Markay sannaduhu sii socdaan, gaar ahaan 45 sano kadib, jidhku wuxuu u eg yahay inuu wax cuno. Haddii aan wax ficil ah la qaadin, garbaha ayaa jiiraya oo qoorta horay u sii socotaa. Marka la soo koobo, muuqaalku wuu sii yaraanayaa oo wuu ka dabiici yar yahay, taas oo iyaduna kordhisa halista lafaha iyo murqaha. Mid ka mid ah hababka ka hortagga ee ugu wax ku oolka badan ayaa jira yoga.
Waana in edbintaan jireed iyo maskaxeed ee asal ahaan ka soo jeeda Hindiya lagu gartaa xoojinta guud ee jirka, marka lagu daro kordhinta dabacsanaanta, laba arrimood oo muhiim ah joogtaynta booska saxda ah markii aad sii gabowdo.
Ku tababarista yoga si joogto ah waxay ka hortageysaa jirku inuu fooraro, sababtoo ah si loo ilaaliyo qaababka badankood, muruqyada waa inay shaqeeyaan si ay u noqdaan kuwo xoog badan oo dabacsan, taas oo ka caawisa horumariyo xoogga xudunta.
Marka qofku leeyahay xuddun adag, waxay u badan tahay inuu toos u socdo oo uu toos u fadhiisto kombuyuutarka xafiiska, baabuurka guriga loo socdo, iyo sariirta telefishanka hortiisa. Joogto muuqaalka saxda ah maalintii oo dhan Waa lagama maarmaan si aysan u muuqan wax calaamado ah oo ah xuub-tuurid sanado badan.
Yoga sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta booska dhalinyarada oo foorarsigooda ay ugu wacan tahay sababo aan ahayn gabow, maadaama ay na siineyso aqoon ballaaran oo ku saabsan jirkeenna. Haddii ay jiraan wax la xiriira booska oo lagu hagaajin karo si toosan loogu socdo, yoga ayaa si dhakhso leh u tilmaami doonta oo na siin doonta qalab si aan ugu hagaajinno hab deggan oo waara.