Tani waa cunto loogu talagalay dhammaan dadka raba inay gubaan dufanka oo lumiyaan kiiladaas dheeriga ah. Waa muhiimad asaasi ah inaad leedahay xaalad caafimaad oo caafimaad si aad u awoodo inaad fuliso nidaamkan. Waxaad sameyn kartaa oo keliya 4 maalmood, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waxaad sameyn doontaa 1 saac oo jimicsi jimicsi leh maalin kasta. Sidoo kale waa inaad cabtaa 3 litir oo biyo ah maalintii, ku macaan faleebadaada macaaneeyaha kuna kari xilliga cuntadaada milix iyo oregano. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalmaha aad samaynayso cuntada.
Maalinta 1
Quraac: 1 faleebo iyo 1 liin dhanaan ah.
Subax-dhexe: 1 faleebo.
Qadada: maraq fudud iyo 200g. digaag aan maqaar lahayn. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Galab dhexe: 1 faleebo.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 yogurt dufan yar.
Casho: maraq fudud iyo 200g. turkey maqaar la'aan. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Maalinta 2
Quraac: 1 faleebo iyo 1 tufaax ama khudaar.
Subax-dhexe: 1 faleebo.
Qadada: maraq fudud iyo 200g. hilib caato ah. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Galab dhexe: 1 faleebo.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud.
Casho: maraq fudud iyo 200g. kalluunka. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.