Aynu ku bilowno hadalkaas ukunta ka yimaada beerashada dabiiciga ayaa ah kuwa ugu badan ee lagula taliyo. Khatarta “organic beerashada” waxay damaanad qaadeysaa in digaagga ukuntaas dhigaa lagu koriyo xaalado wanaagsan, oo si toos ah u saameeya tayada ugxanta.
Ka mid ah kuwa ugu weyn faa'iido ukunta waxaan ka heleynaa borotiinkeeda sare. Borotiinka ku jira ukunta wuxuu xoojiyaa muruqyada, isagoon soo saarin kalooriyaal xad-dhaaf ah. Sidaa darteed waxay ku habboon tahay cayaaraha.
ka ukunta Waxay sidoo kale bixiyaan dufano wanaagsan, jidhkeenuna wuxuu ubaahan yahay dufankaan aan dhergin. Saliida saytuunka, ukunta ayaa ah isha wanaagsan ee wanaagsan dufan.
Faa'iidada kale ee beedku waa xaddigeeda fitamiinada. Ukunta waxa ku jira ficil ahaan dhammaan fiitamiinnada lagama maarmaanka ah. Fiitamiinadan ayaa si toos ah u saameeya nidaamka difaaca jirka, u xaglinta soosaarida antioxidants iyo baabi'inta xagjirnimada bilaashka ah.
Intaa waxaa dheer, the ukun Waxay leedahay macdan badan, waxay ka kooban tahay birta, iodine, zinc, folic acid iyo macdano kale oo badan oo jirku u baahan yahay.
Ukunta iyo kolestaroolka
Lahaanshaha kolestaroolka wuxuu leeyahay heer ka sarreeya 220 nooc cayiman kolestaroolka loo yaqaan kolestarool xun ama LDL. Laakiin sidoo kale waxaa jira kolestarool wanaagsan ama HDL, oo waxtar u leh caafimaadka.
Sidoo kale waa ku habboon tahay in la kala saaro kolestaroolka dhiigga kolestaroolka ku jira cuntada. Heerka kolestaroolka dhiiggu wuu kordhayaa sababo laxiriira dufanka dufanka leh, dufanka, ma aha sababo la xiriira kolestaroolka ku jira cuntada, sida ukunta.
Sidaa darteed ukunta ma kordhiso kolestaroolka sanguine, waxay bixisaa dufanka aan dhergin, oo caafimaadka u wanaagsan.
Xaqiiqdii wax xad dhaaf ah uma fiicna saludLaakiin cunista ukunta dhowr jeer usbuucii ma ahan khatar caafimaad. Waxa caafimaadkaaga wax u dhimaya waa cuntooyin aad u cusbo badan, aad u macaan, ama dufan badan leh oo iska ilaaliya cunista miraha y khudaarta maalin kasta
ka ukunta Waxaa lagula taliyaa da 'kasta, gaar ahaan carruurta sii kordheysa iyo dadka da'da ah. Ukuntu waxay xoojisaa lafaha, murqaha iyo difaaca dabiiciga ah.