Waxyaabaha laga ogaanayo waxyaabaha ku saabsan karbohaydraytyada fudud

Biskudka

Ma ogtahay taasi karbohaydraytyadu waa isha ugu muhiimsan ee jidhka ka helo tamarta? Sidan oo kale, la yaab ma leh in khubaradu ku taliyaan iyaga oo ah qayb aasaasi u ah nooc kasta oo cunto ah oo caafimaad loo arko

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la fahmo in dhammaan karbohaydraytyada aan loo wada simin. Karbohaydraytyada fudud ayaa ah ragga xun, oo sidaas darteed isticmaalkiisa waa inuu xaddidnaadaa, in kastoo sida aan arki doonno ay jiraan waxyaabo ka reeban. Kuwa soo socdaa waa tan iyo waxyaabaha kale ee ay tahay inaad ka ogaato iyaga kuwaas oo kaa caawin doona inaad hagaajiso cuntadaada:

Kaarbohaydraytyo fudud oo la xadido

Cabitaannada fudud iyo dhammaan noocyada cabitaannada sonkorta leh , Dhammaan alaabooyinkan waxaa lala xiriiriyay halista sii kordheysa ee buurnida iyo kaadi macaanka. Ku beddel iyaga cabitaanka dabiiciga ah iyo miraha iyo khudradda cagaaran.

Mararka qaarkood waa la qaadan karaa

Kaarbohaydraytyada fudud waa inaysan noqon isha ugu weyn ee ay ka timaaddo karbohaydraytyada cuntadaada, laakiin taasi macnaheedu maahan in aan lagu raaxeysan karin waqti ka waqti, gaar ahaan iyadoo la tixgelinayo inay guud ahaan aad u hodan yihiin. Furaha ayaa ah in la sameeyo marmar iyo had iyo jeer dhexdhexaad ah falsafad. Abaalmarinta toddobaadlaha ah waa istiraatiijiyad inta badan bixisa natiijooyin wanaagsan.

Dhammaantood waxyeello ma leh

Miraha iyo khudaarta dabiici ahaan waxay ka kooban yihiin karbohidraat fudud. Si kastaba ha noqotee, kooxahan cunnada ayaa si weyn uga duwan kuwa kale ee ku dhaca qeybahan karbohidratka. Sababtuna waa waxa ku jira fiberka miraha iyo khudaarta waxay badalayaan habka jirku u shaqeeyo sokorta, hoos u dhigista dheefshiidkaaga. Marka taasi waxay siinaysaa xoogaa sifooyinka ay leeyihiin karbohaydraytyada adag.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.