetvete pa miell ose ëmbëlsira gjithashtu pa fruta të paktën muajin e parë ata më thanë që unë duhet të kufizoj sheqerin plotësisht edhe nëse është fruta vetëm limon dhe perime në avull mund të hahen me gjalpë dhe majonezë, por jo domate ose salcë domate përveç se ato janë të skuqura me vaj ulliri, ata nuk mund të shkojnë as në tigan pa sallatë, pa karrota, pa bizele, pa kokrra, pa makarona, vetëm qumësht të skremuar ose pa laktozë dhe djathra pa yndyrë, gjithmonë mendoja se perimet në avull kishin shije të shëmtuar I përgatita duke zierë brokoli qepë me kokë të madhe paprika fasule hudhër mish derri dhe selino me gjalpë ishin shumë të shijshme por tani nuk di çfarë të përgatis tjetër ...
Kam filluar një javë më parë, ndihem më mirë jo aq e rëndë dhe më parë kur isha duke ecur dukej se po mbyteja, tani eci dhe marr frymë normalisht, doktori im më tha se nuk ka peshore, se shikoja rrobat që kjo TVSH bëhu motivi im. lëri sheqerin dhe miellin që nga dita e parë, si ëmbëlsirat me oriz.
shih
pas? Nëse e bëj për 1 muaj dhe pastaj ha përsëri miell. a mund të ngarkoj gjithçka menjëherë?
Përshëndetje sot, pesë ditë më parë që i kam lënë miellët plotësisht. Por ata më kanë thënë se është gjëja më e keqe që mund të kisha bërë sepse ata do të fillojnë të marrin sulme ankthi dhe unë do të dua të ha gjithçka. Është e drejtë? Gjithsesi, unë ndihem mirë dhe ai nuk dëshiron t'i hajë ato. Do të dobësohem duke bërë këtë plus aq shkoj në palestër?
E bëra atë për 15 ditë dhe isha shumë e etur dhe nuk humba peshë
Përshëndetje, do të doja t'ju tregoja për përvojën time. Më shumë se një vit më parë, një mikeshë më tha se ajo kishte filluar një dietë që eliminon miellin dhe sheqerin, me pak karbohidrate dhe me shumë proteina. Nën 40 kile, kjo është dhjetë. Kështu që unë gjithashtu ndryshova stilin e jetës time, unë eliminova plotësisht miellin dhe sheqerin nga jeta ime, ishte shumë e vështirë, shkoja në ahengje ose ditëlindje dhe ata më gatuanin veç sikur të isha celiak, pas 3 muajsh pushova së vuajturi nga sindroma e abstinencës nga nevoja për karbohidrate, sidomos mielli. Sot kam qene 1 vit e 1 muaj (nuk them diete sepse per mua eshte vetem nderrim i zakonit) humba 50 kile. Unë jam një grua, unë jam 34 vjeç, kam peshuar 128, sot kam peshë 82, unë ende kam mungesë, unë dua të arrij 68, por themelore, unë dua që ju të dini se unë trajnoj futboll 2 herë në javë, unë luaj një tjetër 2 të tjerë, dhe tani kam filluar palestër çdo ditë ku bëj forcë, kardio, etj. Possibleshtë e mundur, nuk është e lehtë, por të ecësh nëpër një pasqyrë dhe të gjesh atë trup që dëshiron kaq shumë, është i pavlefshëm. Pershendetje
Firence, a ka ndonjë mënyrë për të marrë planin që po bëni? Unë e fillova këtë javë me diçka të ngjashme, miell dhe sheqer zero, proteina, fruta dhe perime, pak qumësht. Në katër ditë kam humbur dy kilogramë, e mora modelin nga një faqe në Facebook, e quajtur Komuniteti i të ushqyerit Córdoba dhe doja të dija nëse është diçka e ngjashme me atë që bëtë ose nëse mund të marr ide të reja.
Përshëndetje dhe urime për arritjen tuaj të madhe!
Përshëndetje, e dua dietën. E filloj sot, ka shumë komente pozitive që më inkurajojnë ta bëj.
Brohoritje !!!!!
Përshëndetje, kam filluar dietën pa miell dhe sheqer një javë më parë dhe kam humbur 4kilos jam shumë i motivuar nga shëndeti është më e mira
Unë nuk kam ngrënë miell ose sheqer për 15 ditë, vetëm një briosh një herë në javë. Ndihem i shkëlqyer. Humbni 2 kg. ai peshonte 68 kg dhe peshonte 66 kg. Nuk është sakrificë, por po e propozon atë. Unë blej fatura dhe biskota çdo ditë për fëmijët e mi dhe nipërit dhe mbesat e mia dhe nuk dua të provoj.
Pershendetje vajza! Para tre ditësh fillova një dietë pa miell, nuk e di nëse është në rregull, por jo si çdo lloj mielli e zëvendësova me një krisës orizi nëse është i pakontrollueshëm, nuk kam humbur peshë akoma, por dukem më i shfryrë , dhe me më shumë energji.
Cmbëlsira pa miell:
Unë përdor feta kungulleshkash në fund të kartës dhe shtoj mbushjen për shije. Në rastin tim unë jam vegjetarian: qepë e artë, djathë dhe vezë e rrahur, një shtresë tjetër me kungull i njomë dhe i pjekur!
Pershendetje vajza! Para tre ditësh fillova një dietë pa miell, nuk e di nëse është në rregull, por jo si çdo lloj mielli e zëvendësova me një krisës orizi nëse është i pakontrollueshëm, nuk kam humbur peshë akoma, por dukem më i shfryrë , dhe me më shumë energji.
Cmbëlsira pa miell:
Unë përdor feta kungujsh në fund të tiganit dhe shtoj mbushjen për shije. Në rastin tim unë jam vegjetarian: qepë e artë, djathë dhe vezë e rrahur, një shtresë tjetër me kungull i njomë dhe i pjekur!
SOT E FILLOJ DIETN PA BISHTE OSE SHEQERN E NDIHEM T M MOTIVUAR P INR 15 DIT I DO T T T T TI TI TUAJ SI PO SHKON.
Unë nuk kam ngrënë miell për 5 ditë dhe pas kësaj shoh që kam një bel më të trashë yndyre në bel.
Përshëndetje, unë kam ndaluar së ngrëni miell, sheqer dhe qumësht të llojit të qumështit dhe qumësht lope, unë ha më shumë sojë dhe djathë diete dhe në gati dy javë kam humbur gjashtë kg pa uritur. dhe në shumë raste ... Unë nuk kam provuar ende mish të kuq. isshtë e komplikuar sepse gatuaj gjëra për familjen time që ndjehem, por jam i motivuar dhe dua të humbas peshë. Merrni shumë çaj jeshil është shumë i mirë për dieta.
Dieta pa asnjë miell ose mund të konsumoni miell gruri të plotë. Në atë rast, sa rekomandoni? Faleminderit
Përshëndetje njerëz, unë kam qenë në dietë me miell zero për 1 muaj, madje as integral. Jo oriz apo patate. Dje shkova në Doc dhe humba 13 kg… !!! Asnjëherë nuk kishte rënë kështu. Unë eci 40 minuta në ditë me ritmin tim, pa vrarë veten, derisa të paktën të jem 20 vjeç dhe kockat e mia nuk vuajnë aq shumë. Soshtë deri më tani e vetmja dietë që ka funksionuar për mua, gjatë gjithë jetës time luftova me peshën time. Nuk është e lehtë, është thjesht çështje imagjinate dhe frymëzimi kur bëhet fjalë për gatimin. Mos u lësho, guxim që mundesh. Të dashur Araceli.
Për shkak se ndryshimi i zakoneve të ngrënies me pasojat e zakonshme në pakënaqësinë dhe asteninë shëndetësore mendore dhe fizike që shkakton kjo, mbase ne nuk kemi evoluar në metabolizmin tonë për kaq shumë vite që hamë ushqim të bardhë dhe të rafinuar që në shtrirjen tonë kulturore, shoqërore dhe ekonomikisht duam për të konsumuar, tretja jonë nuk ka evoluar së bashku me pjesën tjetër të evolucioneve për të arritur në një dietë tonën, brenda mundësive tona dhe mënyrës sonë të jetës, si dhe cilat janë shkaqet që disa njerëz nuk metabolizojnë ushqimet më të thjeshta sesa ato pushoni nëse duhet të ketë ndonjë rënie që substanca natyrale ndihmon në metabolizimin e saj pa lënë asgjë ushqim indsutrial dhe rafineri eh
Shkëlqyeshëm 24 ditë më parë lashë miellët dhe humba 2,5 kg, asgjë fare, e përdorur për Picat, Empanadas, Faturat, Biskotat, Alfajores - por me vullnet mund të bësh gjithçka shumë fruta, fruta të thata, ujë, perime, fruta - djathrave - e vërteta është të mësohesh me gjithçka që mundesh - duhet të humbas min 10 kg më shumë - përshëndetje
Përshëndetje vajza një javë më parë lashë sheqerin plot x miell. Në drekë dhe darkë e menaxhoj mirë por çfarë është mëngjesi dhe rostiçeri më kushton shumë pasi dolli fillon të më neveritë, orizi, e dini me çfarë ta zëvendësoni? Kam humbur 1.5 kg me shirit 40 minuta në ditë
Përshëndetje!! Nuk jam mbipeshë, por heqja dorë nga mielli dhe ëmbëlsirat është gjëja më e mirë që më ka ndodhur ndonjëherë. Nuk kam humbur peshë sepse shkoj në palestër dhe ha shumë proteina, kështu që pak yndyrë që kam shndërrohet në muskuj.
Ndihem SHUM e lehtë, fle 10 dhe humori im ka ndryshuar për mirë.
Që nga 2 janari 2018, unë kam qenë në një plan pa miell ose sheqer, për tre muaj kam humbur 18 kg e gjysmë dhe ndihem shumë mirë. Nuk jam i uritur dhe nëse ndiej nevojë për të ngrënë bukë, gjë që nuk e bëj, e zëvendësoj atë me disa bukë që bëhen me vezë, qumësht të skremuar dhe pluhur pjekjeje. Sapo zbrita, nëse shkoj në një ngjarje ku ka gjëra që nuk tregohen, ha pak dhe nuk ngarkoj asnjë gram. Sigurisht që ditën tjetër unë rifilloj dietën time të shëndetshme.
Përshëndetje, unë jam duke bërë dietë pa miell dhe nuk jam në gjendje të zbres,
mëngjes mate dhe një omëletë me dy vezë dhe copëza
dreka zakonisht një supë perimesh ose lëng mishi dhe pak sallatë me mish
meze / çaj / kafe
keni një vakt të përgatitur nga një specialist në dietat pa miell për darkë
në mes kur më vjen uria si feta peceto të pjekura.
Tani ata më thonë se duhet të përpiqem të mos ha asgjë midis vakteve. A është e natyrshme ??? A nuk është falas shuma ndërmjet vakteve? A duhet te vuaj nga uria ??? FALEMINDERIT
Tre ditë më parë fillova një dietë pa miell dhe të vërtetën: shkëlqyeshëm nuk e kam peshuar veten por shkalla më e mirë është rrobat, kushton sepse gjithçka është bërë me miell dhe sheqer, por me vullnet dhe sakrificë gjithçka mund të bëhet.
Redaktor:… »disa studime kanë konfirmuar që nëse konsumohet miell i rafinuar metabolizmi është më i ngadaltë sesa nëse mielli i grurit të plotë konsumohet rregullisht.»
Unë: "Nëse ndalet së ngrëni, duke përfshirë miellin e grurit të plotë, ju do të optimizoni metabolizmin tuaj në maksimum" dhe do ta vendosni në nivelin që ka krijuar natyra.
Haret e drithërave, ABSOLUTISHT T ALL GJITHA përmbajnë karbohidrate, domethënë, pasi të metabolizohen, ato shndërrohen në sheqer.
Shkoni përpara, pranojeni dhe shkruajeni, mos e mbyllni, burrë. Kush paguan për ueb?
Nuk është e nevojshme të ndiqni dieta të rrepta, është një idiotësi solemne. Ndaloni ngrënien e qumështit, drithërave dhe sheqerit, si dhe derivatet e tyre. Zëvendësoni ato me ushqime natyrore të papërpunuara, të tilla si pemë, perime, fara, mish të ligët, arra, peshk. Kjo është gjëja e natyrshme, ajo që hëngrën burrat dy milion vjet më parë, është ajo që ju mbani në ADN-në tuaj, ajo që nuk është në ADN-në tonë është qumështi, sheqeri dhe drithërat; këto janë përfshirë në dietën njerëzore afërsisht tetë apo dhjetë mijë vjet më parë, kur njeriu u ul i ulur. Për këtë arsye 65% e popullsisë botërore (në Azi arrin 90%), është intolerant ndaj këtyre produkteve, veçanërisht produkteve të qumështit, dhe gjithashtu ndaj drithërave (përjashtimi i vetëm në drithëra mund të jetë tërshëra, studimi, studimi).
Nuk ka më
Epo kjo është e fundit, më 26 gusht fillova dietën pa miell ose sheqer, duke pirë çaj jeshil në çdo vakt, duke ngrënë oriz, makarona bazuar në këtë, mish, vezë, djathëra, proshutë, perime dhe fruta, duke më dhënë 2 funde të lejuara javë dhe kam humbur 5 kg në 3 ose 4 javë, pastaj fillova crossfit dhe humba edhe 5 kg më shumë, për gjatësinë time 1.68m isha duke peshuar 65 kg, dhe sot 6 nëntor jam në 53.8 kg, dhe dukem shumë i hollë, unë e vura re ndjenja e ngopjes, duke mos u fryrë, kam dhe kam humbur dhjamin nga këmbët ose kofsha dhe barku. Jam shumë e kënaqur sepse vera po vjen dhe do të dukem mirë, por tani kam në plan të ndryshoj pak dietën time për të ndërtuar më shumë muskuj. Përshëndetje nga Argjentina.