Njohja e ushqimeve që mund të hani dhe atyre që duhet të shmangni gjithmonë do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur keni artrit. Në këtë shënim, ne ofrojmë katër truke për dietën e personave me artrit lidhur me këtë rregull, të cilat zakonisht japin rezultate të mira.
Miratoni një mendim mesdhetar i bëri njerëzit me artrit reumatoid në një studim më pak nevojë për ilaçe anti-inflamatore. Nëse vuani nga RA, prandaj duhet të hani shumë fruta dhe perime, drithëra, peshk yndyror dhe pak mish të kuq (dy herë në muaj maksimum).
Rritni marrjen e peshkut të pasur me acide yndyrore omega 3 (të tilla si salmoni ose skumbri) në dietë mund të jetë i dobishëm për njerëzit me artrit, sipas disa studimeve të kryera në vitet e fundit.
Shmangni sheqernat e rafinuara ka ndihmuar shumë njerëz me këtë sëmundje për të lehtësuar simptomat e tyre. Të pranishme në pasta dhe shumë ushqime të përpunuara siç janë lëngjet e kartonit, ulja e konsumit të tyre mund të nënkuptojë më pak shpërthime. Lexoni etiketat e asaj që hani mirë dhe mësoni të vlerësoni çokollatën e zezë, e cila ka antioksidantë dhe zvogëlon inflamacionin, mbi biskotat industriale dhe ëmbëlsirat.
Lënia mënjanë ushqimet që i përkeqësojnë simptomat është këshilla e katërt dhe e fundit. Në këtë drejtim, është e rëndësishme të mësoni të dëgjoni trupin tuaj dhe, mbi të gjitha, të mbani një ditar të ushqimit. Në këtë mënyrë, ju mund të identifikoni se cili ushqim specifik ose ushqim i përkeqëson simptomat tuaja në mënyrë që t’i shmangni ato në të ardhmen. Ndonjëherë është e vështirë të dihet në fillim se cili përbërës është ai që na ka bërë të ndihemi keq në një vakt, kështu që duhet të jeni të durueshëm dhe të përpiqeni të gjeni atë që funksionon në secilin rast.