Tani waa cunto loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dumarka ka shaqeeya xoghayeyaasha oo u baahan inay lumiyaan xoogaa rodol ah. Waa cunno aad u fudud in la fuliyo oo ku habboon kuwa sameeya shaqada noocaan ah. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 2 kiilo 10 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku macaan dhammaan faleebada macaaneeyaha, ku dar cuntooyinka milix, geedo, liin, khal iyo qadar ugu yar oo saytuun ah.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo 2 rooti oo rootiga buunshada ah oo ku faafa macaanka fudud.
Subax-dhexe: 1 faleebo iyo 1 miro ah.
Qadada: 1 maraq fudud oo deg deg ah iyo 1 qayb oo saladh khudradeed ah ama 2 qaybood oo yar
keeg chard ama zucchini.
Galab-galab: 1 faleebo iyo 1 bar oo badarka fudud ah.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 caano fadhi ah oo miro leh.
Casho: 1 qayb oo hilib ah, digaag ama kalluun, 1 qayb oo baradhada la shiiday ah iyo 1 qayb oo ah gelatin khafiif ah.