Ma ogtahay inay jiraan cadeymo muujinaya taas alaabta laga sameeyo dhirta kookaha, gaar ahaan shukulaatada madow, ma u fiicnaan karaan qalbiyada dadka?
Halkan waxaan ku sharaxaynaa maxaa si sii kordheysa loogu talinayaa in la cuno shukulaatada madow la xiriirta ka hortagga cudurka wadnaha.
Waa mid ka mid ah ilaha ugu weyn ee laga helo antioxidants
Shukulaatada madow waxay dhiirrigelisaa cimri dherer maadaama ay ka mid tahay 10ka ilood ee cuntada laga helo antioxidants. Ku qanacsanaanta bioactive flavonoids iyo theobromine, isticmaalkeeda joogtada ah wuxuu saameyn togan ku leeyahay unugyada wadnaha, iyo sidoo kale xididdada dhiigga.
Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga
Polyphenols, oo ah xarun firfircoon oo laga helo shukulaatada madow, ayaa lala xiriiriyay socodka dhiigga oo wanaagsan. Dadka qaba cudurada wadnaha ee durugsan, oo keena xanuun xanuun marka ay jimicsi sameynayaan iyo xitaa socodka, waxay la kulmeen horumar muuqda inta lagu gudajiray hal daraasad. Sababta ayaa ah in ay cuni jireen 40 garaam oo shukulaato madow ah in muddo ah.
Waxaa laga yaabaa inuu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga
Haddii cadaadiska dhiiggaagu uu sii kordhayay sannadihii la soo dhaafay, waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso inaad ogaato taas, sida ku xusan cilmi-baarista, cunista shukulaatada madow maalin kasta waxay kaa caawin kartaa inaad ku gaarto hoos u dhac weyn. Systolic-ka wuxuu hoos ugu dhici karaa seddex dhibcood iyo diastolic, labo dhibcood.
Waa xulafada dagaalka kula jirta kolestaroolka
Ku xidhan halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha, LDL kolestaroolka ama kolestaroolka xun wuxuu leeyahay cadow weyn oo ku jira shukulaatada madow. Cilmi baaris ayaa muujisay in cunnadan ay yareyneyso kolestaroolka xun waxayna kordhisaa HDL ama kolestaroolka wanaagsan. Theobromine, oo ah xarun laga helo kookaha, ayaa umuuqata inay eedda leedahay.
Qalbigaaga ka yaree culeyska
Badanaa waa la iska indhatiraa, laakiin diiqaddu waa dhibaato caafimaad oo aad u daran, gaar ahaan wadnaha. Cunista shukulaatada mugdiga ah ee joogtada ah waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso wadnahaaga haddii aad walaac ku jirto adiga oo yareeya astaamaha cilladan, sida dhiig karka iyo caabuqa. Hal daraasad ayaa laba koox oo dad ah u horseeday xaalado walaac leh. Mid baa cunay shukulaatada madow midna ma cunin. Kuwii horena waxay lahaayeen heerar hoose oo hormoonnada walbahaarka ah ee ku wareegaya dhiiggooda baaritaanka ka dib.